Hemos analizado 18 productos vendidos en Internet según 7 criterios y hemos seleccionado estos 3 complementos alimenticios contra la artrosis:
Mejor complejo contra la artrosis 🥇
> La Fórmula Articulaciones – Nutri&Co
Mejor pack contra la artrosis
> Pack Artrosis – Nutripure
Mejor colágeno para las articulaciones
> Colágeno marino – Twenty DC
Nuestros criterios de selección
- Activos : lista de los activos contenidos en el complemento alimenticio.
- Forma : los complementos pueden presentarse en forma de cápsulas o en polvo, cada formato tiene sus ventajas y sus inconvenientes
- Excipients : los complementos de calidad no contienen ningún excipiente artificial (colorante, conservante, edulcorante, aromas…)
- Certificados de análisis : verificación de la ausencia de metales pesados y de disolventes sospechosos
- Precio / día : se trata del precio por día de tratamiento a la dosis diaria recomendada por la marca.
- Opiniones de clientes : estas opiniones sobre el producto se recogen en el sitio de la marca, en sitios de reseñas o en Amazon.
- Nuestra opinión sobre la marca : tras las pruebas de marcas de suplementos alimenticios que realizamos cada mes.
Mejores antiinflamatorios naturales contra la artrosis: nuestra opinión
#1 : Mejor complejo contra la artrosis 🥇
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Darwin Nutrition®
Marca : Nutri&Co
Activos : ácido hialurónico, boswellia, mangostán, vitamina C
Forma : 2 cápsulas al día
Excipientes : ningún excipiente artificial
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 0,93€
Opiniones de clientes : 4,8/5 (ekomi.fr)
Este complejo para la salud articular es una excelente elección teniendo en cuenta la cantidad y la calidad de sus activos.
Contiene ácido hialurónico, presente en el cartílago, donde contribuye a la función de amortiguación y a cierta flexibilidad. El activo utilizado es de alta gama: está patentado y ha sido objeto de estudios clínicos.
Dos otros ingredientes patentados complementan este suplemento: un extracto de boswellia especialmente concentrado en AKBA, una molécula que actúa específicamente sobre la inflamación articular. Y un extracto de mangostán titulado en alfa-mangostina y gamma-mangostina, que actúa sobre la inflamación desde los 5 días de uso.
Además, la vitamina C contribuye a la formación de colágeno por el organismo.
Nos gusta la marca Nutri&Co porque es fiable y transparente (leer nuestra prueba completa aquí para saber más). Además, se observa que las opiniones de los clientes son muy buenas.
Esta marca está establecida en Aix-en-Provence y concede una importancia especial a la calidad de los activos de sus productos.
→ Código promocional: regalo sorpresa = DARWINGIFT (pedido min. 70 €)
Mejor pack contra la artrosis
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Darwin Nutrition®
Marca : Nutripure
Activos : condroitina, glucosamina, MSM, boswellia, curcumina, colágeno
Forma : 7 cápsulas y 10 g de polvo por día
Excipientes : ningún excipiente artificial
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 2,7€
Opiniones de clientes : 4,7/5 (nutripure.fr)
Hemos seleccionado este pack contra la artrosis desarrollado por el laboratorio Nutripure porque es particularmente completo (contiene 3 complementos diferentes).
Arthropure contiene condroitina, glucosamina, MSM y boswellia, activos reconocidos por su acción beneficiosa sobre la artrosis y que han sido objeto de numerosos estudios científicos.
El colágeno en polvo protege contra la pérdida de cartílago y ayuda a aliviar los dolores articulares gracias a su acción antiinflamatoria. Aquí está hidrolizado, y por tanto bien absorbido por el organismo.
Por último, este pack contiene curcumina, un activo de referencia para combatir las inflamaciones. La forma propuesta es altamente biodisponible gracias a su forma innovadora y patentada (39X mejor asimilada que un extracto clásico).
Estos 3 complementos son puros, sin excipientes artificiales y especialmente eficaces cuando se usan juntos. También pueden comprarse por separado.
Nutripure fue cofundada por dos hermanos, un deportista de alto nivel y un ingeniero. Los ingredientes que propone el laboratorio son de gran calidad y evitan al máximo los aditivos alimentarios.
La fabricación es francesa y los precios son justos (ver nuestro análisis completo de la marca).
