Lisina: benefícios, posologia, contra-indicações
Outro(s) nome(s)
L-lisina
Família ou grupo :
Aminoácidos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Herpes ✪✪✪✪✪
Vários estudos clínicos mostraram que a toma oral de cloridrato de lisina em doses compreendidas entre 1 000 e 1 248 mg por dia, ou 1 000 mg três vezes por dia, reduz a recorrência das infeções por herpes labial em comparação com placebo. Estes resultados sugerem que a lisina pode ser um tratamento eficaz para prevenir as crises de herpes labial.
Posologie
Por via oral
1 - 3 g
A lisina como agente profilático no tratamento da herpes labial recorrente
Tratamento de infeções recorrentes por herpes simplex com monohidrocloridrato de L-lisina
Falha da lisina na infeção por herpes simplex frequentemente recorrente. Tratamento e profilaxia
Resposta subjetiva à lisina na terapia do herpes simplex
Sucesso da terapia com L-lisina na infeção por herpes simplex frequentemente recorrente. Tratamento e profilaxia.
Eficácia clínica da lisina no tratamento de úlceras aftosas recorrentes e herpes labialnn
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
Durante o exercício de resistência, a oxidação da lisina aumenta. As pessoas que praticam atividade física regularmente geralmente precisam de mais proteínas para manter um desempenho físico ótimo, embora haja poucos dados disponíveis sobre este assunto. Os suplementos de lisina podem ser benéficos para atletas que procuram melhorar o seu desempenho desportivo e favorecer a recuperação muscular.nnEstudos têm mostrado que a suplementação com lisina pode ajudar a reduzir a degradação muscular e a aumentar a síntese de proteínas musculares após o exercício, o que pode melhorar a recuperação e o crescimento muscular. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar estes efeitos e determinar as doses ótimas de suplementação de lisina para os atletas.nn
Posologie
Por via oral
4 - 6 g
Os papéis metabólicos, farmacologia e toxicologia da lisina
Proteínas e aminoácidos na recuperação pós-esforçoProteínas e aminoácidos na recuperação pós-exercício
Efeitos metabólicos da associação L-carnitina — L-lisina — metionina contra placebo durante exercícios submáximosEfeitos metabólicos da L-carnitina, L-lisina e metionina durante exercício máximo
Equilíbrio emocional ✪✪✪✪✪
Estudos sugerem que o consumo de lisina pode ajudar a reduzir o stress, a melhorar o humor e a gerir a ansiedade. Pesquisas clínicas preliminares mostraram que o consumo de trigo enriquecido com lisina reduz o stress em mulheres e a ansiedade em homens pertencentes a populações que normalmente consomem dietas à base de cereais, em comparação com o grupo de controlo. Embora os mecanismos subjacentes ainda não sejam totalmente compreendidos, sugere-se que a lisina pode afetar a produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenham um papel fundamental na regulação do humor e das emoções.
Posologie
Por via oral
4 - 6 g
Osteoporose ✪✪✪✪✪
Investigação demonstrou que o consumo de lisina pode ajudar a aumentar a densidade óssea e a reduzir o risco de fraturas em pessoas com osteoporose. De facto, a lisina favorece a síntese de colagénio, uma proteína essencial para a estrutura dos ossos. Além disso, a lisina desempenha um papel importante na absorção do cálcio, um mineral essencial para a saúde dos ossos. Estudos mostraram que a suplementação com lisina pode aumentar a absorção intestinal do cálcio e reduzir a sua excreção urinária, o que pode ajudar a prevenir a perda óssea.
Posologie
Por via oral
400 - 800 mg
Propriedades
Metabólico
A lisina é um aminoácido essencial, um dos 20 elementos constituintes das proteínas. Desempenha um papel-chave na formação do colagénio, dos ossos, dos tendões e dos vasos sanguíneos. A lisina participa também na produção de enzimas, de anticorpos e de certas hormonas, necessárias ao crescimento e à reparação dos tecidos, nomeadamente dos musculares.nnAlém disso, a lisina contribui para o funcionamento ótimo do cérebro ao fornecer os nutrientes necessários à produção de neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor e as emoções.nn
Usages associés
Efeitos musculoesqueléticos
A lisina é um aminoácido essencial que desempenha um papel-chave na síntese de proteínas e na proteção dos músculos. Ao favorecer a síntese de proteínas e reduzir a sua degradação, a lisina ajuda a preservar a massa muscular e a manter a força e o desempenho. Além disso, a lisina estimula a produção de hormonas de crescimento, como a insulina e o IGF-1, que são necessárias para promover o crescimento muscular. Aumenta também a sensibilidade dos músculos a essas hormonas, o que potencia os seus efeitos anabólicos. Para além dos seus efeitos benéficos nos músculos, a lisina é necessária à síntese do colagénio e pode, por isso, ser importante para a saúde óssea. Estudos demonstraram que a suplementação com cálcio e L-lisina aumenta a absorção intestinal de cálcio, enquanto investigações in vitro mostraram que a lisina aumenta a proliferação celular dos osteoblastos.
Usages associés
Antiviral
A lisina participa na inibição da replicação viral ao bloquear especificamente as enzimas necessárias à síntese das proteínas virais. In vitro, a lisina inibe o crescimento do vírus herpes simplex.
Usages associés
Dosagem de segurança
Adulto a partir dos 18 anos: 1 g - 3 g
A lisina foi utilizada em doses de até 6 gramas por dia durante 8 semanas. É mais frequentemente utilizada em doses de até 3 gramas por dia durante, no máximo, 1 ano.
Plantes ou autres actifs
Lisina: interação moderada
As investigações farmacocinéticas mostram que a toma de lisina com cálcio pode aumentar a absorção de cálcio.
Precauções
Mulher a amamentar: evitar
Evitar o uso de lisina devido à falta de informações suficientes sobre a sua segurança durante a amamentação.
Mulher grávida: evitar
Evitar o uso de lisina devido à falta de informações suficientes sobre a sua segurança durante a gravidez.
