Se deseja ter um cabelo forte, brilhante e saudável, saiba que a nutrição desempenha um papel fundamental. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais como proteínas, vitaminas e minerais, é essencial para ter um cabelo bonito.
No entanto, mesmo com uma alimentação saudável, o nosso estilo de vida moderno pode gerar carências nutricionais necessárias à boa qualidade do cabelo..
É aqui que os suplementos alimentares entram em jogo, com uma variedade de fórmulas direcionadas especificamente à saúde capilar. Acho que estes produtos constituem uma forma prática e eficaz de fornecer os nutrientes de que os seus cabelos precisam para estar em plena forma.
Para o ajudar a ver mais claramente, comparei as composições de 15 produtos entre os mais vendidos na Internet e selecionei para si os 6 melhores segundo 3 critérios.
Aqui está a lista das marcas estudadas : NHCO, Novoma, Nutri&Co, Forte Pharma, Nutralie, Aime, Amoseeds, Luxeol, Lashilé Beauty, Nutrimea, Arkopharma, Natural Elements, Vitavea, Valebio.
📚 Ler também | Melhor suplemento anti-queda de cabelo : a opinião de uma farmacêutica
Avaliamos todos os suplementos alimentares de forma independente. Se clicar num dos links propostos, uma comissão pode ser-nos paga, sem que isso tenha impacto no preço ou na classificação.
Resumo da minha seleção
# Melhor suplemento para cabelo 🥇
> O Complexo para Cabelos – Nutri&Co
# Melhor suplemento para cabelo & unhas
> Fórmula para Cabelos – Novoma
# Melhor suplemento biológico para cabelo
> Complexo para Cabelos Bio – Amoseeds
# Melhor relação qualidade / preço
> Hair Complex – Nutralie
Metodologia
Para realizar esta comparação, defini 3 critérios qualitativos baseados nas características nutricionais, segurança do produto e reputação da marca.
Cada critério tem uma nota de 0 a 5 e a média dos 3 critérios determinou a seleção final.
→ Aceda à minha tabela comparativa completa aqui (Google Sheet)
Melhores suplementos para o cabelo: a minha opinião
Le Complexe Cheveux – Nutri&Co : melhor suplemento para o cabelo 🥇
Nota : 4,7/5
Nutri : ★★★★☆
Seguran : ★★★★★
Marca : ★★★★★
Vantagens
- Dosagem elevada de queratina
- Biotina bioativa
- Clinicamente comprovado
- Fabricação francesa
- Transparência
- Serviço de apoio ao cliente excelente
- Sem aditivos
Desvantagens
- Ausência de ferro e zinco
Nutri&Co é uma marca francesa criada em 2017, oferece suplementos alimentares para o desporto, a saúde e a beleza.
Ainda que contenha apenas dois ativos, a biotina e a queratina, o complexo capilar Nutri&Co obtém uma classificação muito boa no nosso ranking. Nomeadamente graças à sua segurança, com uma fórmula irrepreensível sem aditivos controversos, mas também por uma transparência rara.
Com efeito, com a Nutri&Co não há dúvida: sabemos tudo sobre o produto que compramos.
A queratina cynatine® utilizada é uma queratina patenteada, fabricada em França, solúvel e bioassimilável. A sua eficácia está clinicamente comprovada.
A biotina é extraída por fermentação e filtração num laboratório situado na China. É na forma de D-biotina bioativa de alta assimilação.
As cápsulas Nutri&Co contêm 200% dos VNR em biotina e 500 mg de queratina.
O serviço de apoio ao cliente da marca é eficaz e muito rápido. Tive uma resposta algumas horas depois de ter pedido informações.
A Nutri&Co é uma marca com excelentes avaliações, obtém uma nota de 4,6/5 no Trustpilot. Além disso, é seguida por 64 000 pessoas no Instagram.
Um tratamento de um mês do complexo capilar Nutri&Co custa 26,90 euros, ou seja O,69 euro por dia. Este preço é um pouco elevado em relação à composição do produto, mas está perfeitamente justificado pela qualidade dos ingredientes que compõem o tratamento.