Mejor colágeno para las articulaciones
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Darwin Nutrition®
Marca : Twenty DC
Activos : colágeno marino hidrolizado
Forma : 10 g de polvo al día
Excipientes : ningún excipiente artificial (versión neutra)
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 1,66€
Opiniones de clientes : 4,8/5 (twentydc.com)
El colágeno marino de Twenty DC es de excelente calidad. Está hidrolizado, lo que optimiza su asimilación por el organismo (biodisponible al 95%).
El colágeno permite reforzar las articulaciones, mejorar la movilidad y deja el cabello sedoso y menos quebradizo.
Los primeros efectos son visibles y se notan tras 20 días de uso, tomando un dosificador de 10 g de polvo al día.
Este colágeno existe en sabor neutro, sabor fresa y sabor caramelo, lo que permite variar los placeres. Está fabricado en Francia y proviene de acuicultura sostenible.
Twenty DC es una joven marca francesa especializada en complementos alimenticios de colágeno. Todos sus productos se fabrican en Francia a partir de ingredientes premium.
Se aplica un descuento de hasta el 10% con la compra de varios productos.
→ Código promocional botella gratis = DARWINGIFT (atención: hay que añadir la botella a su carrito antes de introducir el código – pedido mínimo 70€)
Los dolores articulares y la artrosis
¿Cuáles son las causas de las articulaciones dolorosas?
Los dolores articulares pueden tener múltiples causas: artrosis, gota, inflamaciones de los tendones o de los ligamentos.
Estas patologías son más frecuentes en las personas mayores, en los deportistas, o también en caso de sobrepeso.
El cartílago es un tejido que rodea la superficie de los huesos en las articulaciones. Contiene condrocitos, células que fabrican colágeno y que permiten la resistencia articular y la elasticidad.
Con el tiempo, los traumatismos múltiples, o en caso de predisposición genética, las moléculas se sintetizan menos y sus cualidades disminuyen.
Aparecen síntomas de dolor articular, hinchazón, una reducción de la flexibilidad y de la movilidad.
¿Cómo preservar y fortalecer las articulaciones?
En el día a día, la práctica de un deporte previene y reduce el debilitamiento de los cartílagos. Atención, una actividad deportiva demasiado brusca como correr o el boxeo puede, por el contrario, dañar las articulaciones.
Use calzado con absorción de impactos, no lleve tacones demasiado altos y limite los movimientos repetitivos : pintura, jardinería…
Adopte una dieta antiinflamatoria:
- apuesta por los omega-3 (pescados y aceites vegetales)
- apuesta por los frutos secos y los oleaginosos (almendras, avellanas, anacardos)
- piensa en comer suficientes proteínas, necesarias para la formación y la consolidación de los tejidos del organismo.
Los antioxidantes, protectores de nuestras células, son indispensables para preservar la salud de nuestras articulaciones. Se encuentran en verduras y frutas frescas, el ajo y las cebollas, especias como el cúrcuma, el té verde.
Reduzca la ingesta de sal y azúcares, como la bollería y los pasteles, y los embutidos.
Los mejores activos para las articulaciones
El sulfato de condroitina
La condroitina es una sustancia del cartílago, que garantiza el mantenimiento y la elasticidad articular. También está presente en los tendones y en la pared de nuestras arterias.
Una revisión de ensayos de calidades variables observó que la condroitina mejoraba de forma superior el dolor en pacientes con artrosis, en comparación con los que tomaban placebo.
Otro estudio concluyó que la condroitina reducía significativamente el dolor y aumentaba la movilidad global.
La glucosamina
Suele asociarse con la condroitina en los complementos alimenticios. La glucosamina se sintetiza de forma natural a partir de la glucosa y de la glutamina, un aminoácido.
Es una molécula presente en la estructura del cartílago, y que permite la lubricación de las articulaciones. Su producción disminuye con el tiempo e induce una degeneración del cartílago.
En un estudio, la glucosamina fue comparada con el ibuprofeno, un antiinflamatorio utilizado convencionalmente en las inflamaciones articulares y en casos de artrosis.
En 200 pacientes con artrosis de rodilla, la toma de sulfato de glucosamina durante 3 meses resultó tan eficaz como el ibuprofeno en los síntomas, con menos efectos adversos.
El ácido hialurónico
Es un componente natural del líquido sinovial, el lubricante de las articulaciones. Este compuesto combate la artrosis bloqueando indirectamente la destrucción del cartílago.
Se utiliza regularmente en el tratamiento de la artrosis, inyectándose directamente en las zonas articulares dolorosas.
