Prisão de ventre: os suplementos alimentares mais eficazes

A prisão de ventre é um problema digestivo comum, caracterizado por dificuldades na evacuação das fezes ou por uma frequência anormalmente baixa. Embora frequentemente benigno, pode tornar-se incómodo e afetar a qualidade de vida.

Causas e sintomas da prisão de ventre

A etiologia da prisão de ventre é multifatorial. Pode estar relacionada com uma alimentação pobre em fibras, hidratação insuficiente, falta de atividade física ou perturbações psicológicas como o stress ou a ansiedade. Alguns medicamentos, como antidepressivos ou antiácidos, também podem ser responsáveis. Os sintomas incluem inchaço, sensação de desconforto abdominal, esforço excessivo para evacuar as fezes ou uma evacuação incompleta. Se estes sintomas se acompanharem de febre, dores agudas ou hemorragias, é urgente consultar um médico para excluir patologias graves, como uma oclusão intestinal.

Higiene de vida e tratamentos naturais

Adotar hábitos alimentares saudáveis é a primeira etapa para prevenir e tratar a prisão de ventre. Uma alimentação rica em fibras (frutas, legumes, cereais integrais) associada a uma hidratação adequada (1,5 a 2 litros de água por dia) favorece o trânsito intestinal. A atividade física regular, combinada com técnicas como massagens abdominais e respiração abdominal, também ajuda a estimular os movimentos intestinais. Os laxantes à base de plantas podem ser integrados pontualmente numa abordagem global. Dividem-se em duas categorias principais: Laxantes estimulantes Estes laxantes, como os à base de sene, ruibarbo ou aloe vera, atuam diretamente na parede intestinal para estimular as contrações do cólon. O seu efeito é rápido, surgindo entre 8 a 12 horas. São recomendados apenas para tratamentos de curta duração, por exemplo em caso de prisão de ventre ocasional. No entanto, o seu uso prolongado pode provocar dependência ou desequilíbrios eletrolíticos. Laxantes de volume Os laxantes de volume, como o psyllium ou as sementes de linhaça, aumentam o volume das fezes ao absorverem a água, o que facilita a sua evacuação. A sua ação é mais progressiva (1 a 3 dias), mas são adequados para utilização prolongada no tratamento da prisão de ventre crónica. Uma hidratação suficiente é essencial para evitar o risco de obstrução intestinal.

Tenho prisão de ventre? Critérios de autoavaliação

Para determinar se tem prisão de ventre, pode efetuar uma autoavaliação com base nos seguintes critérios: • Menos de três evacuações por semana. • Esforços importantes para evacuar as fezes. • Sensação de evacuação incompleta ou de obstrução retal. • Consistência dura ou com grumos das fezes. • Intervalos prolongados entre as idas à casa de banho, superiores a 48 a 72 horas. Se estes sintomas persistirem por mais de três meses, pode ser suspeita uma prisão de ventre crónica.

Precauções e contra-indicações

O uso de laxantes, seja qual for a sua natureza, deve ser supervisionado. São contra-indicados em caso de síndrome de oclusão ou suboclusão intestinal, de dores abdominais inexplicadas ou de desidratação grave. Além disso, é necessária avaliação médica se a prisão de ventre persistir apesar de medidas dietéticas ou se vier acompanhada de sintomas preocupantes, como náuseas, vómitos ou perda de peso rápida.