O ciclo menstrual dura cerca de 28 dias – consoante as mulheres – e começa no primeiro dia da menstruação.
Pendant les 14 premiers jours du cycle, les hormones LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone folliculo-stimulante) stimulent le développement du follicule. Et activent la production croissante d’oestrogènes.
Por volta do 14.º dia, o ovócito sai do folículo para se encontrar nas trompas, o nível de estrogénios cai drasticamente. É a ovulação!
O folículo, ainda ligado ao ovário, transforma-se em corpo lúteo e produz progesterona durante o resto do ciclo, de modo a preservar a mucosa uterina à espera de fecundação.
Sem fecundação, o nível de progesterona também cai, a mucosa uterina degrada-se : olá senhora Natureza, as regras chegam.
Le taux d’hormones étant bas, un nouveau cycle recommence, et c’est parti pour de nombreuses années jusqu’à la ménopause.
A ovulação ocorre, portanto, quando um pico de estrogénios se produz por volta do 14.º dia: é o período de fertilidade. É um ponto-chave do ciclo menstrual. Mas terá impacto no nosso peso?
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A ovulação : entre inchaço e ganho de peso
É possível ganhar peso à volta da ovulação?
Não é impossível que ganhe peso durante a ovulação.
De facto, durante esta fase folicular, o seu corpo produz cada vez mais estrogénios, que podem ter consequências diretas na sua aparência. O seu corpo pode sofrer retenção de líquidos, levando a um aumento de peso na balança.
Mais vous pouvez surtout souffrir de ballonnements, vous donnant la sensation d’être plus gonflée qu’à l’ordinaire.
Néanmoins, la phase ovulatoire n’est pas le moment du cycle le plus propice à la prise de poids. C’est après celle-ci que votre poids est plus susceptible d’augmenter.
Les jours qui suivent l’apparition des règles jusqu’à l’ovulation, ainsi que le début de la deuxième partie du cycle – après l’ovulation – sont normalement les deux périodes les moins impactées en matière de prise de poids.
Quais são os outros sintomas da fase ovulatória?
La prise de poids n’est pas le symptôme majeur de la phase ovulatoire. Vous pouvez ressentir d’autres symptômes indiquant cette période de fertilité :
- um aumento de temperatura de alguns décimos de grau
- uma dor na parte inferior do abdómen devido à expulsão do óvulo pelos ovários
- uma tensão mamária
- uma libido exacerbada
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À volta da menstruação : variações de peso significativas
Avant les règles, le poids en hausse sur la balance
Após a ovulação, é a fase lútea: ocorrem alterações hormonais, com uma produção aumentada de progesterona nos primeiros dias.
Se tudo correr bem durante os primeiros dias desta fase, não é necessariamente a mesma história quando a menstruação se aproxima! Porque, se não houver fecundação, a produção de progesterona enfraquece.
Et entraîne chez 20 à 40 % des femmes le fameux SPM : syndrome pré-menstruel.
Nem todas as mulheres são afetadas, e não têm os mesmos sintomas. A síndrome pré-menstrual pode provocar retenção de água nos tecidos, a grande culpada pelo aumento de peso durante o período menstrual.
Ne vous étonnez donc pas de prendre plus d’un kilo pendant cette période. Le meilleur conseil ? Évitez de se peser.
Depois da menstruação, um peso que volta ao normal
Boas notícias, uma vez que as menstruações têm início, o seu peso volta pouco a pouco ao normal.
É o aumento progressivo dos estrogénios que permite voltar a regular o peso.
Quando as hormonas nos levam a petiscar
Efeitos psicológicos
Para além do impacto direto do ciclo menstrual no peso, as hormonas lhe podem pregar muitas partidas ao nível psicológico.
En effet, des études ont montré que le syndrome prémenstruel est associé à une baisse de la sérotonine, un risque accru de dépression, et des rages alimentaires plus importantes.
Mais tendência para petiscar
Não só é mais suscetível de petiscar mais durante esses dias – causando sensação de peso e ganho de peso – como a sua autoestima pode ser afetada.
Resultado? A sua imagem no espelho é distorcida pelas suas emoções negativas!
