Mi selección
#1: Mejor colágeno marino 🥇
> Colágeno marino – Nutri&Co
#2: Mejor colágeno marino en cápsulas
> Colágeno marino – Novoma
#3: Mejor colágeno marino para las articulaciones
> Colágeno marino articular – Valebio
#4: Mejor colágeno marino para la piel
> Colágeno Piel Magnífica – Twenty DC
Los descubrimientos sobre el colágeno marino han experimentado un auge creciente en las últimas décadas1. El pescado ha surgido como una fuente óptima de extracción de colágeno, a la vez segura y sostenible.
La composición del colágeno marino varía según las especies acuáticas, pero presenta grandes similitudes con la del colágeno procedente de mamíferos. Numerosos equipos de investigadores estudian los beneficios del colágeno, y las aplicaciones en el ámbito de la salud y la cosmética se multiplican.
Estudios que utilizan específicamente colágeno marino por vía oral han mostrado una mejora de la elasticidad y una atenuación de las arrugas2, así como beneficios en los procesos de reparación de la piel3.
Las referencias de colágenos marinos se multiplican en el mercado, por lo que es fácil perderse entre las etiquetas, con precios que varían del simple al triple. El objetivo de esta comparativa es ayudarte a verlo más claro gracias a una valoración objetiva de cada complemento.
Evaluamos todos los productos de forma independiente. Si haces clic en uno de los enlaces propuestos, podemos recibir una comisión, sin que ello afecte al precio ni a la clasificación.
📚 Leer también | La guía de los mejores colágenos
Metodología
He analizado 9 complementos de colágeno marino entre los más vendidos en Internet.
Los he puntuado y comparado según 5 criterios, y después he establecido una clasificación. Para cada producto, he elaborado una descripción y he destacado las ventajas e inconvenientes.
→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Hoja de cálculo de Google)
Mejor colágeno marino: mi opinión
1. El colágeno Nutri&Co: el mejor en polvo 🥇
Nota: 4,4/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★★
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★★
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Colágeno marino de 2 tipos
- Presencia de vitamina C
- Patentes de fabricación fiables
- Sabor a melocotón discreto pero agradable que permite tomarlo simplemente con agua
- Notoriedad de la marca
- Precio correcto
Inconvenientes
- Dosificación moderada (5,5 g por dosis)
Nutri&co es una marca francesa creada en 2017 y establecida en Aix-en-Provence. La empresa, fundada por Édouard Fornas, ha ganado una buena posición en el mercado de la nutracéutica en los últimos años.
Este formato en polvo está compuesto por colágeno marino procedente de pesquerías controladas. Se ofrecen varios sabores : melocotón, pepino-menta y cacao.
La dosis diaria recomendada por la marca contiene 5,5 g de colágeno patentado de 2 tipos : 5 g de tipo I (HMG®) y 500 mg de tipo II (Cartidyss®). Estos colágenos son de bajo peso molecular y de reconocida calidad. También contiene 24 mg de vitamina C por dosis.
El polvo se disuelve fácilmente y el sutil sabor a melocotón del producto probado es agradable, sin regusto a pescado.
El precio de 24,9€ para un tratamiento de un mes lo sitúa en la media de la selección.
2. Colágeno marino Novoma: el mejor en cápsulas
Nota: 4,0/5
Nutrición: ★★★☆☆
Seguridad: ★★★★★
Placer: NA (cápsulas)
Marca: ★★★★☆
Pack: ★★★★☆
Ventajas
- Múltiples vitaminas asociadas y ácido hialurónico
- Coste razonable
- Frasco reciclado y reciclable
Inconvenientes
- Baja dosificación de colágeno (propia de la versión en cápsulas)
Novoma es una marca francesa fundada en 2012. Ofrece una amplia gama de complementos alimenticios.
El colágeno marino probado se presenta en forma de cápsulas con una dosis recomendada de 3 cápsulas al día, es decir, 1 g de colágeno. Está compuesto por 2 tipos de colágeno (I y III) de bajo peso molecular, patentados Naticol®, extraídos de peces salvajes y con certificación de pesca sostenible.
Indicadas para el cuidado de la belleza, las cápsulas están enriquecidas con un conjunto de vitaminas, zinc y ácido hialurónico (100 mg por 3 cápsulas).
Un mes de tratamiento sale por menos de 20 €, un precio razonable en comparación con otras marcas. Pequeño extra para el medio ambiente: el frasco es de plástico reciclado y reciclable.
Para una versión más concentrada en colágeno (pero asociada únicamente a vitamina C), Novoma ofrece un colágeno marino en polvo recomendado en una toma de 10 g al día.
