Rhodiola: benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
Orpin rosa
Nome(s) científico(s)
Rhodiola rosea
Família ou grupo :
Plantas
Princípios ativos :
Rosavina
Salidrósido
Flavonoides
Beta-sitosterol
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Fadiga ✪✪✪✪✪
Estudos clínicos preliminares mostram que o extrato de raiz de Rhodiola pode reduzir a fadiga em situações de stresse. A maioria dos ensaios clínicos preliminares avaliou um extrato específico (SHR-5®) em diferentes doses e em populações diversas, variando de 50 mg a 555 mg. Este extrato foi normalizado para conter 2,6 % de salidrósido por comprimido; ou 2,3 % de salidrósido, 0,4 % de p-tirosol e 2,7 % de rosavina por comprimido de 144 mg.
Posologie
Por via oral : raiz, rizoma
50 - 288 mg
7 - dias
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Ensaio clínico multicêntrico, aberto e exploratório com extrato de Rhodiola rosea em pacientes com sintomas de burnout
A eficácia e efetividade da Rhodiola rosea L.: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados
Efeitos terapêuticos e segurança do extrato de Rhodiola rosea WS® 1375 em indivíduos com sintomas de stresse de vida--Resultados de um estudo aberto
Um ensaio randomizado de duas doses diferentes de um extrato SHR-5 de Rhodiola rosea versus placebo e controlo da capacidade de trabalho mental
Rhodiola rosea em indivíduos com sintomas de fadiga prolongada ou crónica: resultados de um ensaio clínico aberto
Rhodiola rosea (SHR-5), Parte I: Um extrato de raiz proprietário de Rhodiola rosea revela-se eficaz no tratamento da fadiga relacionada com o stresse
Rhodiola rosea para a fadiga mental e física em estudantes de enfermagem: um ensaio controlado randomizado.
A influência dos adaptogénios na emissão ultrafraca de biofótons: um experimento piloto
Rhodiola rosea na fadiga induzida por stresse: um estudo cruzado duplo-cego do extrato padronizado SHR-5 com um regime repetido de baixa dose sobre o desempenho mental de médicos saudáveis durante o turno noturno.
A ingestão aguda de Rhodiola rosea pode melhorar o desempenho em exercício de resistência.
Um estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, sobre o efeito estimulante e adaptogénico do extrato SHR-5 de Rhodiola rosea na fadiga dos estudantes causada pelo stresse durante um período de exames com um regime repetido de baixa dose
Os efeitos do extrato de Rhodiola rosea L. na ansiedade, stresse, cognição e outros sintomas de humor
Melhorar a capacidade de adaptação ✪✪✪✪✪
As propriedades adaptogénicas da Rhodiola mostram uma proteção contra o stresse, um aumento da capacidade de trabalho, de aprendizagem e da memória. Um estudo clínico duplo-cego recente, controlado por placebo, em jovens voluntários demonstra que a toma de extratos padronizados de Rhodiola aumenta a resistência. A EMA recomenda a Rhodiola para o alívio temporário dos sintomas de stresse, tais como fadiga e sensação de fraqueza.
Posologie
Por via oral: raiz, rizoma
50 - 680 mg
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Rhodiola rosea para fadiga mental e física em estudantes de enfermagem: um ensaio clínico randomizado e controlado.
Estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, sobre o efeito estimulante e adaptogénico do extrato SHR-5 de Rhodiola rosea na fadiga dos estudantes causada pelo stresse durante um período de exames com um regime de baixas doses repetidas
A influência dos adaptogénios na emissão de biofótons ultrabaixa: um estudo piloto
Monografia comunitária sobre Rhodiola rosea L., rizoma e raiz
Desempenho cognitivo ✪✪✪✪✪
Sugere-se que a Rhodiola favorece a atenção e a memória em situações de stresse. Permite manter-se concentrado durante um período que exige muita atenção e reduzir a sensação de fadiga.
