Gripe: suplementos alimentares mais eficazes

A gripe é uma infeção respiratória comum, muitas vezes sazonal, causada principalmente pelos vírus influenza A e B. Propaga-se por gotículas projetadas durante a tosse ou os espirros e manifesta-se com sintomas como febre, dores musculares e tosse. Esta doença, benigna para alguns, pode ser mais grave para pessoas vulneráveis, como idosos ou pessoas com doenças crónicas. Uma tomada en charge eficaz baseia-se no reforço do sistema imunitário e em tratamentos sintomáticos adequados. Os vírus da gripe dividem-se em três tipos (A, B e C), só os A e B sendo responsáveis pelas epidemias sazonais. A rápida mutação das estirpes, sobretudo do tipo A, complica a prevenção por vacinação. Os sintomas surgem geralmente após uma incubação de 1 a 4 dias e caracterizam-se por febre alta, dores musculares, fadiga intensa e sintomas respiratórios.

Sintomas

Os sinais mais frequentes incluem febre alta, dores musculares, dores de cabeça e sintomas respiratórios tais como tosse e congestão nasal. Em caso de complicações, a gripe pode evoluir para infeções respiratórias graves como pneumonia, sobretudo em pessoas idosas ou imunodeprimidas. É frequente confundir o constipado com a gripe, pois os seus sintomas são semelhantes. Contudo, a gripe é geralmente mais severa e manifesta-se mais subitamente do que o constipado. O constipado, que pode ocorrer em qualquer altura do ano, desenvolve-se progressivamente com sintomas moderados, tais como nariz a escorrer, ligeira fadiga e tosse ligeira. Por outro lado, a gripe surge de forma brusca, frequentemente no inverno, com febre, dores musculares, dores de cabeça e uma grande fadiga que pode imobilizar o paciente.

Apoio Imunitário

Fitoterapia As plantas são aliadas reconhecidas para combater a gripe e reforçar o sistema respiratório. O sabugueiro (Sambucus nigra) é particularmente recomendado pelos seus efeitos imunoestimulantes e antivirais; pode ser tomado sob a forma de xarope ou infusão para aliviar os sintomas gripais. A Equinácea (Echinacea) é também benéfica, pois estimula a imunidade, reduzindo a duração dos sintomas da gripe e prevenindo infeções respiratórias. É frequentemente utilizada em cura preventiva ou desde os primeiros sinais de infeção. Podem ser utilizadas óleos essenciais como o de eucalipto (Eucalyptus globulus), com propriedades descongestionantes e antissépticas, ou ainda o óleo essencial de Ravintsara. Oligoelementos Os oligoelementos são essenciais para o apoio imunitário em período de gripe. O cobre, por exemplo, tem propriedades anti-infecciosas e contribui para reforçar as defesas do organismo contra infeções virais. O zinco, reputado pela sua ação antiviral, desempenha um papel essencial na resposta imunitária e ajuda a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas. O selénio, poderoso antioxidante, pode ajudar a modular a intensidade dos sintomas infecciosos. Higiene de Vida e Prevenção Uma boa higiene de vida pode ser um fator chave para prevenir a gripe ou atenuar os seus sintomas. Um descanso suficiente é essencial para permitir ao corpo mobilizar as suas defesas contra o vírus. A hidratação regular ajuda a eliminar toxinas e a manter uma boa fluidez das secreções. Por fim, uma alimentação rica em vitaminas C e D contribui para reforçar a imunidade: a vitamina C, presente nos citrinos, kiwis e legumes verdes, apoia as defesas imunitárias. A vitamina D, que se encontra em peixes gordos e ovos, desempenha um papel chave na regulação imunitária.