L-triptofano: benefícios, posologia, contra-indicações
Nome(s) científico(s)
Ácido L-2-amino-3-(indol-3-il) propiónico
Família ou grupo :
Aminoácidos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Cessação do tabagismo ✪✪✪✪✪
A suplementação diária com triptofano (50 mg/kg) durante 2 semanas facilita a cessação do tabagismo.
Posologie
Via oral
50 mg/kg
2 - semanas
Síndrome pré-menstrual ✪✪✪✪✪
Segundo um estudo, tomar L-triptofano reduziria as oscilações de humor, a irritabilidade e a tensão nos casos graves da síndrome pré-menstrual. Um estudo mostrou que a toma de L-triptofano no transtorno disfórico pré-menstrual (uma forma grave da síndrome pré-menstrual com sintomas psiquiátricos proeminentes) melhora a irritabilidade, a tensão e a labilidade do humor. Uma dose de 6 gramas por dia foi utilizada, durante 17 dias do ciclo, desde o momento da ovulação até ao terceiro dia da menstruação, durante três ciclos consecutivos.
Posologie
Via oral
6 g
Depressão ✪✪✪✪✪
Estudos sugerem que o L-triptofano pode melhorar a eficácia dos antidepressivos convencionais.
Posologie
Via oral
300 mg
28 - dias
Úlcera gástrica ✪✪✪✪✪
A investigação clínica mostra que a toma de 250 mg de nnL-triptofano duas vezes por dia em associação com 20 mg de omeprazol duas vezes por dia durante 21 dias melhora as taxas de cura das úlceras em comparação com o omeprazol isolado, em pessoas com úlceras gastroduodenais por Helicobacter pylori.nn
Posologie
Por via oral
500 mg
21 - dias
Perturbações do sono ✪✪✪✪✪
Pesquisas clínicas mostram que a toma de 1 g de nnL-triptofano por via oral, 20 minutos antes de deitar, pode melhorar a insónia, em comparação com o placebo, em pessoas saudáveis que sofrem de insónia. Outras pesquisas clínicas mostram que a toma de 500 mg de L-triptofano duas vezes por dia durante 2 semanas também pode melhorar a insónia relacionada com a abstinência de drogas, como a cetamina. nn
Posologie
Por via oral
1 g
2 - semanas
A ingestão de triptofano na população adulta dos EUA não está relacionada com a função hepática ou renal, mas está associada à depressão e a alterações do sono
Sono induzido por L-triptofano. Efeito de dosagens dentro da ingestão alimentar normal
Triptofano para o distúrbio do sono e os sintomas mentais da dependência de novas drogas: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
A ingestão de cereais enriquecidos com triptofano melhora o sono noturno, os níveis de melatonina, serotonina e capacidade antioxidante total e o humor em idosos
Triptofano para o distúrbio do sono e os sintomas mentais da dependência de novas drogas: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo.
Sono induzido pelo L-triptofano. Efeito das dosagens dentro da ingestão dietética normal.
Efeito indutor do sono do L-triptofano
Efeito indutor do sono do L-triptofano
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
Algumas pesquisas clínicas mostram que a toma de 300 mg de nnL-triptofano por via oral, com uma bebida doce e rica em eletrólitos duas vezes por dia durante 3 dias antes do exercício e no dia do exercício, melhora a potência durante os últimos 20 minutos de exercício, em comparação com a toma da bebida isolada.nn
Posologie
Por via oral
300 mg
4 - dias
Propriedades
Essencial
O L-triptofano é um aminoácido essencial proteinogénico. Para além do seu papel proteinogénico, o triptofano é utilizado em duas vias metabólicas importantes: • A via da pirrolase do triptofano conduz à síntese de niacina (vitamina B3). Na prática, estima-se que 2/3 da necessidade líquida em niacina são cobertos pelo metabolismo do triptofano por esta via e que o terço restante deve ser fornecido na alimentação sob a forma de nicotinamida ou nicotinato. • A outra via importante envolve uma primeira reação de hidroxilação catalisada pela triptofano hidroxilase, conduzindo à formação de 5-hidroxitriptofano (5-HTP). O 5-HTP é depois descarboxilado para formar a 5-hidroxitriptamina ou serotonina, que é um neuromediador e um composto que induz a contração dos músculos lisos. A serotonina pode ser catabolizada pela monoamina oxidase ou dar origem à melatonina por acetilação seguida de metilação. A melatonina é uma neuro-hormona envolvida nomeadamente na regulação dos ritmos biológicos. O triptofano é, portanto, o precursor indispensável de vários compostos particularmente importantes no organismo. O Committee on Toxicity (COT), ligado à Food Standards Agency, fixou a dose de 220 mg.j-1 como limite de consumo em suplementos alimentares. No entanto, a Afssa estima as necessidades deste aminoácido em 4 mg/kg/j.
Sedativo
O L-triptofano pode atravessar a barreira hematoencefálica e converter-se em serotonina no cérebro, o que pode explicar o seu efeito sedativo.
Usages associés
Neurológico
A diminuição do triptofano endógeno pode provocar a recaída de uma depressão tratada ou precipitar sintomas depressivos em pacientes com antecedentes pessoais ou familiares de depressão, bem como em indivíduos saudáveis. Além disso, a depleção alimentar de L-triptofano tem sido associada a uma recaída da bulimia e a uma deterioração dos sintomas da esquizofrenia.
Dosagem de segurança
Adultos a partir dos 18 anos: 220 mg
O Committee on Toxicity (COT) ligado à Food Standards Agency estabeleceu a dose de 220 mg/dia como limite de consumo de L-triptofano em suplementos alimentares.nnNo entanto, a Afssa estima as necessidades deste aminoácido em nn4 mg/kg/dia, ou seja cerca de 200 mg/dia.nn
Interações
Médicaments
Antidepressivo: interação moderada
A associação de um antidepressivo serotoninérgico e do L-triptofano pode aumentar o risco de efeitos secundários serotoninérgicos, nomeadamente perturbações vasoconstritoras cerebrais.
Benzodiazepinas: interação moderada
A associação do L-triptofano com benzodiazepinas pode provocar discinesias reversíveis e uma rigidez de tipo parkinsoniano reversível.
Depressores do sistema nervoso central: interação forte
Teoricamente, a utilização concomitante de medicamentos que provocam sedação pode ter efeitos aditivos quando tomada com outros medicamentos que provocam sedação. O L-triptofano pode causar cansaço e sonolênciannTeoricamente, a associação do L-triptofano com um medicamento de efeito sedativo, tais como clonazepam, lorazepam, fenobarbital, zolpidem e outros, pode aumentar a sedação e provocar cansaço e sonolência.
Contraindicações
Grávida: proibido
A toma de L-triptofano por via oral em mulheres grávidas pode provocar depressão respiratória in utero.nn
Mulher a amamentar: proibido
A toma de L-triptofano por mulheres a amamentar deve ser evitada por falta de informações fiáveis.nn
