Triglicerídeos de cadeia média (TCM): benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
TCM
Nome(s) científico(s)
Triglicerídeos caprílico/cáprico
Família ou grupo :
Ácidos gordos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Declínio cognitivo ✪✪✪✪✪
Um pequeno estudo em pessoas idosas em lares mostrou que a toma diária de TCM 6 g, com ou sem L-leucina 1,2 g e vitamina D 20 mcg, durante 3 meses, aumenta os escores MMSE em 3,5 pontos, contra uma diminuição de 0,7 ponto no grupo de controlo.nn
Posologie
Por via oral
6 g
3 - meses
Doença de Alzheimer ✪✪✪✪✪
Pequenos estudos clínicos indicam que os TCM tomados em doses de 20-56 g ou 22,5-165 mL por dia durante até 6 meses não mostram melhoria cognitiva em pacientes com doença de Alzheimer ou com compromisso cognitivo leve em comparação com placebo.nn
Posologie
Por via oral
20 g
6 - meses
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
É incerto que os TCM orais sejam benéficos para o desempenho de resistência atlética. Um pequeno estudo com 10 corredores de resistência recreativos masculinos mostra que a tomada de um suplemento de cetonas contendo TCM e uma forma de sal de beta-hidroxibutirato 60 minutos antes de uma corrida não melhora o tempo numa corrida de 5 quilómetros em comparação com o placebo.nn
Posologie
Por via oral
7 g
Epilepsia ✪✪✪✪✪
A eficácia dos TCM orais em adultos e adolescentes com 12 anos ou mais com epilepsia resistente a medicamentos é incerta. Um pequeno estudo clínico mostra que um tratamento complementar com TCM, 47-65 mL por dia (aproximadamente 35% da ingestão energética) durante 12 semanas, reduz a frequência mediana das crises em 46% em relação à linha de base.nn
Posologie
Por via oral
Distrofia muscular ✪✪✪✪✪
Um estudo clínico em pessoas idosas num lar de idosos mostra que a toma diária de 6 g de TCM, 1,2 g de leucina e 20 mcg de vitamina D durante 3 meses aumenta a massa corporal em 1,1 kg, a força de preensão da mão direita em 13% e o pico de fluxo expiratório em 28% em relação à linha de base.
Posologie
Por via oral
6 g
Propriedades
Função cognitiva
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são considerados para melhorar os transtornos cognitivos, incluindo a Doença de Alzheimer, devido à sua capacidade de aumentar a produção de corpos cetónicos, alternativos à glicose como fonte de energia cerebral. Em pacientes com Alzheimer, isto poderá melhorar o metabolismo energético do cérebro e os sintomas cognitivos.nnUm ensaio clínico indica que a toma de um suplemento de TCM com ação cetogénica aumenta o fornecimento energético da substância branca e melhora a velocidade de processamento, sugerindo um papel potencial das cetonas na integridade da mielina e na proteção contra os danos do beta-amilóide.nn
Usages associés
Metabólico
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são estudados pelos seus efeitos metabólicos, nomeadamente a sua capacidade de aumentar o beta-hidroxibutirato e de influenciar a cetogénese. São preferencialmente oxidados para produção de energia e menos suscetíveis de ser armazenados como as gorduras de cadeia longa. As pesquisas sugerem que os TCM podem estimular a lipólise e a termogénese do tecido adiposo castanho, aumentar a taxa metabólica e o dispêndio energético, e induzir saciedade, o que poderia reduzir a ingestão calórica e diminuir ligeiramente a massa gorda. nnUm estudo indica que a ingestão única de TCM líquidos reduz moderadamente a ingestão calórica numa refeição e retarda o esvaziamento gástrico, sem afetar significativamente os níveis de peptídeos reguladores do apetite.nn
Usages associés
Hipocolesterolemiante
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) influenciam o metabolismo do colesterol principalmente através do aumento da sua excreção, o que contribui para a redução do seu nível no sangue. No entanto, as investigações em humanos mostram resultados incoerentes, com alguns efeitos negativos sobre os lípidos sanguíneos. Uma pequena meta-análise indica que o óleo de TCM não afeta significativamente os níveis de colesterol total, LDL ou HDL, mas aumenta os triglicerídeos. O ácido láurico, um tipo de TCM, parece ser benéfico ao melhorar a relação colesterol total/HDL ao aumentar os níveis de HDL.nn
Anti-inflamatório
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) poderão ter efeitos anti-inflamatórios, principalmente observados em modelos animais. Pesquisas in vitro indicam que os TCM ativam certos mediadores inflamatórios em macrófagos. No entanto, um estudo em adultos com défice cognitivo ligeiro mostrou que a ingestão de TCM aumentou os níveis de interleucina-8 (IL-8), uma citocina pró-inflamatória. Continua por determinar se esses aumentos são de natureza aguda ou crónica, especialmente considerando que alguns participantes tomavam anti-inflamatórios durante o estudo.nn
Dosagem de segurança
Adulto: 6 g
Os TCM foram, na maioria das vezes, utilizados em doses de 6 a 56 g por dia durante 4 a 24 semanas. Os TCM utilizados na investigação clínica incluem 50 a 75% de ácido caprílico e 25 a 45% de ácido cáprico. Uma colher de sopa fornece cerca de 14 g de TCM e cerca de 115 calorias.
Precauções
Cirrose: evitar
Os TCM não são recomendados em pacientes com cirrose hepática.
