Taurina: benefícios, posologia, contraindicações
Nome(s) científico(s)
Ácido 2-aminoetano-sulfónico
Família ou grupo :
Aminoácidos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Insuficiência cardíaca congestiva ✪✪✪✪✪
Em caso de insuficiência cardíaca, a taurina melhora as funções do ventrículo esquerdo e reduz os sintomas de insuficiência cardíaca em comparação com o placebo ou com a coenzima Q10. Por outro lado, a toma de 500 mg de taurina três vezes por dia durante 2 semanas parece melhorar a capacidade de exercício em doentes com insuficiência cardíaca em comparação com o placebo. A melhoria dos sintomas parece manter-se enquanto a toma de taurina for mantida, até um ano.
Posologie
Por via oral
2 - 6 g
Adultos
Hepatites ✪✪✪✪✪
Estudos clínicos mostraram que a toma de taurina por via oral melhora a função hepática em comparação com o placebo em pacientes com hepatite aguda e crónica. Pode ser administrada numa dose diária de 1,5 a 4 g durante um período mínimo de 3 meses. nn
Posologie
Por via oral
1,5 - 4 g
3 - meses
Quimioterapia ✪✪✪✪✪
A taurina é utilizada para aliviar náuseas e vómitos após seis horas de quimioterapia no contexto da leucemia linfoblástica aguda.nnAlguns estudos clínicos mostraram que a toma de taurina tem um efeito protetor contra a toxicidade renal e hepática induzida pela quimioterapia. Também foi observada uma diminuição da fadiga global.nn
Posologie
Por via oral
1 g
6 - meses
Adultos
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
Algumas evidências provenientes de estudos em animais sugerem que a quantidade de taurina no tecido muscular pode afetar o desempenho do exercício. O mecanismo desta atividade pode envolver uma redução do stress oxidativo, um aumento da libertação de cálcio do retículo sarcoplasmático (retículo endoplasmático liso das células musculares) para o espaço intersticial do músculo, e a estabilização e hiperexcitação da membrana celular. Estudos adicionais sugerem que a taurina pode influenciar a quantidade de energia fornecida pela via glicolítica durante exercício de alta intensidade, reduzindo o acúmulo de lactato no sangue durante o exercício e melhorando a capacidade anaeróbia. As evidências clínicas sobre os efeitos da taurina no desempenho atlético são contraditórias. Uma meta-análise de sete pequenos ensaios clínicos mostra que a toma de taurina na dose de 1 a 6 gramas por dia durante um período de até 2 semanas melhora ligeiramente a resistência em comparação com o controlo. Além disso, evidências preliminares em ciclistas masculinos mostram que a toma de taurina a 50 mg/kg 2 horas antes de um teste de ciclismo aumenta o tempo até à exaustão em cerca de 10% em comparação com o placebo. Por outro lado, outros estudos clínicos realizados em atletas mostram que a toma de taurina antes de um exercício de resistência não melhora a resistência nem a capacidade aeróbia em comparação com o placebo. No geral, a taurina pode melhorar ligeiramente a resistência, mas não se sabe exatamente quais populações são mais prováveis de beneficiar.
Posologie
Por via oral
1 - 6 g
2 - semanas
Adultos
A suplementação aguda com taurina melhora a termorregulação e o desempenho em ciclismo de resistência no calor
Os efeitos de uma dose oral de taurina e do período de suplementação no desempenho de exercício de resistência em humanos: uma meta-análise
Desintoxicação ✪✪✪✪✪
Os efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, citoprotetores, osmorreguladores e estabilizadores da membrana da taurina podem contribuir para os seus efeitos protetores contra a toxicidade de medicamentos e de outros compostos.