Effluvium – NHCO : melhor alternativa
Nota : 4,3/5
Nutrição : ★★★★★
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- 20 ativos
- Dosagem elevada de queratina
- Dosagem elevada de zinco
- Presença de ferro
- Muito boa assimilação
- Fabricação francesa
Desvantagens
- Falta de transparência
NHCO é uma marca francesa de suplementos alimentares criada em 2008 por um farmacêutico especialista em micronutrição. Esta marca tem como particularidade acrescentar às suas fórmulas aminoácidos específicos conforme as necessidades.
Effluvium contém 20 ativos, o que faz dele o suplemento alimentar com mais princípios ativos. Contém nomeadamente ferro, zinco bisglicinato a 150 % dos VNR assim como 100 % dos VNR em biotina.
Para completar a sua fórmula, a NHCO acrescenta 3 extratos de plantas: a pimenta e a rúcula que favorecem a microcirculação, e a cavalinha, rica em sílica indispensável à formação do cabelo.
A fórmula é optimizada por uma forte concentração de queratina, pela presença de aminoácidos e de colagénio.
Os suplementos alimentares da marca NHCO são de fabrico francês, não contêm qualquer aditivo e a sua fórmula é criada por um comité científico especializado.
O único senão, é que não se conhece a proveniência de todos os ingredientes que compõem a cápsula.
NHCO é uma marca de confiança que atua há 16 anos, obtém uma muito boa nota de 4,8/5 nos sites de avaliação e é seguida por 33 K de seguidores no Instagram.
O serviço de apoio ao cliente é eficaz e rápido.
Uma caixa de Effluvium custa 42,90 euros e é válida para 10 semanas de tratamento. Isso representa 0,62 euro por dia. O preço situa-se na média, o que é interessante para um produto desta qualidade.
Formule Cheveux – Novoma : melhor suplemento para cabelo e unhas
Nota : 4,0/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Vantagens
- Presença de queratina
- Biotina bioativa
- Forma assimilável dos minerais
- Fabricado em França
- Sem aditivos
- Eficaz para as unhas e cabelos
Desvantagens
- Serviço de apoio ao cliente pouco reativo
- Preço elevado
Novoma é uma marca francesa criada em 2012, especializada em os suplementos alimentares para a forma e a saúde.
A fórmula capilar Novema contém 7 princípios ativos com uma muito boa biodisponibilidade. Apresenta nomeadamente 100% das VNR de bisglicinato de zinco, e 200% das VNR de biotina sob a forma bioativa.
Contém também 500 mg de queratina Cynatine® hidrolisada, arginina, um aminoácido conhecido por melhorar o crescimento do cabelo e dois extratos de plantas que favorecem a microcirculação, a rúcula e o mirtilo.
As cápsulas Novoma são de origem vegetal e não contêm nenhum aditivo controverso. As fórmulas são elaboradas e fabricadas em França num laboratório de Toulouse.
A fórmula também é eficaz para o crescimento e a saúde das unhas.
A Novoma obtém uma nota de 4,6/5 no site de avaliações Trustpilot. A marca é seguida por 14,5 K seguidores no Instagram. Infelizmente eu não encontrei os certificados que comprovem a qualidade e a segurança do produto no site.
O serviço de apoio ao cliente da Novoma respondeu às minhas perguntas com precisão, mas é pouco reativo. Foi preciso esperar 6 dias para obter uma resposta.
Um tratamento de um mês da fórmula capilar da Novoma custa 24,90 euros, o que equivale a 0,80 euro por dia.
Good Hair – Lashilé Beauty : melhores gomas para o cabelo
Nota : 3,7/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★★☆
Marca: ★★★☆☆
Vantagens
- 13 ativos
- Fabricado em França
- Estudo clínico
- Sem aditivos controversos
- Serviço de apoio ao cliente excelente
Desvantagens
- Assimilação média
- Apenas 50% dos VNR em zinco
- Falta de transparência
Lashilé Beauty é um laboratório francês especializado em nutricosmética. Desde 2017, a marca tem revolucionado o mundo dos suplementos alimentares com os seus gummies.
Good Hair contém 13 ativos com um complexo de vitaminas e minerais incluindo 55 % das VNR em Zinco e 1800 % das VNR em biotina. Lamento que a quantidade de zinco seja tão baixa, e que a quantidade de biotina seja tão elevada.