3. Colágeno marino articular Valebio: el mejor para las articulaciones
Nota: 4,0/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Muy completo para una acción articular
- 3 tipos de colágeno
- Laboratorio que destaca la transparencia
- Colágeno Naticol® de calidad reconocida
Inconvenientes
- Coste elevado (aunque la presencia de otros ingredientes puede justificar este precio)
Creada en 2015, Valebio es una marca francesa de nutracéutica. La marca hace hincapié en la calidad, la experiencia y el respeto por el medio ambiente.
La fórmula de colágeno marino probada está indicada para la salud articular y contiene otras sustancias activas: vitamina C, MSM (metilsulfonilmetano), GAG (glicosaminoglicanos), cola de caballo y ortiga. Sus propiedades combinadas tienen un efecto regenerador y antiinflamatorio sobre las articulaciones.
Incluye los 3 tipos de colágeno más frecuentes en el cuerpo humano: I, II y III. El fabricante es Naticol®, cuya reputación es buena. Los péptidos de colágeno marino proceden de un proceso de hidrólisis suave.
Observo que la mezcla forma grumos y que hay que mezclar bien para que desaparezcan. El sabor ligeramente ácido es discreto y agradable, pero aun así noto un pequeño regusto a pescado al final.
La cura de un mes cuesta 67,35 €, lo que supone un cierto desembolso.
Cabe señalar que Valebio ofrece otras fórmulas de colágeno marino con distintas indicaciones (antiedad y absoluto).
4. Colágeno Piel Magnífica Twenty DC: el mejor para la piel
Nota: 3,8/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Bien dosificado en colágeno
- Uso de 2 formas de colágeno: marino y membrana de cáscara de huevo
- Presentación bonita
Inconvenientes
- Sabores aromatizados con aditivos: no recomendable
- Falta de indicación sobre el origen preciso del colágeno marino. No se menciona el fabricante del colágeno
- Un poco caro
Twenty DC es una marca reciente (2021) orientada específicamente al colágeno. La versión probada está enfocada en la belleza de la piel.
Esta fórmula neutra está compuesta únicamente por 2 activos: colágeno marino y una pequeña cantidad de colágeno extraído de la membrana de la cáscara de huevo (Ovoderm®).
Ante la ausencia de información clara en el sitio web y en la etiqueta del producto, me puse en contacto con atención al cliente. Me indicaron que Twenty DC selecciona fabricantes que producen colágeno marino de alta calidad sometido a pruebas exhaustivas.
También existen 2 versiones aromatizadas (té-melocotón y tropical), pero considero que estas fórmulas contienen demasiados aditivos y edulcorantes.
La marca recomienda tomar 10 g de colágeno al día (el 98,5 % de la dosis es colágeno marino). El olor en el envase es poco agradable. Sin embargo, el sabor es realmente neutro. El polvo tarda un poco en disolverse por completo.
El tratamiento de un mes cuesta 52,9 €, lo cual es bastante caro.
5. Collagen max cacao Biocyte: el mejor sabor a cacao
Nota: 3,6/5
Nutrición : ★★★☆☆
Seguridad : ★★★☆☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Buen contenido de ácido hialurónico
- Sabor a chocolate agradable
Inconvenientes
- Presencia de aditivos en la fórmula chocolatada
- Origen UE y no UE de la materia prima, sin más detalles
La marca francesa Biocyte nació en 2006 en la Costa Azul. Las fórmulas están orientadas principalmente a la belleza y al antienvejecimiento.
Se trata de un colágeno de tipo I con patente Verisol®, de un fabricante reconocido. El origen de la materia prima es impreciso: Unión Europea (UE), pero también fuera de la UE (sin precisiones).
La dosis diaria indicada contiene 7 g de colágeno. La fórmula también incluye vitamina C y ácido hialurónico (110 mg).
Cabe señalar la presencia de un edulcorante natural (glucósido de esteviol), así como de varios aditivos (maltodextrina, goma xantana, sal) en esta versión de cacao. El sabor a chocolate es agradable, con una textura algo granulosa para mi gusto.
El precio de un tratamiento de un mes es relativamente elevado: 55,5 €.
La marca también ha lanzado una gama Collagen Express en diferentes formatos (sticks, cápsulas, gominolas).
6. Marine collagen Vital Proteins
Nota: 3,6/5
Nutrición: ★★★★☆
Seguridad: ★★★☆☆
Placer: ★★★★☆
Marca: ★★★☆☆
Envase: ★★★★☆
Ventajas
- Un solo ingrediente
- Sabor neutro
Inconvenientes
- Costoso
- Origen EE. UU.