Posologie
Por via oral: raiz, rizoma
100 - 660 mg
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Os efeitos do extrato de Rhodiola rosea L. sobre a ansiedade, o stresse, a cognição e outros sintomas do humor
Efeitos terapêuticos e segurança do extrato de Rhodiola rosea WS® 1375 em indivíduos com sintomas de stresse da vida -- resultados de um estudo aberto
Rhodiola rosea na fadiga induzida pelo stresse -- um estudo duplo-cego cross-over de um extrato padronizado SHR-5 com um regime de baixas doses repetidas sobre o desempenho mental de médicos saudáveis durante o serviço noturno.
Estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, sobre o efeito estimulante e adaptogénico do extrato SHR-5 de Rhodiola rosea na fadiga dos estudantes causada pelo stresse durante um período de exames com um regime de baixas doses repetidas
A eficácia e a efetividade da Rhodiola rosea L.: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados
Um ensaio randomizado de duas doses diferentes de um extrato SHR-5 de Rhodiola rosea versus placebo e controlo da capacidade para trabalho mental
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
Estudos sugerem que a suplementação com Rhodiola (extrato padronizado com 3% de rosavinas e 1% de salidrósido) melhora o desempenho atlético, como a fadiga, o consumo máximo de oxigénio, o tempo de execução e a potência.
Posologie
Por via oral: raiz, rizoma
200 - 500 mg
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Efeitos da suplementação crónica de Rhodiola rosea no desempenho desportivo e na capacidade antioxidante em indivíduos do sexo masculino treinados: resultados preliminares
A ingestão aguda de Rhodiola rosea pode melhorar o desempenho em exercícios de resistência.
A eficácia e a efetividade de Rhodiola rosea L.: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados
Rhodiola rosea não reduz a atividade inflamatória in vivo após um exercício de resistência contínuo
Ansiedade ✪✪✪✪✪
Pesquisas clínicas preliminares mostram que a toma de um extrato seco específico de Rhodiola, na dose de 200 mg duas vezes por dia durante 14 dias, reduz ligeiramente os níveis de ansiedade reportados em 11% em relação à linha de base, assim como os níveis de raiva, confusão, humor negativo e stress reportados por estudantes ansiosos. Comparado com um grupo de controlo, estas alterações são significativas.
Posologie
Por via oral: raiz, rizoma
170 - 240 mg
10 semanas
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Depressão ✪✪✪✪✪
Estudos clínicos preliminares mostram que a toma de um extrato padronizado de Rhodiola (SHR-5®) na dose de 340 mg, uma ou duas vezes por dia, reduz os sintomas de depressão ligeira a moderada após 6 semanas de tratamento em comparação com o placebo. A Rhodiola diminuiu os sintomas de depressão geral, a instabilidade emocional, a insónia e a somatização.
Posologie
Por via oral : raiz, rizoma
340 - 680 mg
6 - semanas
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Rosenroot (Rhodiola rosea): Uso tradicional, composição química, farmacologia e eficácia clínica
Rhodiola rosea L. como um putativo antidepressivo botânico
Ensaio clínico do extrato SHR-5 de Rhodiola rosea L. no tratamento da depressão ligeira a moderada.
Rhodiola rosea versus sertralina para transtorno depressivo maior: um ensaio randomizado controlado por placebo
Stress ✪✪✪✪✪
Os estudos clínicos demonstraram uma redução considerável do stress em pacientes tratados com Rhodiola comparativamente ao placebo.
Posologie
Por via orale : raiz, rizoma
200 - 400 mg
4 - semanas
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Envelhecimento saudável ✪✪✪✪✪
A Rhodiola poderia desempenhar um papel importante na saúde cerebral e no bem-estar geral, especialmente no contexto do envelhecimento. Tendo em conta as suas diversas propriedades neuroprotetoras, a Rhodiola apresenta um interesse particular para as pessoas idosas. A Rhodiola demonstrou a sua capacidade de proteger os neurónios contra o stress oxidativo e os danos celulares, dois fatores principais no desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a de Parkinson. Além disso, a Rhodiola está indicada na gestão de perturbações cerebrovasculares em pessoas idosas.
