Candidíases: os suplementos alimentares mais eficazes

A candidíase é uma infeção resultante da proliferação de leveduras, principalmente Candida albicans, presentes de forma natural na flora intestinal e nas mucosas. Em condições normais, esta levedura coexiste harmoniosamente com outros microrganismos. Contudo, vários fatores podem perturbar este equilíbrio e favorecer um crescimento excessivo de Candida albicans, causando sintomas por vezes crónicos.

Porque é que a candidíase se instala?

A candidíase desenvolve-se quando ocorrem desequilíbrios na flora intestinal ou quando o sistema imunitário está debilitado. Vários fatores favorecem o seu crescimento: • Consumo de hidratos de carbono e açúcares simples: A glicose e outros açúcares específicos, como a N-acetilglucosamina (NAG) ou a manose, favorecem a atividade de Candida ao lhe fornecer uma fonte direta de nutrientes. • Antibióticos e corticosteroides: Os antibióticos destroem as bactérias benéficas, permitindo que Candida albicans se desenvolva sem concorrência. Os corticosteroides, utilizados para controlar certas inflamações, também debilitam o sistema imunitário e aumentam o risco de candidíase.

Sintomas da candidíase

Os sintomas da candidíase variam, mas os sinais mais frequentes incluem: • Dores abdominais, inchaço e perturbações digestivas, como diarreia ou obstipação. • Fadiga constante, dores de cabeça e um aumento do desejo por açúcar. • Infecções frequentes das mucosas (boca, vagina), bem como problemas de pele e infecções ORL recorrentes. Estas manifestações são particularmente preocupantes quando vários sintomas surgem simultaneamente, frequentemente acompanhados por um forte desejo de doces. O stress, a fadiga e uma alimentação rica em açúcares e em hidratos de carbono refinados são fatores agravantes que enfraquecem a imunidade e facilitam o crescimento de Candida. Além disso, estilos de vida sedentários e uma exposição prolongada a ecrãs também podem debilitar as defesas naturais.

Tratamentos

O tratamento da candidíase baseia-se numa abordagem combinada: • Alterações alimentares: Uma dieta rigorosa que evite o açúcar e os alimentos processados é fundamental para controlar a candidíase. Os ácidos gordos de cadeia média (AGCM), nomeadamente o ácido caprílico presente no óleo de coco, são particularmente recomendados. Este ácido é conhecido pelas suas propriedades antifúngicas eficazes e ajuda a eliminar algumas leveduras ao aumentar os níveis de beta-hidroxibutirato, um composto benéfico para a energia celular e a saúde intestinal. • Óleos essenciais: Os óleos essenciais, como os de tea tree, de orégão e de segurelha, são reconhecidos pelos seus efeitos antifúngicos. Recomenda-se consumi-los em baixa dose, seja por via oral, seja para aplicação local. • Probióticos: A toma de probióticos, como o Lactobacillus, ajuda a restabelecer uma flora intestinal saudável, competitiva face a Candida albicans. • Tratamentos medicamentosos: Em caso de candidíase severa ou persistente, podem ser prescritos antifúngicos orais, como o fluconazol ou o itraconazol. Estes medicamentos têm como objetivo reduzir a população de Candida albicans no organismo, mas devem ser utilizados sob supervisão médica.

Prevenção

Para prevenir a recidiva da candidíase, é essencial adotar hábitos de vida saudáveis. Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, proteínas de qualidade, alho e cebolas, e pobre em açúcares simples e em leveduras (pão, cerveja), constitui um excelente ponto de partida. O consumo de ácidos gordos saudáveis, como os presentes no azeite e no óleo de coco, também é benéfico. O controlo do stress, a manutenção de uma boa higiene de vida e a prática regular de exercício físico reforçam as defesas naturais e ajudam a limitar a proliferação de Candida.