L-metionina: benefícios, posologia, contraindicações
Família ou grupo :
Aminoácidos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Desenvolvimento fetal ✪✪✪✪✪
A metionina é essencial ao desenvolvimento fetal devido ao seu envolvimento no metabolismo da homocisteína e na síntese da S-adenosilmetionina (SAM), um doador de grupos metilo indispensável para a metilação do ADN e a regulação genética. Estes processos são particularmente importantes durante a gravidez para apoiar o crescimento e desenvolvimento dos órgãos do feto. Estudos epidemiológicos demonstraram que uma ingestão alimentar elevada de metionina durante a gravidez está associada a uma redução significativa do risco de malformações do tubo neural, como a espinha bífida e a anencefalia, em comparação com uma ingestão insuficiente. Estes efeitos protetores são reforçados pela interação entre a metionina e outros nutrientes envolvidos no metabolismo da homocisteína, como o folato, a vitamina B12 e a vitamina B6.
Posologie
Por via oral
19 mg/kg
Synergies
Cancro da mama ✪✪✪✪✪
Uma meta-análise sugeriu que uma ingestão alimentar elevada de metionina poderia reduzir em 6% o risco de cancro da mama, particularmente em mulheres pós-menopáusicas, com uma redução adicional de 4% por cada grama de metionina acrescentado diariamente. No entanto, uma meta-análise mais recente, incluindo a vasta coorte (300 000 participantes), não encontrou qualquer associação significativa entre a ingestão de metionina e o risco de cancro da mama.
Posologie
Por via oral
19 mg/kg
Beleza dos cabelos ✪✪✪✪✪
A metionina, um aminoácido essencial, é um componente da queratina, a proteína principal do cabelo. Desempenha um papel central no crescimento e na resistência capilar ao apoiar a produção de enxofre, elemento importante para a estrutura dos folículos pilosos. Um estudo clínico randomizado avaliou a eficácia de um suplemento que combina metionina, cisteína, taurina, ferro, selénio e colagénio marinho (300 mg por dia) em pessoas com alopecia androgenética ou queda de cabelo relacionada com o stress (eflúvio telógeno). Após 12 semanas, os indivíduos que tomaram este suplemento além dos tratamentos habituais para a perda de cabelo (como o minoxidil) mostraram uma melhoria significativa na densidade e na espessura dos cabelos em comparação com os tratamentos isolados. Estes resultados confirmam o interesse da metionina em suplementação para promover uma melhor saúde capilar.
Posologie
Por via orale
19 mg/kg
Propriedades
Antioxidante
A metionina contribui para a proteção contra o stress oxidativo ao participar na produção de glutationa, um antioxidante principal do organismo. A glutationa neutraliza os radicais livres e protege as células contra os danos oxidativos, que estão envolvidos no envelhecimento celular e no desenvolvimento de muitas doenças crónicas, incluindo os cancros e as doenças neurodegenerativas.
Anticancro
Uma ingestão alimentar elevada de metionina está associada a uma redução significativa dos riscos de cancro colorretal, da mama e do pâncreas. Este benefício está relacionado com o seu papel na síntese da S-adenosilmetionina (SAM), um doador de grupos metilo essencial para a metilação do ADN. Este processo protege o ADN contra mutações e favorece a reparação do ADN. No entanto, muitos tumores são dependentes da metionina exógena para o seu crescimento. Esta dependência, ausente nas células normais, levou à exploração da restrição de metionina como estratégia terapêutica. Ensaios clínicos preliminares mostraram que uma restrição dietética de metionina era segura e potencialmente eficaz em doentes com cancros avançados, com resultados encorajadores, como uma redução de 25 % do antigénio específico da próstata (PSA) num doente com cancro da próstata após 12 semanas de regime restritivo. Finalmente, estudos in vitro mostram que a restrição de metionina ativa vias pró-apoptóticas, como a quinase JNK1, levando à morte das células tumorais. Estes dados sugerem o duplo papel da metionina: um nutriente chave para a prevenção do cancro através da metilação e um alvo terapêutico potencial para limitar o crescimento tumoral em doentes, em certos cancros.
Usages associés
Hepatoprotetor
A metionina é essencial para a saúde hepática devido ao seu papel na desintoxicação e no metabolismo lipídico. O aumento da produção de glutationa ajuda o fígado a neutralizar toxinas, incluindo os metais pesados. Participa igualmente na síntese de lipoproteínas, um fator na prevenção da esteatose hepática. Nas doenças hepáticas, a metionina favorece a regeneração das células hepáticas e reduz os danos induzidos por agentes tóxicos ou por uma alimentação desequilibrada.
Dosagem de segurança
Adulto : 19 mg/kg
A ingestão nutricional recomendada (ANR) para a metionina mais cisteína é de 19 mg/kg/dia.
Mulher grávida : 25 mg/kg
Durante a gravidez, a ingestão recomendada é de 25 mg/kg/dia.
Mulher a amamentar : 26 mg/kg
Durante a amamentação, a ingestão recomendada é de 26 mg/kg/dia.
Criança : 19 mg/kg - 59 mg/kg
As necessidades variam consoante a idade : - 0-6 meses : 59 mg/kg/dia - 7-12 meses : 43 mg/kg/dia - 1-3 anos : 28 mg/kg/dia - 4-8 anos : 22 mg/kg/dia - 9-13 anos : 22 mg/kg/dia (rapazes), 21 mg/kg/dia (raparigas) - 14-18 anos : 21 mg/kg/dia (rapazes), 19 mg/kg/dia (raparigas)
Contraindicações
Hiper-homocisteinemia: proibido
A metionina é contraindicada em pessoas com uma mutação genética específica chamada MTHFR C677T, que afeta o metabolismo da homocisteína. Nestes pacientes, a toma de metionina pode aumentar os níveis de homocisteína e aumentar o risco de problemas vasculares.