Administrar doses tão elevadas não tem efeito adicional porque as vitaminas hidrossolúveis como a biotina são eliminadas na urina em caso de excesso.
Hair Complex contém também dois extratos de plantas, a cavalinha rica em sílica e o mirtilo que ativa a microcirculação.
Os gummies da Lashilé Beauty são veganos, fabricados à base de maltitol, de pectina e de ácido cítrico. Não há outro aditivo.
O maltitol é um edulcorante de origem natural que não representa perigo para a saúde, mas pode causar dores de barriga em quantidades excessivas em pessoas sensíveis.
A fabricação dos gummies tem lugar em França, infelizmente há pouca informação sobre a proveniência dos princípios ativos, nomeadamente os extratos vegetais.
Testes clínicos sob controlo dermatológico mostraram uma eficácia em 100% dos utilizadores após 3 meses de cura. Infelizmente, não se conhece o número de participantes nesse estudo.
A Lashilé obtém a nota de 4 em 5 no Trustpilot e tem uma grande comunidade no Instagram com 117 K seguidores.
O seu serviço de apoio ao cliente é rápido e eficaz, respondeu às minhas perguntas de forma precisa em menos de 24h.
Uma cura Good Hair custa 24,90 euros por 1 mês, ou seja 0,83 euros por dia.
Hair Complex – Nutralie : melhor relação qualidade / preço
Nota : 3,3/5
Nutrição : ★★★★☆
Segurança : ★★★☆☆
Marca : ★★★☆☆
Vantagens
- 16 princípios ativos
- Presença de ferro
- Boa quantidade de zinco e boa assimilação
- Serviço de apoio ao cliente de qualidade
- Preço atraente
Desvantagens
- Presença de aditivos
- Ausência de queratina
- Falta de transparência
Nutralie é uma marca espanhola criada em 2018. Hair Complex contém 16 princípios ativos, um painel completo de vitaminas e minerais incluindo 35% das VNR em ferro bisglicinato, 65% das VNR em zinco e 900% das VNR em biotina. A assimilação dos minerais é boa.
A fórmula contém cisteína, um aminoácido presente naturalmente na queratina, mas também quatro extratos de plantas conhecidas pelas suas propriedades anti-queda, nomeadamente o sabal e a semente de abóbora.
As cápsulas Nutralie são vegetais, contêm dois aditivos, o estearato de magnésio que não é alvo de controvérsia e o dióxido de silício considerado pouco recomendável pela revista Que Choisir.
O serviço de apoio ao cliente da Nutralie é exemplar com uma resposta dada em menos de 24h após o envio do pedido.
Um pequeno senão sobre a falta de transparência relativamente aos ingredientes utilizados. Gostaria de ter encontrado certificados de qualidade no site.
A Nutralie obtém 4,6/5 em sites de avaliações como o Trustpilot e é seguida por 10K seguidores no Instagram.
Um tratamento de 3 meses de Hair Complex custa 24,90 euros, o que equivale apenas a 0,27 euro por dia. Hair Complex revela-se como a melhor relação qualidade/preço do nosso comparativo.
Complexe cheveux Bio – Amoseeds : melhor suplemento capilar bio
Nota : 3,3/5
Nutrição: ★★☆☆☆
Segurança: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Vantagens
- Biológico
- 100% natural
- Sem aditivos
- Fabricado em França
Desvantagens
- Ausência de vitaminas e minerais
- Falta de transparência
- Serviço de apoio ao cliente um pouco lento
Amosseeds é uma marca francesa especializada na venda de superalimentos biológicos desde 2019.
O Complexo capilar Amosseeds contém apenas 3 extratos de plantas biológicas. A presença de extratos de plantas sem outros ativos permite-lhe obter a certificação biológica, o que é impossível para os suplementos que contêm vitaminas e minerais.
As plantas utilizadas são o mirtilo, cuja riqueza em antioxidantes estimula o folículo capilar. A cavalinha, rica em sílica, contribui para a beleza do cabelo e a rúcula ativa a microcirculação, permitindo uma boa nutrição do folículo. As plantas estão fortemente concentradas para otimizar a eficácia.
Na Amosseeds, as cápsulas são de origem vegetal e não contêm qualquer aditivo. São fabricadas em França.