Posologie
Por via oral
2 - 3 g
Propriedades
Neurológico
A taurina é absorvida nos sinaptossomas (extremidade terminal de uma sinapse) por um sistema de captação de alta afinidade. Ao nível pré-sináptico, a taurina pode inibir os canais de cálcio, abrir os canais de cloreto e inibir a libertação de neurotransmissores excitatórios. Pode também diminuir a despolarização pós-sináptica ao aumentar o efluxo de potássio. A taurina parece, em última análise, reduzir a transmissão excitatória. Assim, a taurina pode atuar como um neurotransmissor inibitório (como o GABA e a glicina), daí o seu efeito na redução das náuseas e dos vómitos. nnAlém disso, a taurina tem um efeito antiepiléptico cujos mecanismos prováveis são a modulação da homeostasia do cálcio, a prevenção da excitotoxicidade neuronal induzida pelo glutamato ou a ativação dos recetores GABA-A.nn
Anti-inflamatório
A taurina tem um efeito anti-inflamatório in vivo e in vitro pela inibição da produção de interleucinas pró-inflamatórias (IL-1, IL-6).nnOutras investigações em humanos mostraram que a taurina diminui mediadores inflamatórios como o TNF-alpha (factor de necrose tumoral), conferindo-lhes um efeito protetor e regenerador nos tecidos lesados. nn
Antioxidante
A taurina contém enxofre, que é um constituinte importante na formação da glutationa (um tripeptídeo antioxidante). Estudos sobre o stresse oxidativo induzido pelo arsénico mostraram que a taurina tem uma atividade antioxidante direta, por captura de radicais livres, e indireta, pela estabilização da permeabilidade membranar. Outras investigações em humanos mostraram que a taurina melhora o stresse oxidativo em indivíduos tratados com um hipolipemiante (sinvastatina isolada ou associada ao ezetimiba), sendo o mecanismo presumido a redução de ânions superóxido ao nível da cadeia respiratória. nn
Usages associés
Cardiovasculares
A taurina é um fator preventivo para várias afecções cardiovasculares, incluindo doença coronária, remodelação cardíaca e doença isquémica, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Por outro lado, alguns estudos mostraram que ela aumenta o fluxo sanguíneo, mas sem influência significativa na pressão arterial (em indivíduos diabéticos e em indivíduos com doença cardíaca). Outras pesquisas clínicas demonstraram que a taurina pode diminuir os níveis plasmáticos de epinefrina (hormona proveniente da suprarrenal, secretada durante estímulos de stress e que contribui para o desenvolvimento da hipertensão arterial essencial) em pacientes com hipertensão arterial essencial limítrofe.
Usages associés
Depurativo
Os efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, citoprotetores, osmorreguladores e estabilizadores da membrana da taurina podem contribuir para os seus efeitos protetores contra a toxicidade de medicamentos e de outros compostos.
Usages associés
Dosagem de segurança
Adulto: 2 g - 3 g
As doses propostas de taurina são habitualmente de 2 a 3 g por dia. Mas também foi utilizada com segurança numa dose mais elevada (6 g/dia) durante 4 semanas.
Interações
Médicaments
Antihipertensivo: interação moderada
As evidências clínicas sugerem que a taurina reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em pacientes com hipertensão limítrofe. Teoricamente, a taurina pode aumentar o risco de hipotensão arterial quando utilizada em associação com antihipertensivos.
Lítio: interação moderada
A taurina pode reduzir a excreção urinária e aumentar os níveis de lítio.
Precauções
Mulher grávida: evitar
Evitar a utilização por falta de informações fiáveis e suficientes.
Bipolaridade: utilizar com precaução
É possível que o consumo excessivo de taurina provoque uma recaída do transtorno bipolar. De facto, foi relatado um caso de um paciente com transtorno bipolar até então bem equilibrado que apresentou sintomas de mania após o consumo de várias latas de bebida energética contendo taurina, cafeína, inositol e outros ingredientes. Desconhece-se se esta recaída está relacionada com a taurina, com outro ingrediente ou com a combinação dos diferentes ingredientes.
Mulher a amamentar: evitar
Evitar a utilização por falta de informações fiáveis e suficientes.