Vital Proteins es la marca n.º 1 de colágeno en Estados Unidos. Desde hace algunos años, se ha establecido en Francia.
La versión sin sabor se compone exclusivamente de péptidos de colágeno procedentes de peces (piel y escamas). Al no haber encontrado información precisa sobre el origen de la materia prima ni sobre el fabricante de colágeno, me puse en contacto con atención al cliente, que confirmó que habían tomado en consideración mi consulta. Por desgracia, después nunca recibí respuesta.
Tras algunas investigaciones, pude encontrar en el blog de la marca que se trata de peces blancos capturados en estado salvaje frente a las costas de Alaska. Sin embargo, no encontré ningún nombre de fabricante certificado.
La indicación destacada es global: piel, cabello, uñas, huesos y músculos.
En cuanto a la degustación del producto, se disuelve bien en agua fría y no presenta un sabor particular al probarlo.
Un bote de 221 g, a razón de 2 cucharas dosificadoras al día recomendadas, cuesta 71,5 €. Es el más caro del panel, pero también es el que tiene la mayor cantidad de colágeno por dosis (12 g).
7. Colágeno marino Nutrimea
Nota: 3,5/5
Nutrición : ★★★☆☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : NA (cápsulas)
Marca : ★★★☆☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- 2 tipos de colágeno patentados
- origen seguro y controlado
Inconvenientes
- Muy baja dosis de colágeno (0,9 g por cápsula)
Nutrimea es una marca francesa creada en 2013 por Laurent Jacob. Hace hincapié en los valores de lo natural y de lo hecho en Francia. Ofrece una amplia gama de complementos alimenticios.
El producto contiene colágeno marino que se presenta en cápsulas. Se trata de colágeno de tipo I y II, patentados respectivamente como Collyss® (400 mg) y Cartydiss® (500 mg) para las 3 cápsulas al día indicadas, lo que equivale a una dosis diaria de 0,9 g.
La fórmula está enriquecida con vitaminas A, C y E para una acción antioxidante complementaria. Las indicaciones de este colágeno de Nutrimea son globales: salud de la piel, de los huesos y de los tejidos conectivos.
Las cápsulas se toman con las comidas (mañana, mediodía y noche). El tratamiento de un mes cuesta 19,9€.
8. Colágeno marino Terravita
Nota: 3,4/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★☆☆
Marca : ★★★☆☆
Envase : ★★★☆☆
Ventajas
- Cadena de materia prima y de fabricación íntegramente francesa
- Buena dosificación de colágeno
Inconvenientes
- Ligero olor a pescado
- Falta de practicidad para la medición y la mezcla
El laboratorio Terravita, con sede en Aix-en-Provence, existe desde 2004. Es un grupo que posee varias marcas de nutrición deportiva y otras dedicadas a la salud y al bienestar.
El colágeno marino de la marca Terravita es de tipo I, obtenido mediante un proceso de hidrólisis patentado Peptan®.
El pescado se describe como procedente de una pesca responsable realizada en Bretaña. Este complemento cuenta con la certificación Friends of the Sea.
En la versión neutra probada, noto un olor a pescado en el bote.
Se indica diluir 2 cucharaditas bien colmadas en agua. Me parece una pena que no se incluya una cuchara dosificadora para que la medida sea más precisa.
El producto no se disuelve muy bien. El sabor, una vez mezclado el polvo, es relativamente neutro.
El coste de un tratamiento de 1 mes es de 31 €, correcto para 10 g de colágeno al día.
Existe una versión con sabor a naranja.
9. Colágeno marino Juvamine
Nota: 2,2/5
Nutrición : ★☆☆☆☆
Seguridad : ★☆☆☆☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★☆☆☆
Envase : ★★★☆☆
Ventajas
- Presentación práctica en sticks
Inconvenientes
- Origen China
- Falta de transparencia
- Baja dosis de colágeno
Juvamine es un laboratorio francés implantado desde hace varias décadas. Creada en 1987, esta marca es bastante conocida por sus campañas publicitarias.
El colágeno propuesto por Juvamine es de origen marino y se presenta en forma de stick individual de 1,5 g de colágeno. Se recomienda tomar 2 al día.
Una caja contiene un tratamiento para 10 días. En comparación con otras marcas, contiene una dosis baja de colágeno.
La cuestión respecto a este producto se centra en el origen del colágeno. Se indica que el colágeno procede de China, por motivos de facilidad de aprovisionamiento.
