Maca: benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
Ayuk willku, Ayak chicira, Maca maca, maka, maino,
Nome(s) científico(s)
Lepidium meyenii
Família ou grupo :
Plantas
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Perturbações sexuais ✪✪✪✪✪
A maca é usada no Peru como estimulante sexual, revigorante e alimento nutritivo. Devido à falta de ensaios controlados randomizados em grande escala que testem os efeitos da maca sobre a função sexual, é difícil tirar conclusões definitivas sobre a sua eficácia; no entanto, as evidências disponíveis são promissoras e apoiadas por investigação animal e humana. Um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo, envolvendo 57 homens saudáveis com idades entre 21 e 56 anos, que testou doses de 1,5 e 3 g de maca por dia, concluiu que a maca melhora o desejo sexual nos homens em 40% a 42,2% ao longo de 8 a 12 semanas. Outro ensaio clínico duplo-cego envolvendo 50 homens com disfunção erétil ligeira, que utilizou 2400 mg de maca seca durante 12 semanas, concluiu que houve um efeito fraco mas significativo da suplementação com maca na perceção subjetiva do bem-estar geral e sexual. Um estudo recente foi realizado em homens com cerca de 65 anos que sofriam de sintomas associados à diminuição do funcionamento das hormonas sexuais masculinas, um fenómeno frequentemente observado com o envelhecimento, conhecido como hipogonadismo tardio. Este estudo revelou que o consumo de maca na dose de 1,66 g três vezes por dia durante 12 semanas poderia melhorar os sintomas relacionados com a saúde física, sexual e psicológica. No entanto, é importante notar que, apesar destas melhorias, a maca não teve um efeito significativo nos níveis de testosterona, em comparação com um placebo. Por outro lado, a raiz de maca pode ajudar a aliviar a disfunção sexual induzida pelos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS). Um pequeno ensaio com 10 pacientes com depressão recorrente mostrou uma melhoria da disfunção sexual e da libido com a toma de 3 g/dia durante 12 semanas.
Posologie
Via oral: raiz
1.5 - 4 g
12 - semanas
Eficácia e segurança da maca (Lepidium meyenii) em pacientes com sintomas de hipogonadismo de início tardio: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
Efeitos subjetivos do extrato de Lepidium meyenii (Maca) no bem-estar e no desempenho sexual em pacientes com disfunção erétil ligeira: um ensaio clínico randomizado e duplo-cego
Afrodisíacos vegetais tradicionais e disfunção sexual masculina
Maca (L. meyenii) para melhorar a função sexual: uma revisão sistemática
Efeito de Lepidium meyenii (MACA) no desejo sexual e a sua ausência de relação com os níveis séricos de testosterona em homens adultos saudáveis
Menopausa ✪✪✪✪✪
A maca tem sido utilizada para reduzir os sintomas da menopausa como adjuvante à terapia de reposição hormonal. Dois ensaios randomizados controlados apoiam a utilização da maca para aliviar vários sintomas da menopausarnrnUm estudo clínico multicêntrico, realizado em duplo-cego, randomizado e controlado por placebo com mulheres com menopausa precoce que tomaram maca à razão de 2 g/dia, resultou numa redução significativa dos sintomas da menopausa ao longo das 8 semanas de ensaio. rnrnUm segundo ensaio randomizado controlado por placebo com 14 mulheres menopausadas mostrou que um tratamento com Maca na dose de 3,5 g/dia durante 6 semanas reduz consideravelmente os sintomas psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, bem como a disfunção sexual, em comparação com o placebo. rnrn
Posologie
Via oral: raiz
2 - 3.5 g
8 - semanas
Os efeitos benéficos de Lepidium meyenii (maca) sobre sintomas psicológicos e medidas de disfunção sexual em mulheres pós-menopáusicas não estão relacionados com o conteúdo de estrogénio ou androgénios
Hiperplasia prostática benigna ✪✪✪✪✪
Num estudo pré-clínico, os extratos aquosos e hidroalcoólicos de maca vermelha reduziram o tamanho da próstata mas não a maca amarela ou preta. É interessante notar que os níveis séricos de testosterona e de estradiol não mudaram com todos os tipos de maca avaliados; no entanto, a maca vermelha impediu um aumento do peso da próstata induzido pelo tratamento com testosterona. rnrn
Posologie
Por via oral: raiz
1.5 - 3 g
Perturbações da fertilidade masculina ✪✪✪✪✪
A investigação com modelos animais é promissora e sugere uma melhoria da espermatogénese. Investigadores peruanos mostraram que a maca ajuda a atenuar os efeitos relacionados com a altitude na fertilidade de ovelhas e porquinhos-da-índia através de ações nos sistemas reprodutores feminino e masculino.rnrnEstudos clínicos preliminares mostram que a toma de um produto de maca na dose de 1,5 a 3 g por dia durante 4 meses aumenta o volume do sémen, o número de espermatozoides e a motilidade dos espermatozoides em homens saudáveis com idades entre 22 e 44 anos.rnrnEm pacientes com motilidade espermática reduzida e/ou baixa contagem de espermatozoides, a toma de 2 g de maca por dia durante 12 semanas aumenta a concentração de espermatozoides, mas não afeta o volume do sémen, a motilidade ou a morfologia dos espermatozoides, em comparação com o placebo.rnrnNo entanto, uma meta-análise recente de dois pequenos estudos clínicos realizados em homens com infertilidade mostra que a toma diária de 2 a 2,8 g de maca durante 12 a 16 semanas não melhora a concentração do sémen em comparação com o placebo.rnrnNeste momento, a qualidade dos estudos e a sua heterogeneidade não permitem tirar uma conclusão definitiva.