Posologie
Por via oral: raiz, rizoma
50 - 680 mg
extrato padronizado de Rhodiola, extrato seco
Propriedades
Adaptógeno
As propriedades adaptogénicas da Rhodiola mostram proteção contra o stress, um aumento da capacidade de trabalho, de aprendizagem e da memória.nnEstudos em animais mostraram que a toma crónica de extrato de Rhodiola, padronizado a 3% de rosavine e 1% de salidroside, inibe eficazmente as alterações comportamentais e fisiológicas induzidas por uma exposição prolongada a stress ligeiro. Esta ação é comparável à da fluoxetina, um medicamento frequentemente utilizado para tratar a depressão.nnOs efeitos benéficos da Rhodiola, quando administrada em doses múltiplas, estão principalmente ligados à sua ação no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), um sistema central na resposta do corpo ao stress. Uma dose única de Rhodiola pode ser útil em situações que exigem uma reação rápida ao stress, agindo sobre o sistema simpato-adrenal.nnA Rhodiola começa a agir dentro de 30 minutos após a administração e o seu efeito estimulante pode durar entre 4 e 6 horas. Esta ação rápida é atribuída aos compostos ativos da planta, a salidroside e a rosavine.nnEstes efeitos foram observados em humanos; um estudo clínico recente, duplo-cego e controlado por placebo, realizado em jovens voluntários, demonstra que a toma de extratos padronizados de Rhodiola aumenta a resistência.nn
Usages associés
Efeitos do extrato de Rhodiola rosea L. nas alterações comportamentais e fisiológicas induzidas por stress crónico ligeiro em ratas fêmeas
Um estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, do efeito estimulante e adaptogénico do extrato de Rhodiola rosea SHR-5 sobre a fadiga de estudantes causada pelo stress durante um período de exames com um regime de baixas doses repetidas
Antidepressivo
Os componentes da Rhodiola: o rhodiolosídeo, o salidrósido e o tirosol estão associados à sua atividade antidepressiva. Eles inibem a atividade da monoamina oxidase A, uma enzima relacionada com vários transtornos psiquiátricos, como depressão, agressividade e comportamentos antissociais. Também poderiam estimular funções cognitivas, como a memória e a aprendizagem. No entanto, o mecanismo não está documentado. O efeito da Rhodiola foi testado num estudo clínico duplo-cego versus placebo em pacientes com depressão ligeira a moderada com episódios recorrentes. Os resultados indicam que, após 6 semanas de tratamento com o extrato de Rhodiola, houve uma melhoria significativa, nomeadamente na depressão global e na insónia.
Usages associés
Antioxidante
A Rhodiola tem propriedades antioxidantes e protege as células contra o stresse oxidativo e o envelhecimento, nomeadamente as células do fígado, graças à ação do salidrósido. Os seus efeitos antioxidantes são potencialmente superiores aos de outros adaptogénios, como o eleutero.
Bioenergético
Os extratos de Rhodiola aumentariam a produção de ATP nos músculos, favorecendo assim a resistência ao esforço.
Usages associés
Hepatoprotetor
A Rhodiola produz um efeito hepatoprotetor manifestado pela normalização da atividade da aspartato-aminotransferase e da fosfatase alcalina, e restabelece para valores normais a ureia e a bilirrubina. A Rhodiola reduz também a atividade da alanina aminotransferase e da glutationa S-transferase no plasma de ratos num modelo hepático tóxico.