Cuando me puse en contacto con atención al cliente para saber más, me respondieron que el colágeno marino seleccionado es un ingrediente técnico no patentado de tipo I que cumple los requisitos reglamentarios a nivel nacional y europeo.
Pero por razones de confidencialidad industrial, no pueden facilitarme el nombre del fabricante. Es la única marca que me ha dado una respuesta así.
Comparativa completa
| Rang | Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| #2 | Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| #3 | Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| #4 | Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| #5 | Biocyte (farmacia) | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| #6 | Vital Proteins | 3,6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| #7 | Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| #8 | Terravita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| #9 | Juvamine (farmacia) | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheet)
Criterios de selección
1. Valor nutricional
El tipo de colágeno
El colágeno de tipo I, II y III corresponde a las principales formas presentes en los tejidos del cuerpo humano.
El conjunto de nuestra selección contiene al menos colágeno de tipo I, presente en abundancia en la piel de los peces6.
Algunos complementos también contienen una parte de colágeno de tipo II, procedente sobre todo del cartílago y las espinas, o de tipo III, también proveniente de la piel.
Peso molecular y biodisponibilidad
Para que el colágeno sea correctamente utilizado por el organismo, debe ingerirse en una forma fragmentada. Para ello, el proceso que permite este corte en pequeños trozos se llama hidrólisis. Esto da lugar a una forma denominada péptidos de colágeno, caracterizados por su tamaño en daltons (o peso molecular). En resumen, cuanto más bajo es el peso molecular, mejor se asimilan estos péptidos.
Patente del fabricante
El método de hidrólisis debe ser lo suficientemente suave y sin disolventes nocivos para preservar todas las cualidades de los péptidos de colágeno. Los fabricantes especializados en la extracción de colágeno marino deben garantizar el proceso mediante una patente. Se conocen varios sellos de calidad, como Naticol®, Collyss®, Cartidyss® o Verisol®.
Otros principios activos
La fórmula de los colágenos seleccionados se combina con otras sustancias complementarias. He señalado su presencia y su naturaleza.
2. Seguridad
En cuanto a la seguridad de los distintos colágenos marinos probados, he tenido en cuenta:
Origen del pescado
Parece importante asegurarse de la procedencia de la materia prima (el pescado) de la que se extrae el colágeno.
Algunas marcas no lo muestran siempre. Me puse en contacto con el servicio de atención al cliente de algunas de ellas para obtener aclaraciones, ya que la información a veces no era clara.
La presencia de aditivos y edulcorantes
He analizado la etiqueta de composición de cada producto para detectar la presencia de sustancias aditivas que pueden menoscabar la calidad de un producto. Es el caso, por ejemplo, de los antiaglomerantes (estearato de magnesio, dióxido de silicio), de los colorantes o de ciertos aromas artificiales. Se trata de un aspecto importante a tener en cuenta.
3. Placer
De los 10 colágenos marinos de la selección, 8 se presentan en formato polvo y 2 en cápsulas. Solo se probaron los polvos, ya que la versión en cápsulas no aporta un sabor particular.
Solubilidad
Para probar los colágenos en polvo, mezclé la dosis recomendada por la marca en 200 ml de agua fría. Observé la calidad y la rapidez de la disolución para obtener una mezcla homogénea y anoté si aparecían grumos o no.
Sabor
Evalué la textura del producto durante la degustación, el olor desprendido y la posible presencia de un sabor a pescado.
4. Notoriedad de la marca
Para evaluar la reputación de la marca, tuve en cuenta la longevidad de la empresa así como el tamaño de su comunidad en Instagram.
Además, consulté las reseñas en Amazon (cuando los productos estaban disponibles en esa plataforma) y en sitios de evaluación como Trustpilot o Avis Vérifiés.
5. Envase
Valoré la practicidad a la hora de manipular los colágenos en polvo, en aspectos como el cierre de la caja o del sobre, así como la presencia o no de una cuchara dosificadora.
También tuve en cuenta el diseño del envase y la presentación de la información en la etiqueta.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuál es el mejor colágeno: marino o bovino?
La aparición de estudios más recientes sobre el colágeno marino tiende a mostrar que posee cualidades biológicas muy favorables. Además, la extracción de colágeno marino permite aprovechar y poner en valor los subproductos de la industria de transformación del pescado destinados al desecho. Por otra parte, el colágeno marino presenta ventajas con respecto al colágeno bovino: menor riesgo de transmisión de enfermedades y ninguna consideración religiosa. No obstante, los equipos de investigación no son unánimes sobre la eficacia de uno frente al otro. Máxime cuando varios factores pueden afectar la manera en que se asimila el colágeno.
