Acne: os suplementos alimentares mais eficazes

A acne é uma patologia inflamatória crónica que afeta os folículos pilossebáceos e se manifesta por surtos de borbulhas. Esta condição atinge 70 a 80% dos adolescentes, com lesões que por vezes podem deixar cicatrizes. Surge geralmente na puberdade e desaparece na maioria dos casos na idade adulta.

Sintomas e tipos de acne

As lesões acneicas podem ser de retenção, como os comedões (pontos negros e brancos), ou inflamatórias, tais como pápulas, pústulas ou nódulos. A acne juvenil é a forma mais comum, localizando-se principalmente no rosto e nas costas, mas algumas formas raras, como a acne choroidiana, afetam zonas específicas como a testa.

As causas da acne

A seborreia, caracterizada por uma produção excessiva de sebo, é um fator-chave no desenvolvimento da acne. Este fenómeno começa frequentemente na puberdade, ligado a um aumento dos androgénios (como a testosterona), que estimulam as glândulas sebáceas. Além disso, recetores situados na glândula sebácea, como os da histamina, do colesterol (PPAR) ou da insulina, podem também influenciar a produção de sebo. Note-se que um desequilíbrio do microbiota intestinal pode agravar a acne. Embora alguns investigadores tenham explorado a relação entre a alimentação e a acne, nomeadamente no que diz respeito aos açúcares de rápida absorção e aos produtos lácteos, ainda não foi estabelecida nenhuma prova definitiva.

Tratamento da acne

O tratamento da acne visa reduzir a produção de sebo, limitar as infeções bacterianas e acalmar a inflamação. As soluções incluem: • Tratamentos tópicos : Os retinoides, os antibióticos e o ácido azeláico são eficazes para as formas leves a moderadas. • Tratamentos orais : Nos casos mais graves, podem ser prescritos antibióticos orais ou isotretinoína. Em mulheres, os contraceptivos orais regulam as hormonas implicadas na acne. • Zinco : Uma alternativa eficaz aos antibióticos, sem risco de fotossensibilização. O tratamento com zinco começa com uma dose de 30 mg/dia durante três meses, depois 15 mg/dia nos três meses seguintes. A vitamina D (1 000-5 000 UI/dia) ajuda a reduzir a inflamação, enquanto extratos de bardana e de chá verde oferecem propriedades calmantes e anti-inflamatórias.

Prevenção e cuidados

Uma boa higiene da pele é crucial para prevenir e gerir a acne. Recomenda-se limpar a pele diariamente com produtos suaves e não irritantes, evitar espremer as borbulhas para prevenir cicatrizes, e aplicar um creme hidratante adequado. Embora a relação com a alimentação não esteja definitivamente provada, adotar uma alimentação pobre em açúcares de rápida absorção e em produtos lácteos pode contribuir para uma melhor saúde da pele.