Rugas: complementos alimentares mais eficazes

O envelhecimento cutâneo é um processo natural marcado por alterações visíveis, como rugas, flacidez cutânea e surgimento de manchas pigmentares. Este fenómeno é influenciado por fatores internos (genéticos, hormonais) e externos (exposição aos UV, poluição, tabaco). A pele sofre uma redução progressiva da sua elasticidade e firmeza a partir dos 25 anos, embora os sinais se tornem mais visíveis a partir dos 35-40 anos. Uma vez formadas, as rugas não desaparecem espontaneamente, o que torna essencial preveni-las através da hidratação diária da pele e de uma alimentação cuidada.

Mecanismos do envelhecimento cutâneo

Tudo começa na derme, uma camada profunda da pele que garante a sua elasticidade, resistência e coesão. Ela assenta numa matriz extracelular composta por fibras proteicas, glicoproteínas, ácido hialurónico e água. O colagénio (principalmente do tipo I) representa cerca de 70 % dessa matriz e forma fibras em feixes para assegurar a estrutura e a solidez da derme. A elastina (cerca de 2 %) desempenha um papel na flexibilidade da pele graças à sua rede tridimensional. Estas fibras são sintetizadas pelos fibroblastos e degradadas pela ação de enzimas chamadas metaloproteinases. Com a idade e sob a ação dos UV, a produção de metaloproteinases da matriz aumenta. Estas enzimas degradam as fibras de colagénio e elastina, reduzindo assim a densidade e a coesão da derme. Paralelamente, o stress oxidativo diminui a capacidade dos fibroblastos de sintetizar novas fibras de colagénio. A perda da hidratação natural da pele e o abrandamento da regeneração celular contribuem igualmente para o aparecimento de uma pele mais fina e frágil. Convém também sublinhar a importância da ação hormonal (nomeadamente dos estrogénios) na prevenção do envelhecimento cutâneo. De facto, os estrogénios aumentam a atividade dos fibroblastos na derme, favorecem a síntese de colagénio e estimulam a produção de ácido hialurónico, reconhecido pelas suas propriedades hidratantes.

Tratamentos do envelhecimento cutâneo

A abordagem do envelhecimento cutâneo baseia-se em estratégias que combinam cuidados externos e internos para melhorar a aparência da pele e prevenir os sinais de idade. Entre as soluções externas, os retinoides (como o retinol) são amplamente utilizados para reduzir a aparência das rugas. Os ácidos alfa-hidroxi (AHA), como o ácido glicólico, promovem a esfoliação, melhoram a textura da pele e aumentam a renovação celular. Os tratamentos mais avançados incluem peelings químicos e microneedling, que favorecem a regeneração cutânea ao estimular a produção de colagénio. Os lasers e as tecnologias de luz pulsada visam também as irregularidades pigmentares e as rugas, reforçando assim a elasticidade cutânea. Por via interna, o colagénio hidrolisado demonstrou efeitos promissores na melhoria da hidratação e da densidade da pele. Os fitoestrogénios, presentes na soja ou nas sementes de linhaça, contribuem para a manutenção da elasticidade da pele. Os ácidos gordos ômega-3, provenientes de peixes gordos, oferecem proteção contra a inflamação crónica e os danos causados pelos radicais livres. Finalmente, os oligoelementos como o silício, o zinco e o cobre desempenham um papel chave na prevenção do envelhecimento precoce, participando na qualidade, integridade e elasticidade da pele.