Cardiovasculares
Os extratos de Rhodiola poderão prevenir os danos cardíacos induzidos pelo stress, impedindo o aumento das catecolaminas cardíacas e do AMP cíclico. Em animais, a administração de um extrato de Rhodiola previne a diminuição da força contrátil após a exposição ao frio. Outro estudo mostra um efeito preventivo marcado nas arritmias induzidas pela adrenalina e pelo cloreto de cálcio (CaCl2). O salidrosídeo parece ser responsável por estes efeitos.nn
Neurológico
A Rhodiola, e mais concretamente um dos seus componentes chamado salidrosídeo, demonstrou efeitos neuroprotetores em estudos com animais. O salidrosídeo atua de forma dependente da dose para proteger as células do cérebro contra diferentes tipos de danos. Uma das principais formas pelas quais o salidrosídeo protege o cérebro é combatendo o stresse oxidativo, um processo que pode danificar as células e que está envolvido em muitas doenças neurodegenerativas. O salidrosídeo previne a apoptose, ou seja, a morte celular programada que é frequentemente desencadeada por um stresse oxidativo excessivo. Inibe também a produção de espécies reativas de oxigénio (ROS), que são subprodutos nocivos do metabolismo celular que podem causar danos significativos às células. Outros estudos mostraram que a Rhodiola inibe a atividade da monoamina oxidase B e oferece, portanto, proteção contra doenças neurodegenerativas associadas a essa enzima, tais como Alzheimer e Parkinson. Para além disso, o salidrosídeo ajuda a restaurar o potencial de membrana das mitocôndrias, essencial para o bom funcionamento das células, e reduz a concentração de cálcio livre no interior das células, um fator que pode contribuir para danos celulares em caso de excesso. Graças a estas propriedades, o salidrosídeo da Rhodiola poderá desempenhar um papel importante na prevenção e no tratamento de doenças relacionadas com lesões cerebrais, tais como acidentes vasculares cerebrais isquémicos e doenças neurodegenerativas.
Usages associés
Função cognitiva
Um estudo clínico avaliou o efeito da Rhodiola no desempenho mental de jovens médicos. Foi observada um aumento significativo das funções cognitivas no grupo tratado com Rhodiola. Os efeitos benéficos da Rhodiola sobre o desempenho mental podem ser explicados em parte pela sua ação anticolinesterásica. nnA ação anticolinesterásica é a capacidade da Rhodiola de inibir a atividade da enzima colinesterase. Esta enzima é crucial para o funcionamento do sistema nervoso, pois degrada a acetilcolina, um neurotransmissor essencial envolvido em muitas funções, nomeadamente a memória, a concentração e o processo de aprendizagem. A sua inibição conduz a um aumento da concentração de acetilcolina no cérebro, com um potencial impacto positivo nas funções cognitivas.nn
Usages associés
Anti-envelhecimento
Evidências preliminares provenientes de investigação em animais sugerem que a rhodiola poderá aumentar a esperança de vida ao reduzir o stress oxidativo. Além disso, o salidrosídeo, um constituinte da rhodiola, protege as células fibroblásticas humanas do envelhecimento prematuro ao modular o estado oxidativo.nn
Usages associés
Ansiolítico
Em ratos, o extrato de Rhodiola induziu efeitos ansiolíticos significativos.nn
Usages associés
Antiviral
As investigações laboratoriais sugerem que o salidrósido possui atividades antivirais contra o coxsackievírus B3 (agente patogénico humano associado a arritmias cardíacas e insuficiência cardíaca aguda) in vitro e in vivo. Além disso, os flavonóis isolados da Rhodiola parecem ter atividade antivírica antigripal in vitro.
Anti-inflamatório
A Rhodiola é anti-inflamatória pela diminuição do nível de proteína C-reativa e pela inibição de enzimas envolvidas na cascata inflamatória.
Dosagem de segurança
Adultos a partir dos 18 anos: 100 mg - 600 mg (extrato padronizado)
Os extratos de Rhodiola são frequentemente normalizados consoante o seu teor em rosavina e/ou em salidrosídeo, sendo as quantidades mais comuns de 2,7% a 3% para a rosavina e de 1% a 2,7% para o salidrosídeo. Recomenda-se não exceder 800 mg de extrato por dia.
