La onagra (o Oenothera biennis) es una planta originaria de América del Norte.
Si ses petites fleurs jaunes s’ouvrent la nuit, ce qui lui vaut le nom de “primevère du soir”, ce sont ses graines qui nous intéressent le plus, puisqu’elles renferment une huile riche en nutriments.
Este aceite de onagra, de color amarillo pálido, está compuesto, entre otros, por:
- de ácido gamma-linolénico (AGL), un omega-6
- de ácido linoleico (AL), otro omega-6 esencial
- de vitamina E, un antioxidante
Cette composition peut-elle être bénéfique pour les femmes à la ménopause ? Je décrypte dans cet article ce que disent les études sur le sujet.
Efectos sobre los principales síntomas de la menopausia
Propiedades antiinflamatorias
La recherche scientifique s’est intéressée à cette huile pour ses bienfaits autour de la ménopause, grâce à ses effets anti-inflammatoires.
L’AGL contenu dans l’huile est métabolisé dans le corps en une autre molécule, l’acide dihomo-gamma-linolénique (ADGL). Celle-ci joue un rôle clé puisqu’elle se transforme en prostaglandine E1 sous l’action de l’enzyme Cyclooxygénase (COX).
Además, este tipo de prostaglandina posee grandes propiedades antiinflamatorias, y también ayuda a equilibrar ciertas funciones hormonales al actuar en la modulación de las señales celulares.
C’est essentiellement du fait de ces mécanismes que l’huile d’onagre est réputée pour améliorer les symptômes en péri-ménopause et en ménopause.
Una atenuación de los sofocos
Los sofocos y los sudores nocturnos son síntomas muy frecuentes en este periodo transitorio en la vida de la mujer: el 70 % de ellas estarían afectadas según el Ministerio de Sanidad.
De estudios científicos han demostrado que una toma regular de aceite de onagra podría reducir la gravedad de los sudores nocturnos.
Cette autre revue scientifique met en avant son action pour apaiser les bouffées de chaleur diurnes.
Una piel más elástica e hidratada
En la menopausia, la caída de los estrógenos y de la progesterona provoca una disminución marcada de la producción de colágeno natural, de ácido hialurónico, así como de la síntesis de sebo, esa mezcla de lípidos que participa en la barrera cutánea.
En conséquence, des rides apparaissent sur le visage et la peau. Moins protégée, elle se déshydrate et s’assèche par perte d’eau transépidermique.
L’utilisation d’huile d’onagre riche en oméga-6 (AGL et AL) a montré être intéressante dans certaines études pour retrouver une peau plus ferme et souple.
On peut aussi supposer que la présence de vitamine E, un puissant antioxydant, a des effets positifs puisque sa présence limite l’impact négatif des radicaux libres sur l’épiderme, et limite le vieillissement prématuré de la peau.
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Una ayuda para prevenir la osteoporosis
Uno de los principales riesgos en la menopausia es la osteoporosis, que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea y de la calidad global del hueso.
Como ocurre con la mayoría de los síntomas, es la disminución de los estrógenos la que está en el origen, ya que desempeñan un papel en el equilibrio entre la resorción ósea y la formación ósea.
La acción antiinflamatoria de el aceite de onagra reduciría la inflamación crónica, lo que tendría como beneficio limitar la actividad de los osteoclastos. Estos son responsables de la degradación del tejido óseo.
Paralelamente, el ácido gamma-linolénico puede contribuir indirectamente a una mejor absorción del calcio y de la vitamina D.
¿Cómo usar el aceite de onagra durante la menopausia?
Como complemento alimenticio
Para aprovechar al máximo los beneficios del aceite de onagra sobre los síntomas de la menopausia, le recomiendo tomarlo en forma de cápsula o de gelatina (cápsula blanda).
La posología varía de un fabricante a otro, por lo que le recomiendo consultar lo que figura en el envase.
Sin embargo, a menudo se encuentra la posología siguiente en el contexto de la menopausia: 1000 mg a 3000 mg.
En uso tópico
Para calmar zonas secas e irritadas de la piel, también puede utilizar el aceite de onagra en aplicación tópica.
Il vous suffit d’appliquer quelques gouttes sur la partie concernée et de masser délicatement.
¿Aceite de onagra o aceite de borraja?
L’huile d’onagre et l’huile de bourrache sont souvent comparées pour leurs effets bénéfiques sur la ménopause. Et c’est logique : elles renferment toutes les deux le fameux acide gamma-linolénique.
Sin embargo, el aceite de borraja está más concentrado en AGL, pero menos bien tolerado desde el punto de vista digestivo.
A veces ambos aceites pueden tomarse simultáneamente para aumentar sus efectos.
Sources et études scientifiques
- Kazemi F et Al, 2021,The Effect of Evening Primrose Oil Capsule on Hot Flashes and Night Sweats in Postmenopausal Women: A Single-Blind Randomized Controlled Trial.
- Ghazanfarpour M et Al, 2016, La eficacia de los medicamentos herbales iraníes para aliviar los sofocos: una revisión sistemática.
- Muggli R., 2005, Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults.
- Kruger MC et Al, 1998,Suplementación con calcio, ácido gamma-linolénico y ácido eicosapentaenoico en la osteoporosis senil.
