Os probióticos, essas bactérias benéficas que povoam o nosso sistema digestivo, têm uma ação crucial na nossa saúde, mas também na saúde das nossas crianças.
Durante os primeiros anos de vida, o sistema digestivo desenvolve-se rapidamente. Através de alimentos fermentados ou suplementos específicos, estas boas bactérias desempenham um papel neste processo de crescimento e ajudam a equilibrar a microbiota das crianças.
Elas podem também prevenir e tratar diversos problemas de saúde nos mais jovens, como sugere este estudo.
Podemos imaginar os probióticos como guardiões da saúde intestinal. Mas as suas vantagens vão além da esfera digestiva: imunidade, síntese de vitaminas essenciais, bom crescimento, gestão da ansiedade.
Selecionei aqui 9 estirpes probióticas estudadas pelos seus benefícios em crianças, e no final do artigo apresento tudo o que precisa saber sobre a microbiota dos mais pequenos.
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1. Lactobacillus rhamnosus GG
Recomendo esta cepa, particularmente eficaz, para tratar a diarreia infecciosa. Desempenha também um papel vital no reforço do sistema imunitário.
Esta meta-análise mostra que a recuperação é alcançada mais rapidamente, frequentemente em menos de 24 horas.
2. Bifidobacterium bifidum
Durante as minhas consultas, recomendo frequentemente esta cepa pelo seu papel crucial na manutenção da barreira intestinal.
Investigadores demonstraram a sua eficácia, nomeadamente para manter o equilíbrio da permeabilidade intestinal, como estudado aqui. Também protege contra infecções patogénicas.
3. Bifidobacterium lactis
Esta bactéria é uma aliada preciosa para a digestão das fibras. Estimula também o sistema imunitário e pode reduzir a frequência das infeções respiratórias nas crianças.
Fiquei impressionada com os resultados de este estudo que confirma os seus benefícios.
4. Lactobacillus reuteri
É a minha recomendação número 1 para as cólicas infantis.
Os lactentes amamentados parecem beneficiar mais, como mostra esta meta-análise. Além disso, outro estudo que encontrei recentemente mostra que Lactobacillus reuteri contribui para uma melhor saúde bucal, menos cáries e menos infeções dentárias. Não se diz não!
5. Lactobacillus acidophilus
Sugiro frequentemente esta cepa para tratar e prevenir a diarreia.
Ela também é eficaz para melhorar a digestão da lactose em crianças intolerantes. Uma publicação que consultei concluiu que a digestão dos produtos lácteos melhorou após o consumo deste probiótico durante 7 dias.
6. Lactobacillus paracasei
Esta estirpe pode desempenhar um papel na prevenção e no tratamento das alergias alimentares e do eczema em crianças.
Fiquei particularmente interessada por este estudo que apresenta os seus benefícios.
Ao reforçar a barreira intestinal e ao modular a resposta imunitária, Lactobacillus paracasei pode ajudar a reduzir a inflamação e a prevenir ou atenuar os sintomas associados a estas afecções.
7. Bifidobacterium longum
Ela é benéfica para melhorar a digestão das fibras e para reforçar a barreira intestinal.
Achei este estudo muito convincente: mostra que 30 dias de suplementação podem melhorar os sintomas da síndrome do intestino irritável.
8. Bifidobacterium breve
É uma das quatro estirpes essenciais para colonizar o trato gastrointestinal dos bebés.
Tenho estudado frequentemente esta estirpe pelos seus potenciais efeitos benéficos na prevenção e no tratamento de algumas alergias em crianças.
Uma das aplicações mais fascinantes desta estirpe é o seu potencial no tratamento de doenças cutâneas. Estudos sugeriram que Bifidobacterium breve poderia ajudar a reduzir os sintomas do eczema em crianças.
É um avanço significativo, pois o eczema pode ser uma condição debilitante, afetando a qualidade de vida dos meus pacientes.
9. Saccharomyces boulardii
Même si ce n’est pas une bactérie (c’est une levure), je la recommande souvent comme bouclier pour prévenir les diarrhées associées aux antibiotiques chez les enfants en protégeant le microbiote existant.
Ces levures sont généralement administrées avant le traitement, comme le précise cette étude.
As necessidades da microbiota das crianças
Uma microbiota em pleno desenvolvimento
Dès la période fœtale, le microbiote de votre enfant commence à se former, et je peux vous assurer que ces premières années sont cruciales.
Influencé par de nombreux facteurs dont le mode d’allaitement puis l’alimentation et l’environnement, il évolue jusqu’à l’âge de 3 ans.
Un déséquilibre peut entraîner des allergies, des inflammations et même un risque de surpoids. Il est donc vital de veiller à son équilibre.
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A alimentação: chave para uma microbiota saudável
Je crois fermement que l’alimentation est la meilleure médecine. Des aliments tels que les artichauts, l’ail, les oignons, les poireaux ou les bananes et les pêches nourrissent naturellement notre microbiote, comme le démontre cet article.
D’ailleurs, une étude que j’ai récemment consultée souligne les bienfaits du régime méditerranéen sur le microbiote.
La diversification alimentaire est un moment clé, et il est essentiel de privilégier une alimentation variée. Le respect des périodes d’introduction des différentes catégories alimentaires est capital.
Os excessos de açúcar podem causar problemas como a obesidade ou mesmo perturbações da atenção e da aprendizagem.
A higiene bucal: um fator frequentemente negligenciado
Poucas pessoas sabem que a higiene oral influencia a qualidade do microbiota.
Não posso insistir demasiado na importância de zelar pela saúde dos dentes e das gengivas desde tenra idade.
Os meus conselhos para apoiar a microbiota do seu filho
💡 Que alimentação pode apoiar o microbiota do meu filho?
Os probióticos são benéficos, mas não substituem uma alimentação equilibrada. Incentive uma alimentação variada e rica em prebióticos: alcachofras, alho, cebolas, alhos-porós, bananas…
💡 Que doses de probióticos dar ao meu filho?
Escolha as estirpes probióticas consoante as suas propriedades, com uma dose suficiente entre 1 e 10 mil milhões de microrganismos por toma. Esta dose varia consoante o tipo de bactéria, o objetivo terapêutico e o peso da criança.
💡 Que probiótico dar ao meu filho em caso de tratamento com antibióticos?
Durante a utilização de antibióticos, considere Saccharomyces boulardii para proteger o microbiota intestinal,
