Doenças cardiovasculares: suplementos alimentares mais eficazes

As doenças cardiovasculares representam atualmente a principal causa de mortalidade no mundo. Em 2021, foram responsáveis por 20,5 milhões de óbitos, um aumento significativo em relação aos 12,1 milhões registados em 1990. Paralelamente, a sua prevalência duplicou, afetando mais de 523 milhões de pessoas. Esta explosão de casos explica-se por vários fatores: o aumento da esperança média de vida, estilos de vida cada vez mais sedentários, uma alimentação frequentemente desequilibrada rica em açúcares e gorduras, bem como o aumento global de fatores de risco como a hipertensão, a obesidade e a diabetes.

Quais são as doenças cardiovasculares mais frequentes?

As doenças cardiovasculares agrupam várias patologias que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entre elas, as doenças isquémicas do coração (como o enfarte do miocárdio) são as mais comuns, seguidas pelos acidentes vasculares cerebrais (AVC). Estas duas categorias representam a maioria das mortes cardiovasculares. Outras doenças importantes incluem as cardiopatias hipertensivas, causadas por uma pressão arterial elevada e prolongada, e as cardiomiopatias, que afetam diretamente o músculo cardíaco. Para além da sua elevada mortalidade, as doenças cardiovasculares são uma causa importante de incapacidade. Aumentam os anos vividos com incapacidade devido a complicações como a insuficiência cardíaca, os défices motores pós-AVC ou as dores crónicas. Os países de rendimento baixo ou intermédio são particularmente afetados, devido a um acesso limitado aos cuidados de saúde e a uma maior exposição aos fatores de risco.

Como agir?

As doenças cardiovasculares são em grande parte evitáveis graças a uma gestão proativa dos fatores de risco modificáveis: • Adotar um estilo de vida saudável: uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, associada a uma atividade física regular, reduz consideravelmente os riscos. • Evitar o tabaco e limitar o álcool: estes comportamentos estão diretamente ligados à hipertensão e à aterosclerose. • Controlar os parâmetros metabólicos: monitorizar a pressão arterial, a glicemia e o colesterol é essencial para prevenir as complicações.