Un ensayo clínico observó que una suplementación diaria con ácido hialurónico por vía oral permitió mejorar la calidad de los pacientes que sufrían artrosis de rodilla.
El colágeno
El colágeno es una proteína muy abundante en nuestro cuerpo, especialmente en los huesos, la piel y el cartílago. mantiene la integridad de los tendones y ralentiza la aparición de los trastornos articulares.
Un ensayo clínico revela que la ingesta de colágeno por parte de atletas durante 24 semanas, permite la reducción de los dolores articulares en reposo o en movimiento.
El MSM
Esta molécula, aún poco conocida, resulta prometedora para aliviar la artrosis, y tiene la ventaja de no provocar efectos secundarios, a diferencia de la toma continua de antiinflamatorios.
El MSM o Metilsulfonilmetano, es un micronutriente rico en azufre, y está presente en pequeñas cantidades en algunos alimentos como las frutas, las verduras, la leche, los huevos y los mariscos.
En un ensayo controlado con placebo, los pacientes con artrosis durante tres meses indicaron una reducción del dolor y una mejora de la función física.
El harpagófito
Más conocidas bajo el nombre de garra del diablo, sus raíces poseen propiedades antiinflamatorias reconocidas por la farmacopea europea.
El harpagophytum contiene harpagósidos, moléculas únicas que tienen la capacidad de bloquear el proceso del dolor y de la inflamación.
Numerosos estudios confirman su eficacia: la toma diaria de 2,4 gramos de extracto de raíces de harpagophytum durante 12 semanas, en 75 pacientes con artrosis de cadera y rodilla, reveló una importante reducción del dolor y una mejora de la movilidad.
La boswellia
Otra planta destacada utilizada en el tratamiento de la inflamación de las articulaciones: el extracto de Boswellia serrata. Esta planta contiene un activo llamado ácido boswélico, que frena la síntesis de las moléculas inflamatorias del organismo.
Un meta-análisis (conjunto de varios ensayos) evaluó los efectos de la Boswellia frente a un placebo, un medicamento sin acción terapéutica, en 545 pacientes.
La toma de Boswellia durante al menos 4 semanas permitió aliviar el dolor, la rigidez y mejorar la función articular.
El equiseto
Tradicionalmente se utilizan otras plantas remineralizantes, como la ortiga o la cola de caballo, en el tratamiento del dolor articular.
La cola de caballo posee una cantidad considerable de sílice (ácido silícico y silicatos) y flavonoides (antioxidantes).
El silicio es un mineral que favorece la formación de colágeno, una proteína esencial para la salud de nuestras articulaciones.
La cúrcuma
Esta especia contiene curcuminoides, en particular la curcumina, con una actividad antiinflamatoria natural. Esta composición única se utiliza para aliviar los síntomas articulares.
Algunas evidencias científicas indican que de 8 a 12 semanas de tratamiento con extractos de cúrcuma (en promedio 1000 mg/día de curcumina) reducen los síntomas de la artritis y mejoran de manera similar los síntomas, en comparación con antiinflamatorios convencionales como el ibuprofeno.
¿En qué forma?
En cápsulas y comprimidos
La mayoría de los complementos alimenticios para las articulaciones se encuentran en estas formas. Permiten obtener concentraciones suficientes de activos y una buena conservación.
La administración es fácil y evita la falta de cumplimiento durante tratamientos a largo plazo, especialmente en casos de artrosis donde las tomas suelen durar varios meses.
En polvo
El MSM y el colágeno se presentan bien en cápsulas o en polvo. Esta forma es fácilmente absorbida, y una toma diaria suele ser suficiente.
Los deportistas la usan frecuentemente en sus bebidas energéticas; se diluye en agua o en otra bebida.
En solución bebible
Para diluir en agua con un tapón dosificador, las soluciones concentradas contienen extractos de plantas fuente de minerales (cola de caballo, ortiga, bambú), o directamente minerales como el silicio.
También se encuentra el colágeno en stick bebible. Atención, esta forma contiene una concentración y una calidad de activos muy variables.
En infusión
Las infusiones son un medio eficaz para utilizar las plantas remineralizantes y antiinflamatorias: cola de caballo, ortiga, grosella negra.
La tisana tiene la ventaja de ser sencilla de preparar y agradable de beber, y aporta hidratación al organismo.
Las infusiones requieren múltiples tomas, generalmente dos o tres tazas al día, para esperar un efecto significativo.
