El ciclo menstrual dura aproximadamente 28 días – según las mujeres – y comienza el primer día de la menstruación.
Pendant les 14 premiers jours du cycle, les hormones LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone folliculo-stimulante) stimulent le développement du follicule. Et activent la production croissante d’oestrogènes.
Hacia el día 14, el ovocito sale del folículo y pasa a las trompas, la tasa de estrógenos cae drásticamente. ¡Es la ovulación!
El folículo, aún adherido al ovario, se transforma en cuerpo lúteo y produce progesterona durante el resto del ciclo, para preservar el revestimiento uterino a la espera de la fecundación.
Sin fecundación, el nivel de progesterona también cae, el revestimiento uterino se degrada: hola señora naturaleza, las reglas llegan.
Le taux d’hormones étant bas, un nouveau cycle recommence, et c’est parti pour de nombreuses années jusqu’à la ménopause.
La ovulación llega cuando se produce un pico de estrógenos alrededor del día 14: es el período de fertilidad. Es un punto clave del ciclo menstrual. Pero, ¿tiene impacto en nuestro peso?
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La ovulación: entre hinchazón y aumento de peso
¿Se puede ganar peso alrededor de la ovulación?
No es imposible que ganes peso durante la ovulación.
De hecho, durante esta fase folicular, tu cuerpo produce cada vez más estrógenos que pueden tener consecuencias directas en tu apariencia. Tu cuerpo puede verse afectado por la retención de líquidos, lo que provoca un aumento de kilos en la balanza.
Mais vous pouvez surtout souffrir de ballonnements, vous donnant la sensation d’être plus gonflée qu’à l’ordinaire.
Néanmoins, la phase ovulatoire n’est pas le moment du cycle le plus propice à la prise de poids. C’est après celle-ci que votre poids est plus susceptible d’augmenter.
Les jours qui suivent l’apparition des règles jusqu’à l’ovulation, ainsi que le début de la deuxième partie du cycle – après l’ovulation – sont normalement les deux périodes les moins impactées en matière de prise de poids.
¿Cuáles son los otros síntomas de la fase ovulatoria?
La prise de poids n’est pas le symptôme majeur de la phase ovulatoire. Vous pouvez ressentir d’autres symptômes indiquant cette période de fertilité :
- un aumento de temperatura de unos décimos de grado
- un dolor en la parte baja del abdomen debido a la expulsión del óvulo por los ovarios
- una tensión mamaria
- una libido exacerbada
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Alrededor de la menstruación: variaciones de peso considerables
Avant les règles, le poids en hausse sur la balance
Después de la ovulación, está la fase lútea: se producen cambios hormonales, con un aumento en la producción de progesterona durante los primeros días.
Si todo va bien durante los primeros días de esta fase, no es necesariamente la misma historia al acercarse la menstruación. Porque si no hay fecundación, la producción de progesterona disminuye.
Et entraîne chez 20 à 40 % des femmes le fameux SPM : syndrome pré-menstruel.
No todas las mujeres se ven afectadas, ni tienen los mismos síntomas. El síndrome premenstrual puede provocar una retención de agua en los tejidos, la gran culpable del aumento de peso durante la menstruación.
Ne vous étonnez donc pas de prendre plus d’un kilo pendant cette période. Le meilleur conseil ? Évitez de se peser.
Después de la menstruación, un peso que vuelve a la normalidad
Buenas noticias, una vez que se desencadena la menstruación, su peso vuelve poco a poco a la normalidad.
Es el aumento progresivo de los estrógenos lo que permite volver a regular el peso.
Cuando las hormonas nos empujan a picar
Efectos psicológicos
Aparte del impacto directo del ciclo menstrual en el peso, las hormonas pueden jugarle muchas malas pasadas en el aspecto psicológico.
En effet, des études ont montré que le syndrome prémenstruel est associé à une baisse de la sérotonine, un risque accru de dépression, et des rages alimentaires plus importantes.
Más picoteos
No solo es más probable que pique más durante estos días – provocando pesadez y aumento de peso – sino que su autoestima puede verse afectada.
¿Resultado? Su imagen en el espejo se ve distorsionada por sus emociones negativas.
