Flatulências: suplementos alimentares mais eficazes

As flatulências, ou gases intestinais, resultam da fermentação dos alimentos não digeridos pelas bactérias da flora intestinal. Embora naturais, tornam-se incómodas quando excessivas, frequentemente acompanhadas de inchaço e dores abdominais. Vários factores podem agravá-las: uma alimentação desequilibrada, o stress, intolerâncias alimentares (lactose, glúten) ou perturbações digestivas como a síndrome do intestino irritável.

Plantas para Aliviar as Flatulências

• Funcho, Anis e Cominho : Estas plantas carminativas reduzem as fermentações intestinais e facilitam a expulsão dos gases. Uma infusão após a refeição é ideal para acalmar o inchaço. • Hortelã-pimenta : Graças ao seu efeito antiespasmódico, alivia as dores abdominais e melhora a digestão. • Gengibre : Estimula a motilidade digestiva e ajuda a reduzir a formação de gases. Uma infusão de gengibre fresco pode ser consumida antes das refeições. • Carvão ativado : Absorve os gases intestinais e alivia rapidamente os sintomas.

Conselhos Higieno-Dietéticos

• Uma alimentação adequada : Evite alimentos ricos em fibras fermentáveis (couve, feijão, lentilhas) se for sensível. Prefira cozeduras ligeiras, como a vapor, e mastigue devagar para limitar a ingestão de ar. • Promover uma flora intestinal equilibrada : Os probióticos, presentes nos iogurtes ou sob a forma de suplementos, ajudam a manter uma flora intestinal saudável. • Reduzir o stress : A gestão do stress, através de técnicas de relaxamento ou de exercícios de respiração, pode diminuir significativamente as flatulências relacionadas com uma digestão perturbada. Estas medidas simples permitem recuperar o conforto e o bem-estar digestivo.