Los criterios a tener en cuenta
1. El origen de los activos
Algunos activos presentes en los complementos alimenticios son de origen animal: la condroitina sintética es de origen bovino, porcino, o puede proceder de rayas de tiburón.
La glucosamina proviene de caparazones de crustáceos.
El colágeno es de origen marino, bovino, o procede de membrana de huevo hidrolizada.
2. La forma
La forma utilizada influye en su asimilación. Para la glucosamina, prefiera la forma sulfato, más barata y más eficaz que la forma clorhidrato.
Para el colágeno, prefiera la forma hidrolizada: el colágeno es una proteína de peso muy elevado, no asimilable por el organismo. Elija un colágeno con un peso entre 2000 y 6000 Daltons, mejor asimilado por el organismo.
Para el ácido hialurónico, la mención «bajo peso molecular» garantiza una buena absorción.
La forma de las plantas utilizadas en los complementos alimenticios condiciona directamente la eficacia: recurra a un extracto estandarizado de plantas, que garantice un contenido suficiente en principio activo.
3. El contenido en activos
La condroitina y la glucosamina deben tener una concentración respectiva de 1200 mg y 1500 mg repartidas a lo largo del día en 2 a 3 tomas.
El contenido también varía según la forma utilizada: para el colágeno, se recomienda la toma de 2,5 a 10 g para el polvo, y de 2,5 a 3 gramos para las cápsulas.
Para las plantas, verifique que el principio activo principal esté suficientemente presente. Por ejemplo, los extractos de harpagophytum deben contener 1,2 a 2 % de harpagósidos (o aportar una dosis de 50 a 100 mg de harpagósidos al día).
Los extractos estandarizados de Boswellia deben contener 65 % de ácido boswélico.
4. La presencia de excipientes
Pueden colarse numerosos aditivos en los complementos alimenticios, especialmente cuando el producto contiene varios activos diferentes.
Elija un complemento sin aditivos, sin conservantes, sin edulcorantes, sin colorantes ni aromas artificiales. Debe ser lo más natural posible.
Precauciones de uso
Si está siguiendo un tratamiento, solicite un asesoramiento médico antes de cualquier automedicación, especialmente con plantas.
Por ejemplo, el harpagófito está contraindicado en caso de embarazo, en caso de úlcera, de cálculos biliares y de trastornos gástricos.
Se desaconseja la glucosamina en caso de diabetes, asma o alergias a los crustáceos.
Se han notificado algunos efectos adversos con la toma de condroitina: picor, trastornos hepáticos.
Por último, por precaución, debido a la falta de experiencia sobre su uso, se desaconseja el MSM en caso de embarazo, en caso de quimioterapia o en caso de trastornos renales.
En resumen
Para asegurarse de elegir complementos alimenticios para las articulaciones de calidad, verifique:
- El origen de los activos : suelen ser de origen animal
- La forma : sulfato para la glucosamina, hidrolizado para el colágeno, bajo peso molecular para el ácido hialurónico, extracto estandarizado para las plantas
- El contenido en activos : para el harpagófito se necesitan entre 1,2 y 2 % de harpagósidos, por ejemplo
- La presencia de excipientes : elija un complemento sin aditivos, sin conservantes, sin edulcorantes, sin colorantes ni aromas artificiales
Mejor pack contra la artrosis
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Darwin Nutrition®
Marca : Nutripure
Activos : condroitina, glucosamina, MSM, boswellia, curcumina, colágeno
Forma : 7 cápsulas y 10 g de polvo por día
Excipientes : ningún excipiente artificial
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 2,7€
Opiniones de clientes : 4,7/5 (nutripure.fr)
Mejor complejo contra la artrosis
✪✪✪✪✪
Darwin Nutrition®
Marca : Nutri&Co
Activos : ácido hialurónico, boswellia, mangostán, vitamina C
Forma : 2 cápsulas al día
Excipientes : ningún excipiente artificial
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 0,93€
Opiniones de clientes : 4,8/5 (ekomi.fr)
Mejor colágeno para las articulaciones
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Darwin Nutrition®
Marca : Twenty DC
Activos : colágeno marino hidrolizado
Forma : 10 g de polvo al día
Excipientes : ningún excipiente artificial (versión neutra)
Certificados de análisis : conformes
Precio / día : 1,66€
Opiniones de clientes : 4,8/5 (twentydc.com)
