La vitamina D es una vitamina liposoluble, conocida por mantener la salud ósea al aumentar las concentraciones sanguíneas de calcio y fósforo. También contribuye a un sistema inmunitario eficaz y a una contracción muscular normal.
Pero su concentración sanguínea sería insuficiente en más del 50 % de los franceses, según los datos del INSERM.
Además de los problemas que tal déficit puede causar en la salud general, trabajos científicos han mostrado que una carencia de vitamina D podría afectar negativamente el crecimiento del cabello y la regulación del ciclo capilar.
¿Qué relación existe entre la vitamina D y el cabello? Respondo a sus preguntas.
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¿Cuál es el papel de la vitamina D en la fibra capilar?
Una regulación de la fase anágena
Para favorecer un crecimiento normal de la fibra capilar y asegurarse de un cabello sano, los folículos pilosos en la base del cráneo necesitan ciertos nutrientes.
La vitamina D forma parte de ellas y podría tener un papel en la regulación de la fase anágena del cabello (o fase de crecimiento). Esto es lo que indica este estudio.
Una ayuda a la regeneración del folículo piloso
Según este estudio, ciertos receptores de la vitamina D se expresan en los queratinocitos del cabello. Una vez activados, permiten la diferenciación y la proliferación celular, así como la regeneración del folículo piloso.
Un factor en el crecimiento capilar
Si su aporte de vitamina D es insuficiente, el ciclo de crecimiento de su cabello podría verse alterado.
Entre otros, los folículos pilosos entrarían prematuramente en fase de reposo, lo que puede provocar una caída rápida del cabello y una reducción de la densidad capilar.
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Deficiencia de vitamina D, ¿qué impacto tiene en el cabello?
Un déficit de vitamina D provoca la caída del cabello
Según una revisión de 2021, la mayoría de los estudios científicos sobre el tema muestran una clara relación inversa entre los niveles de vitamina D y la presencia de diversas alopecias no cicatriciales (efluvio telógeno, alopecia androgénica, alopecia areata) o de alopecia cicatricial.
Un estudio científico también mostró que una deficiencia de vitamina D podría estar implicada en la alopecia areata, una forma de caída de cabello autoinmune.
Pero no es la única responsable
Atención: aunque una deficiencia de vitamina D puede provocar una pérdida de cabello superior a la normal, no es la única causa potencial.
Los desequilibrios hormonales, las deficiencias nutricionales de hierro, de proteínas o de zinc, las patologías, las predisposiciones genéticas o incluso un periodo de estrés intenso pueden alterar el ciclo del cabello y aumentar la caída.
Para mejorar su problema, le aconsejo realizar un examen completo con profesionales de la salud y así determinar la verdadera causa de su pérdida de cabello.
¿Es necesario suplementarse con vitamina D para tener un cabello más sano ?
Si un déficit de vitamina D perturba el crecimiento capilar y desempeña un papel en la caída prematura del cabello, se puede suponer que aumentar la ingesta mediante suplementación podría ser positivo. Por ejemplo, para fortalecer el cabello, prevenir la caída y contribuir a su crecimiento.
Sin embargo, las investigaciones científicas parecen ser contradictorias y no muestran resultados significativos y suficientes sobre los beneficios de una suplementación con vitamina D en la salud del cabello, incluso en personas con deficiencia.
Nuevos estudios sobre el tema podrían ser interesantes.
¿Cómo mantener un buen nivel de vitamina D?
Si desea lucir una bonita cabellera, niveles séricos suficientes de vitamina D son esenciales. Para ello, le aconsejo:
- una exposición al sol durante 15 a 30 minutos al día, según su tipo de piel. Recuerde usar protección solar y evitar las horas más calurosas del día.
- de consumir pescados grasos varias veces a la semana, así como huevos o productos lácteos enriquecidos.
- de suplementarse durante los períodos otoñales e invernales, durante los cuales la luminosidad tiende a escasear. ¿Mi recomendación? Suplementos de vitamina D3 (colecalciferol), mejor absorbidos que los de vitamina D2. Antes de iniciar cualquier tratamiento, consulte a su médico para evaluar su nivel de vitamina D y sus necesidades.
Fuentes y científicos
- Demay MB et Al, 2007, Papel del receptor de vitamina D en la biología del folículo piloso
- Cianferotti L et Al, 2007, El receptor de vitamina D es esencial para la función normal de las células madre queratinocíticas.
- Saini K et Al, 2021, Papel de la vitamina D en la pérdida de cabello: una breve revisión.
- Thompson JM et Al, 2017, El papel de los micronutrientes en la alopecia areata: una revisión.
- Klein EJ et Al, 2022, Suplementación y crecimiento capilar: una revisión retrospectiva de historias clínicas de pacientes con alopecia y anomalías de laboratorio.