¿Cuánto tiempo dura un tratamiento de colágeno marino?
Se encuentran pocos estudios que utilicen exclusivamente colágeno marino en seres humanos. Los efectos se ponen de manifiesto más bien en animales. Por lo tanto, es difícil aportar una respuesta específica respecto a este tipo de colágeno. La revisión de la literatura científica reúne más bien estudios sobre la ingesta de péptidos de colágeno de diversos orígenes. En ese caso, la duración media es de 8 a 24 semanas en función del tema estudiado (piel, articulaciones…). Dada la disminución progresiva de la producción de colágeno con la edad, parece pertinente plantear curas regulares a partir de los 25-30 años. Sin embargo, en la actualidad no existen recomendaciones oficiales.
¿Dónde encontrar colágeno marino en su alimentación?
Los organismos marinos contienen sustancias bioactivas cada vez más utilizadas en el sector de la salud y de la cosmética. La piel y las espinas de los peces son más ricas en colágeno que la carne. Las sardinas, de las que se consumen varias partes, son una excelente fuente de colágeno. Cabe señalar que los calamares, las medusas, las esponjas y otros invertebrados también son fuentes abundantes de colágeno. Estudios recientes se centran tanto en unos como en otros para determinar las características de su colágeno.
¿Dónde comprar colágeno marino?
De nombreuses marques de compléments alimentaires proposent du collagène marin. La grande majorité des marques sélectionnées sont réputées de qualité. L’idéal est de commander directement sur le site de la marque. Plus elle fournit de détails sur son produit, plus c’est un gage de fiabilité : l’origine de la matière première, les conditions d’extraction (brevet du fabricant), la concentration de collagène par dose. Certaines marques sont par ailleurs distribuées en pharmacies et parapharmacies. Même si la majorité des sites de pharmacies en ligne sont sérieux et fiables, il existe malheureusement quelques exceptions.
¿El colágeno marino presenta algún peligro o efectos secundarios?
Los numerosos estudios realizados que implican la toma de colágeno marino no han puesto de manifiesto ningún peligro evidente. Las curas de colágeno son, la mayoría de las veces, seguras y bien toleradas. Sin embargo, ya se han notificado raros efectos secundarios digestivos: hinchazón, náuseas o calambres intestinales. Las personas alérgicas al pescado deben evitar la toma de colágeno marino. Asimismo, el riesgo de sobredosis es muy bajo, ya que el exceso de colágeno se elimina fácilmente. No obstante, siempre se recomienda respetar las dosis indicadas.
¿Cuál es el sabor del colágeno marino?
El desafío para las marcas que producen este colágeno consiste más bien en minimizar el sabor a pescado, considerado poco agradable por la mayoría de los consumidores. Las opiniones de los consumidores son un buen indicio al respecto. Las versiones aromatizadas de los polvos de colágeno pueden enmascarar el sabor, pero en ese caso conviene comprobar bien la naturaleza de los aditivos presentes.
Bibliografía
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2. Lee M, Kim E, Ahn H, Son S, Lee H. La ingesta oral del péptido de colágeno NS mejora la hidratación, la elasticidad, la descamación y las arrugas en la piel humana: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Food Funct. 2023;14(7):3196-3207.
3. Yang F, Zhao D, Zhang K, et al. Administración oral de péptidos supramoleculares de mariscos marinos para la cicatrización de heridas cutáneas. Colloids Surf B Biointerfaces. 2022;216:112592.
4. Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. Los efectos de la suplementación con péptidos de colágeno sobre la composición corporal, la síntesis de colágeno y la recuperación tras lesiones articulares y el ejercicio: una revisión sistemática. Amino Acids. 2021;53(10):1493-1506.
5. Lim YS, Ok YJ, Hwang SY, Kwak JY, Yoon S. El colágeno marino como biomaterial prometedor para aplicaciones biomédicas. Mar Drugs. 2019;17(8):467.
6. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Colágeno hidrolizado—fuentes y aplicaciones. Molecules. 2019;24(22):4031.
7. Choi FD, Sung CT, Juhasz MLW, Mesinkovsk NA. Suplementación oral con colágeno: una revisión sistemática de las aplicaciones dermatológicas. J Drugs Dermatol JDD. 2019;18(1):9-16.
8. Bhagwat PK, Dandge PB. Aislamiento, caracterización y aplicaciones valorizables del colágeno de escamas de pescado en las industrias alimentaria y agrícola. Biocatal Agric Biotechnol. 2016;7:234-240.
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