Interações
Médicaments
Antidiabétique : interaction modérée
In vitro e em animais, o extrato de Rhodiola pode diminuir a glicemia através da inibição da alfa-glicosidase (é uma enzima que intervém na fase final da digestão dos açúcares). Teoricamente, a Rhodiola pode ter efeitos aditivos com os medicamentos antidiabéticos e aumentar o risco de hipoglicemia.
Antihypertenseur : interaction modérée
In vitro e em animais, o extrato de Rhodiola inibe a enzima conversora de angiotensina (é uma enzima que catalisa a conversão da angiotensina I em angiotensina II, que é um potente vasoconstritor) e pode diminuir a pressão arterial. Teoricamente, a Rhodiola pode ter efeitos aditivos com os anti-hipertensores e aumentar o risco de hipotensão.
Substrat des cytochromes P450 : interaction modérée
In vitro, a Rhodiola inibe o citocromo P450 3A4 (CYP3A4). Teoricamente, a utilização de Rhodiola com medicamentos metabolizados pelo CYP3A4 pode aumentar os níveis desses medicamentos e, por consequência, aumentar o risco de efeitos adversos.
Escitalopram: interação moderada
Num relato de caso, um doente que tomava escitalopram (inibidor seletivo da recaptação de serotonina com efeito antidepressivo) juntamente com Rhodiola apresentou uma taquiarritmia. O escitalopram é parcialmente metabolizado pelo citocromo P450 3A4, que é inibido pela Rhodiola. Teoricamente, a utilização concomitante de escitalopram e Rhodiola pode aumentar os níveis de escitalopram e elevar o risco de efeitos adversos.
Imunossupressor: interação moderada
In vitro e em animais, a Rhodiola tem efeitos imunostimulantes. Teoricamente, pode interferir com o tratamento imunossupressor.
Substratos da glicoproteína P: interação moderada
Investigações in vitro mostraram que a Rhodiola inibe a glicoproteína P (é uma proteína que funciona como uma bomba capaz de expulsar, graças à energia fornecida pelo ATP, substratos específicos que podem ser moléculas endógenas ou substâncias exógenas xenobióticas), favorecendo assim a absorção dos substratos da glicoproteína e aumentando, por consequência, o risco de efeitos adversos desses medicamentos.
Precauções
Mulher grávida: evitar
Evitar a utilização por falta de informações fiáveis e suficientes.
Doenças autoimunes: usar com precaução
A Rhodiola pode ter efeitos imunostimulantes. Teoricamente pode exacerbar doenças autoimunes tais como a esclerose múltipla, o lúpus eritematoso sistémico e a artrite reumatoide.
Diabetes tipo 2: usar com precaução
La Rhodiola parece ter atividade alfa-glicosidase (é uma enzima que participa na fase final da digestão dos açúcares) e pode reduzir os níveis de glicose no sangue. Ajustes posológicos dos medicamentos antidiabéticos podem ser necessários.
Hypotension : utiliser avec prudence
O extrato de Rhodiola pode inibir a enzima conversora de angiotensina (é uma enzima que catalisa a conversão da angiotensina I em angiotensina II, que é um potente vasoconstritor) e baixar a pressão arterial. Teoricamente, a Rhodiola poderia aumentar o risco de hipotensão em pacientes hipotensos.
Femme allaitante : éviter
Evitar a utilização por falta de informações fiáveis e suficientes.
Enfant jusqu’à 18 an(s) : éviter
A utilização em crianças e adolescentes com menos de 18 anos não foi estabelecida devido à falta de dados adequados.
Bipolarité : éviter
Evitar em pessoas com perturbação bipolar: risco de episódios maníacos relacionados com os efeitos antidepressivos da Rhodiola.
