La onagra (o Oenothera biennis) es una planta originaria de América del Norte.
Si sus pequeñas flores amarillas se abren por la noche, lo que le ha valido el nombre de “primavera nocturna”, son sus semillas las que más nos interesan, ya que contienen un aceite rico en nutrientes.
Este aceite de onagra, de color amarillo pálido, está compuesto principalmente por:
- de ácido gamma-linolénico (AGL), un omega-6
- de ácido linoleico (AL), otro omega-6 esencial
- de vitamina E, un antioxidante
¿Puede esta composición ser beneficiosa para las mujeres en la menopausia? En este artículo analizo lo que dicen los estudios sobre el tema.
Efectos sobre los principales síntomas de la menopausia
Propiedades antiinflamatorias
La investigación científica se ha interesado en este aceite por sus beneficios en torno a la menopausia, gracias a sus efectos antiinflamatorios.
El AGL contenido en el aceite se metaboliza en el cuerpo en otra molécula, el ácido dihomo-gamma-linolénico (ADGL). Esta juega un papel clave ya que se transforma en prostaglandina E1 bajo la acción de la enzima ciclooxigenasa (COX).
Además, este tipo de prostaglandina posee grandes propiedades antiinflamatorias, pero también ayuda a equilibrar ciertas funciones hormonales al actuar sobre la modulación de las señales celulares.
Es principalmente debido a estos mecanismos que el aceite de onagra es reconocido por mejorar los síntomas en la perimenopausia y en la menopausia.
Una reducción de los sofocos
Los sofocos y los sudores nocturnos son síntomas muy frecuentes en este periodo de transición en la vida de la mujer: el 70 % de ellas estarían afectadas según el Ministerio de Sanidad.
estudios científicos han demostrado que el consumo regular de aceite de onagra podría reducir la gravedad de los sudores nocturnos.
Otra revisión científica destaca su acción para aliviar los sofocos diurnos.
Una piel más elástica e hidratada
En la menopausia, la disminución de los estrógenos y de la progesterona provoca una reducción acentuada de la producción de colágeno natural, ácido hialurónico y de la síntesis de sebo, esa mezcla de lípidos que contribuye a la barrera cutánea.
En consecuencia, aparecen arrugas en el rostro y la piel. Menos protegida, esta se deshidrata y se reseca por pérdida de agua transepidérmica.
El uso de aceite de onagra rico en omega-6 (AGL y AL) ha demostrado ser interesante en ciertos estudios para recuperar una piel más firme y flexible.
También se puede suponer que la presencia de vitamina E, un potente antioxidante, tiene efectos positivos ya que su presencia limita el impacto negativo de los radicales libres en la epidermis, y limita el envejecimiento prematuro de la piel.
📚 Leer también | Una médica ha examinado detenidamente los mejores colágenos del mercado
Una ayuda para prevenir la osteoporosis
Uno de los riesgos principales en la menopausia es la osteoporosis, que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea y de la calidad global del hueso.
Como ocurre con la mayoría de los síntomas, es la disminución de los estrógenos la que está en el origen, ya que desempeñan un papel en el equilibrio entre la resorción ósea y la formación ósea.
La acción antiinflamatoria del aceite de onagra reduciría la inflamación crónica, lo que tendría como beneficio limitar la actividad de los osteoclastos. Los osteoclastos son responsables de la degradación del tejido óseo.
Paralelamente, el ácido gamma-linolénico puede contribuir indirectamente a una mejor absorción del calcio y de la vitamina D.
¿Cómo utilizar el aceite de onagra durante la menopausia?
Como complemento alimenticio
Para aprovechar al máximo los beneficios del aceite de onagra sobre los síntomas de la menopausia, le aconsejo tomarlo en forma de cápsula o de comprimido.
La posología varía de un fabricante a otro, por lo que le recomiendo que consulte lo indicado en el envase.
Sin embargo, a menudo se observa la siguiente posología en el contexto de la menopausia: 1000 mg a 3000 mg.
En uso tópico
Para calmar zonas secas e irritadas de la piel, también puede utilizar el aceite de onagra en aplicación tópica.
Solo tiene que aplicar unas gotas en la zona afectada y masajear suavemente.
¿Aceite de onagra o aceite de borraja?
El aceite de prímula y el aceite de borraja se comparan a menudo por sus efectos beneficiosos en la menopausia. Y es lógico: ambos contienen el famoso ácido gamma-linolénico.
Sin embargo, el aceite de borraja está más concentrado en AGL, pero menos bien tolerado desde el punto de vista digestivo.
Ambos aceites a veces pueden tomarse simultáneamente para aumentar sus efectos.
Fuentes y estudios científicos
- Kazemi F et Al, 2021,El efecto de la cápsula de aceite de onagra sobre los sofocos y sudores nocturnos en mujeres posmenopáusicas: un ensayo aleatorizado, controlado y simple ciego.
- Ghazanfarpour M et Al, 2016, La eficacia de las medicinas herbales iraníes para aliviar los sofocos: una revisión sistemática.
- Muggli R., 2005,El aceite de onagra sistémico mejora los parámetros biofísicos de la piel de adultos sanos.
- Kruger MC et Al, 1998,Suplementación con calcio, ácido gamma-linolénico y ácido eicosapentaenoico en la osteoporosis senil.
