Silício: benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
Ácido Ortossilícico, sílica
Nome(s) científico(s)
Silício, Si
Família ou grupo :
Minerais e oligoelementos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Osteoporose ✪✪✪✪✪
Os homens e as mulheres pré-menopáusicas que têm uma ingestão alimentar mais elevada de silício parecem ter uma maior densidade mineral óssea, o que poderia reduzir o risco de osteoporose. Outro estudo clínico sugere que uma ingestão mais elevada de silício aumenta a densidade mineral óssea em mulheres pós-menopáusicas sob terapia hormonal de substituição (THS). Este efeito não foi observado em mulheres que não estão sob THS. A perda óssea em mulheres pós-menopáusicas é principalmente devida à reabsorção óssea. O silício parece afectar apenas a formação óssea.
Posologie
Por via oral
40 mg
Ingestão dietética de silício e absorção.
A ingestão dietética de silício está associada à densidade mineral óssea em mulheres pré-menopáusicas e em mulheres pós-menopáusicas em terapia de reposição hormonal (TRH)
A ingestão dietética de silício está positivamente associada à densidade mineral óssea em homens e em mulheres pré-menopáusicas da coorte Framingham Offspring
Rugas ✪✪✪✪✪
Um pequeno estudo clínico preliminar realizado em voluntários saudáveis com idades entre 40 e 60 anos mostra que a toma de um produto específico contendo 600 mg de silício orgânico em colagénio marinho hidrolisado, uma vez por dia durante 90 dias, melhora a firmeza, a hidratação e a textura da pele, mas não as rugas, o brilho ou a suavidade, em comparação com o placebo.
Posologie
Por via oral
600 mg
Synergies
Dores articulares ✪✪✪✪✪
O silício é proposto para aliviar os reumatismos (a artrose). Num estudo multicêntrico, randomizado e duplo-cego, o ácido ortossilícico estabilizado com colina mostrou uma melhoria sintomática nos homens, mas não nas mulheres, após 12 semanas de suplementação, a qual esteve associada a uma redução leve mas significativa dos biomarcadores relacionados com a degradação da cartilagem.
Posologie
Por via oral
5 mg
Beleza do cabelo ✪✪✪✪✪
O silício ajuda a manter a saúde do cabelo, das unhas e/ou da pele. Por outro lado, as paredes arteriais contêm grandes quantidades de colagénio e elastina sintetizados por fibroblastos. O silício intervém na síntese e na organização das fibras de elastina, de colagénio e de mucopolissacáridos e, portanto, é essencial.
Posologie
Por via oral
10 mg
Saúde da pele ✪✪✪✪✪
O silício ajuda a manter a saúde do cabelo, das unhas e/ou da pele. O silício concentra-se na pele e ainda mais nas unhas, pelos e cabelos. Contribui para a solidez e para a elevada resistência dos tecidos queratinizados.
Posologie
Por via oral
10 mg
Synergies
Propriedades
Densidade óssea
Em estudos com animais, uma deficiência de silício provocou anomalias estruturais importantes no crânio e nos ossos longos, sugerindo fortemente que o silício é necessário ao desenvolvimento normal dos ossos. Estudos em humanos mostraram que um aumento da ingestão alimentar de silício está associado a um aumento da densidade mineral óssea em homens e em mulheres na pré-menopausa. Outros estudos em humanos demonstraram uma associação entre a ingestão de silício e o volume ósseo trabecular e a densidade mineral óssea (DMO) em sujeitos osteoporóticos, bem como entre os marcadores da formação óssea e a DMO em mulheres com baixa massa óssea. O ácido ortosilícico parece estimular os osteoblastos no ser humano. Pesquisas in vitro sugerem que o mecanismo de ação do silício inclui a estimulação da síntese de colagénio e de outras moléculas associadas à produção da matriz extracelular.
Usages associés
Efeito dermatológico
O silício permite a formação de colagénio, elastina e glicoproteínas estruturais. Induz ou regula a multiplicação dos fibroblastos e favorece a formação de proteínas fibrosas (representadas principalmente pelo colagénio e pela elastina). Estas fibras são responsáveis pela flexibilidade e pela elasticidade do tecido conjuntivo. O silício concentra-se na pele e ainda mais nas unhas, pelos e cabelos. Contribui para a solidez e para a elevada resistência dos tecidos queratinizados. Observou-se teores baixos quando a queratinização é incompleta (psoríase, dermatose exfoliativa) e teores elevados em caso de hiperqueratinização. Além disso, o envelhecimento cutâneo está correlacionado com uma diminuição do silício. O silício também previne a queda de cabelo e, em alguns casos, favorece o seu recrescimento.
Usages associés
Anti-envelhecimento
Vários factores intervêm no processo de envelhecimento, entre os quais a degenerescência da matriz funcional (tecido conjuntivo). De facto, a matriz extracelular, constituída por fibras de colagénio e elastina, assim como por glicosaminoglicanos, confere a estes tecidos propriedades mecânicas e também de regulação da actividade metabólica. O silício intervém no metabolismo do colagénio, da elastina e dos glicosaminoglicanos, pelo que a sua carência favorece o envelhecimento a nível cutâneo, articular (com um fenómeno de artrose) e ósseo (com tendência à osteoporose).
Depurativo
Os compostos siliciados desempenham no organismo um papel protetor importante, aumentando as suas funções de autodefesa e as suas capacidades de desintoxicação. Isto deve-se em parte ao facto de os compostos siliciados facilitarem a eliminação pela urina de metabolitos, de derivados estranhos e tóxicos, e servirem de barreira, travando a evolução dos processos degenerativos e intensificando a biossíntese do colagénio.
Dosagem de segurança
Adulto: 20 mg - 50 mg
A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) emitiu um parecer científico favorável em janeiro de 2009 sobre "ácido ortossilícico estabilizado com colina para fins nutricionais em suplementos alimentares". O grupo científico concluiu que o elemento silício é perfeitamente biodisponível a partir do ácido ortossilícico estabilizado com colina e que a sua utilização em suplementos alimentares não coloca problemas toxicológicos. Até à data, nenhum valor de referência nutricional (VRN) foi estabelecido na Europa. Contudo, "a EFSA considerou que a ingestão alimentar típica de silício é de 20-50 mg/dia, o que corresponde a 0,3-0,8 mg de silício/kg de peso corporal por dia para uma pessoa de 60 kg, e concluiu que é pouco provável que essas ingestões tenham efeitos nocivos". Segundo os estudos de toxicidade do silício, a dose letal é superior a 5 g/kg de peso corporal, ou seja, mais de 1000 vezes superior à dose útil para o nosso organismo.
Precauções
Mulher grávida: evitar
Não existem informações fiáveis suficientes sobre a segurança do silício quando é utilizado em doses medicinais.
Mulher a amamentar: evitar
Não existem informações fiáveis suficientes sobre a segurança do silício quando é utilizado em doses medicinais.