Posologie
Via oral : raiz
1,5 - 3 g
12 - semanas
Propriedades
Efeito na fertilidade
Tradicionalmente, a maca tem sido usada para melhorar a fertilidade do gado que vive em alta altitude, e também como afrodisíaco para homens e mulheres. Os extratos lipídicos de macaeno e macamida parecem aumentar a actividade sexual e corrigir a disfunção erétil em animais de laboratório. Ainda em modelos animais, a maca aumenta a espermatogénese e o número de espermatozoides, bem como o peso dos testículos. No entanto, quando diferentes tipos de maca são comparados em ratos, apenas a variedade preta parece melhorar a espermatogénese. Estudos em homens e ratos sugerem uma acção afrodisíaca cujo mecanismo envolvido não foi completamente esclarecido. Investigações recentes exploraram o impacto da maca nos níveis hormonais em homens. De forma interessante, esses estudos sugerem que a maca não modifica significativamente as concentrações séricas de várias hormonas-chave em homens saudáveis ou naqueles com problemas de fertilidade. Em homens saudáveis, o consumo de maca não parece influenciar os níveis de testosterona, estradiol ou 17-hidroxiprogesterona. Da mesma forma, em homens com diversas condições relacionadas com a fertilidade, tais como oligospermia, astenospermia, teratospermia ou azoospermia, a toma diária de maca amarela durante 16 semanas não mostrou um efeito notável nos níveis de hormona luteinizante, hormona folículo-estimulante, prolactina, estradiol ou testosterona.
Usages associés
O extrato hexânico de maca melhora o desempenho sexual de ratos de forma mais eficaz do que os extratos metanólico e clorofórmico de maca.
Efeito de um extrato lipídico de Lepidium meyenii no comportamento sexual em camundongos e ratos
Avaliação do efeito de Lepidium meyenii Walpers em pacientes inférteis: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
Efeito de tratamentos a curto e longo prazo com três ecótipos de Lepidium meyenii (MACA) na espermatogénese em ratos
Lepidium meyenii Walp. melhora o comportamento sexual em ratos machos independentemente da sua ação sobre a atividade locomotora espontânea
Neurológico
A maca negra tem um efeito neuroprotetor num modelo animal de perturbações da memória induzidas pela escopolamina (um parasimpaticolítico do tipo atropínico). A atividade poderá dever-se aos polifenóis, à quercetina e às antocianinas. Estudos in vitro demonstraram potenciais propriedades neuroprotetoras de forma dependente da dose.rnrn
Adaptógeno
A maca é frequentemente citada pela sua capacidade de atenuar os efeitos do stress, o que poderá dever-se à sua capacidade de prevenir o aumento da corticosterona, uma hormona chave na resposta ao stress.rnrnVários investigadores sugeriram que a maca poderia estimular o eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal (HPA), melhorando assim a resiliência global do organismo face a uma variedade de estímulos nocivos e situações stressantes. rnrnNo entanto, é importante notar que os mecanismos exatos pelos quais a maca atuaria nesse eixo ainda não foram elucidados e continuam a ser objeto de estudos.rnrn
Usages associés
Densidade óssea
A maca aumenta a densidade óssea em ratos ovariectomizados e age de uma forma diferente da terapia de substituição hormonal. O efeito da maca foi mais evidente nas regiões ricas em osso esponjoso do que naquelas ricas em osso cortical. Os mecanismos exactos que regulam o sistema endócrino não são claros. Alguns investigadores sugerem que o efeito não se deve aos fitoestrogénios ou às hormonas vegetais, mas aos alcaloides da maca que actuam no eixo hipotálamo-hipófise.
Antioxidante
A maca é reconhecida pelas suas propriedades antioxidantes, tendo a capacidade de neutralizar os radicais livres e de proteger as células contra o stress oxidativo. Estudos in vitro revelaram que a actividade antioxidante da maca desempenha um papel crucial na produção de adenosina trifosfato (ATP), essencial para a manutenção do equilíbrio entre agentes oxidantes e antioxidantes no organismo. Além disso, investigações em culturas de células musculares, concebidas para simular os danos oxidativos resultantes do exercício físico, demonstraram que o extrato de maca pode atenuar os efeitos oxidativos. Atua preservando a actividade da desidrogenase e mantendo a função mitocondrial nos músculos esqueléticos. Estes resultados são corroborados por estudos em modelos animais, nos quais o pré-tratamento com extrato de maca antes de um exercício intenso mostrou uma redução dos danos musculares causados pelo stress oxidativo, através da diminuição dos níveis de espécies reactivas de oxigénio no sangue e nos músculos.
Dosagem de segurança
Adulto : 1,5 g - 3 g
Em geral, a posologia é de 1,5 a 3 g/dia durante 6 a 12 semanas. Quanto à toxicidade, estudos mostraram segurança de utilização a 7,5 g/kg (em ratos) e a 15 g/kg (em camundongos), sugerindo que a maca é segura em doses elevadas.rnrn
Precauções
Mulher grávida : evitar
Evitar a utilização por falta de informações suficientes. rnrn
Mulher a amamentar: evitar
Evitar a utilização por falta de informações suficientes. rnrn
