Exposição aos raios UV: suplementos alimentares mais eficazes

A exposição aos raios ultravioleta (UV) do sol apresenta benefícios, como a síntese de vitamina D, mas também acarreta riscos significativos para a saúde da pele, nomeadamente queimaduras solares, envelhecimento prematuro e um risco aumentado de cancro da pele. Os raios UV dividem-se em três categorias : UVA (320–400 nm) : Penetram profundamente na pele, são responsáveis pelo envelhecimento cutâneo e contribuem para o risco de cancro. UVB (280–320 nm) : Penetram na camada superficial da pele, causam queimaduras solares e estão diretamente implicados no desenvolvimento do cancro da pele.

Riscos relacionados com a exposição aos UV

Queimadura Solar : Uma queimadura aguda da pele devido a uma exposição excessiva, caracterizada por vermelhidão, dor e, por vezes, bolhas. As queimaduras solares repetidas aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento. Envelhecimento Cutâneo : A exposição crónica aos UV provoca perda de elasticidade da pele, rugas e manchas pigmentares. Cancros de Pele : A exposição acumulada aos UV é o principal fator de risco para os cancros cutâneos, nomeadamente os carcinomas e os melanomas.

Prevenção e Proteção

Limitar a Exposição : Evitar o sol entre as 10 h e as 16 h, quando os raios UV estão mais intensos. Usar roupas protetoras, óculos de sol com proteção UV e um chapéu. Usar Protetores Solares : Aplicar um creme com um índice de proteção elevado (FPS 30 ou mais) contra os UVA e UVB. Renovar a aplicação de duas em duas horas, após o banho ou transpiração excessiva. Preparar a Pele : Tomar suplementos ricos em betacaroteno, selénio e zinco para reforçar as defesas antioxidantes da pele. Recomenda-se um tratamento de um mês antes e um mês depois da exposição. Em caso de queimadura solar : • Hidratar a pele com uma loção calmante à base de aloe vera. • Beber bastante água para compensar a desidratação. • Aplicar compressas frias para aliviar a dor. Proteger a pele contra os UV é essencial para prevenir os danos a curto e a longo prazo. Adotar uma rotina de prevenção, usar produtos adequados e limitar a exposição durante os períodos críticos pode reduzir significativamente os riscos associados à exposição solar. Se surgirem sintomas graves, como bolhas extensas ou dores intensas, consulte um profissional de saúde.