Tosse: suplementos alimentares mais eficazes

A tosse é um reflexo natural de proteção das vias respiratórias, destinado a expulsar agentes irritantes como poeiras, muco ou corpos estranhos, e a manter as vias aéreas desobstruídas. Geralmente inicia-se por uma irritação das vias respiratórias, desencadeando um reflexo que envolve o diafragma, os músculos abdominais e a glote para expelir o ar dos pulmões de forma brusca. O reflexo da tosse intervém também para favorecer a eliminação do muco das vias respiratórias, um mecanismo essencial para a saúde respiratória. Quando o muco é demasiado espesso ou viscoso, o reflexo da tosse ajuda a eliminar as secreções e previne a acumulação de microrganismos e partículas nos brônquios. A tosse é um sintoma comum a muitas doenças respiratórias, nomeadamente: • Infecções virais: Como o constipado ou a gripe, onde a tosse serve para eliminar as secreções nasais e brônquicas. • Bronquite aguda: Frequentemente causada por vírus, provoca uma tosse rouca e dolorosa que pode durar várias semanas. • Doenças ORL: A tosse também pode acompanhar rinite, faringite ou sinusite, frequentemente devido ao gotejamento pós-nasal que irrita a garganta. • Asma: As crises de asma provocam uma tosse espasmódica e dificuldade em expelir o ar dos pulmões devido ao broncoespasmo.

Mecanismos e Tipos de Tosse

A tosse é desencadeada por dois mecanismos principais: • Estimulação direta dos receptores: Os receptores localizados nas vias respiratórias e noutras zonas como a laringe, a traqueia e os brônquios reagem às secreções, a corpos estranhos ou a irritantes (fumo, perfumes). • Hipersensibilidade dos receptores: Algumas condições (como infecções virais ou a exposição a certos produtos químicos) podem diminuir o limiar de desencadeamento da tosse, levando a uma hipersensibilidade dos receptores. Distinguem-se dois tipos de tosse: • Tosse seca: Não produtiva, é frequentemente irritante e não permite expelir as secreções. É comum nas fases iniciais de infeções respiratórias ou em reação a alérgenos. • Tosse húmida: Produtiva, permite eliminar o muco carregado de detritos celulares e agentes infeciosos. Manifesta-se frequentemente em infeções como a bronquite ou a pneumonia.

Prevenção e Soluções Naturais

Para a prevenção e o alívio da tosse: • Tosse húmida: A hera, o hissopo, o gordolobo, o pinheiro, o eucalipto e a elecampano favorecem a expetoração ao fluidificar as secreções brônquicas. Os óleos essenciais de tomilho a timol oferecem uma ação anti-infecciosa e antitússica adequada às bronquites com tosse húmida. • Tosse seca de irritação: Plantas com propriedades calmantes e emolientes, como a papoula, a malva, a altea, a tanchagem, o gordolobo, a agrimónia, a capilar, a grindélia, a violeta e o alcaçuz, são recomendadas para acalmar as irritações das vias respiratórias. • Para a drenagem dos emunctórios: Plantas como a alcachofra e o alecrim apoiam o fígado e as vias de eliminação, facilitando a limpeza das toxinas. • Oligoelementos: Alguns oligoelementos, como o enxofre, são reconhecidos pela sua capacidade de modular as respostas inflamatórias das vias respiratórias. Em complemento, a associação manganês-cobre é frequentemente recomendada para reforçar o sistema imunitário e prevenir as recaídas de tosse relacionadas com infeções respiratórias.