As plantas utilizadas provêm da Europa, mas não se conhece o país de origem. Infelizmente, não existe um certificado de rastreabilidade no site.
A Amoseeds obtém uma nota de 4,5 /5 no site Trustpilot e é seguida por 15,3 K de seguidores no Instagram.
O serviço ao cliente respondeu bem às minhas perguntas, de forma precisa, mas o prazo de resposta foi superior a uma semana. É um pouco longo.
Um tratamento de um mês custa 17,99 euros, ou seja, 0,59 euro por dia.
Critérios de seleção
1. Valor nutricional
Quantidade do princípio ativo no produto
Para cuidar do cabelo, são necessários vários elementos. Quanto mais princípios ativos contiver um produto, maior a probabilidade de ele atacar o problema responsável. Passará então a ser mais eficaz.
Presença de ferro e zinco em boa quantidade
Estes dois minerais são muito importantes para o crescimento do cabelo. Para as mulheres, frequentemente carentes em ferro, a sua presença é uma mais-valia no suplemento alimentar.
O zinco, por sua vez, falta cronicamente na nossa alimentação diária. Para um efeito significativo no crescimento do cabelo, um mínimo de 100% das VNR é necessário.
Quantidade adequada de biotina ou vitamina B6
A biotina é a vitamina do grupo B a mais importante no “fabrico” do cabelo, por isso a sua presença é primordial num suplemento alimentar para a beleza do cabelo.
Valorizei as marcas que fornecem entre 100 e 400% das VNR. Algumas marcas oferecem concentrações muito mais elevadas, mas isso não é um critério de qualidade.
De facto, não adianta sobredosar as quantidades de biotina porque, em excesso, ela é eliminada pela urina.
Assimilação dos princípios ativos
Baseei‑me na biodisponibilidade dos activos presentes na fórmula.
Para o zinco privilegia‑se o bisglicinato de zinco porque é a forma mais assimilável. O citrato de zinco tem uma assimilação média; o óxido de zinco, por seu lado, é muito menos bem assimilado pelo organismo.
Para a vitamina B, a forma D‑biotina é bioativa e bem assimilada pelo organismo.
Para a queratina privilegia‑se uma forma hidrolisada que optimiza a boa assimilação dos aminoácidos que a compõem.
Presença de queratina ou de aminoácidos específicos para a sua produção
A queratina é a proteína que constitui 95% do cabelo. Suplementá‑la num complemento alimentar permite dispor de todos os aminoácidos necessários à formação do cabelo. É uma mais‑valia que valorizei na classificação.
Também estive atento à presença de aminoácidos específicos para a síntese da queratina, como a cistina ou a metionina, tradicionalmente utilizados para fortalecer o cabelo ou favorecer o seu crescimento. No entanto, nenhum estudo sério permite assegurar a sua eficácia.
Presença de extratos vegetais
Os extratos vegetais são interessantes quando são fonte de sílica, mas também para activar a microcirculação ao nível do bulbo, permitindo optimizar o crescimento e a nutrição do cabelo.
Este é um ponto importante para melhorar o crescimento e potenciar a força do cabelo naturalmente.
2. Segurança
Para avaliar a segurança do produto, baseei-me principalmente em 3 critérios.
Presença de aditivos
Privilegiei as marcas que apresentam o mínimo de aditivos alimentares, sejam eles controversos ou não.
Presença de aditivos controversos
A presença de aditivos controversos como o talco ou outras nanopartículas teve um impacto severo na pontuação desta categoria.
Certificado de qualidade disponível em acesso livre no site
Isso demonstra, na minha opinião, uma transparência exemplar e, muitas vezes, uma qualidade muito boa. É extremamente reconfortante para o consumidor.
País de fabrico
Privilegiei a fabricação francesa, por uma questão de proximidade e porque a regulamentação é importante.
3. Reputação e seriedade da marca
Para avaliar a seriedade e a reputação da marca, baseei-me em diferentes critérios:
- A data de criação da empresa porque a antiguidade é frequentemente um sinal de qualidade
- A sua notoriedade nas redes sociais como o Instagram e o número de seguidores
- Os comentários em sites de avaliação como Trustpilot ou Avis Vérifiés
- A rapidez de resposta do serviço de apoio ao cliente: enviei a cada marca uma lista de perguntas, o que me permitiu avaliar a rapidez e a precisão das respostas fornecidas
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é o melhor suplemento alimentar contra a queda de cabelo?
É difícil responder a esta pergunta porque, na realidade, depende do problema em causa. Se o nosso cabelo não estiver no seu melhor, isso pode dever-se a muitos fatores: uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, uma alimentação demasiado pobre em proteínas com a consequente síntese menos eficaz da queratina, uma inflamação do couro cabeludo ou uma origem hormonal. No entanto, se tiver uma alimentação equilibrada e diversificada e fornecer queratina, otimiza o aporte dos aminoácidos específicos para a síntese do cabelo. Assim, coloca todas as hipóteses do seu lado para ter uma bonita cabeleira. Tomar apenas queratina quando se tem uma alimentação pobre em vitaminas e minerais terá poucos efeitos. Porque, para a formação do cabelo, diferentes cofactores são indispensáveis, sendo os mais conhecidos o ferro, o zinco e a vitamina B8 (biotina). Se o couro cabeludo estiver danificado, aconselho privilegiar um suplemento capilar baseado em fitoterapia para o sanear e ativar a microcirculação.
Qual é a vitamina mais eficaz para o cabelo?
Várias vitaminas são indispensáveis ao crescimento do cabelo, nomeadamente todas as vitaminas do grupo B, bem como a vitamina C, a vitamina E e a vitamina D. No entanto, a mais importante é a vitamina B8, também chamada biotina. De facto, a biotina tem o papel de permitir a síntese de queratina. Este estudo realizado em 2016 sobre a queda de cabelo demonstra que mais de uma mulher em cada três é deficiente em biotina. É por isso que o aporte de biotina está frequentemente muito presente nos suplementos alimentares capilares.
Quelles plantes sont efficaces contre la chute des cheveux ?
Afin de lutter contre la chute du cheveu, on peut utiliser des plantes qui ciblent différentes causes. Pour la microcirculation et la stimulation du cuir chevelu la myrtille, la roquette et le ginseng ainsi que l’ortie et la prêle qui sont riches en silice. Pour les pertes de cheveux d’origine hormonale, on utilise plutôt le sabal, Serenoa repens ou les cheveux de Vénus, qui contiennent une enzyme capable de bloquer l’effet de la testostérone responsable de la perte des cheveux.
Quanto tempo dura um tratamento de vitaminas para o cabelo?
Para que seja eficaz e ideal, todos os laboratórios recomendam um tratamento capilar com duração mínima de três meses. É o tempo necessário para um crescimento de cerca de 4 a 5 cm. Isso não impede que se vejam efeitos a partir do primeiro mês.
Forcapil ou Luxeol : quel est le meilleur complément de cheveux ?
J’ai comparé les produits d’appel de ces deux marques, soit Forcapil fortifiant et Luxeol pousse, croissance et fortification. Forcapil sous forme de gélules d’origine animale : 5 vitamines, 1 minéral (le zinc à 150 % des VNR), 2 acides aminés soufrés spécifiques, de la kératine, de la cystine et de la méthionine. Luxeol sous forme de gélules d’origine végétale : 2 vitamines (la B6 et B8 à seulement 30% des VNR), 3 minéraux à faible concentration avec maximum 30 % des VNR, 2 extraits de plantes activant la microcirculation. D’après la composition, Forcapil serait plus utile en cas d’alimentation déséquilibrée et peu diversifiée. Il permet de combler les carences possibles et apporte des acides aminés pouvant permettre la synthèse de kératine. Luxeol serait plus adapté aux personnes ayant une bonne alimentation diversifiée mais qui souhaitent stimuler leur cuir chevelu. Les apports en vitamines et minéraux ne sont pas suffisants pour couvrir une éventuelle carence. Les personnes végétariennes se tourneront de préférence vers Luxeol en raison de sa gélule d’origine végétale.
Bibliografia
Teste E551 Dióxido de silício (amorfo), Sílica (amorfa), Publicado em 23 de outubro de 2018, quechoisir.org
Ralph M Trüeb, MD, 2016. Níveis séricos de biotina em mulheres que se queixam de perda de cabelo.
