La migliore vitamina C: l’opinione di una farmacista (2025)

Abbiamo analizzato 12 prodotti venduti su Internet e selezionato questi tre integratori:

Meilleure Vitamine C 2025 🥇
> Vitamine C Liposomale Quali-C – Novoma

Meilleure rapport qualité / prix
> Vitamine C Pure Quali-C – Nutripure

Meilleure vitamine C naturelle
> Acerola Bio Pure 34% de Vitamine C Naturelle – Dynveo

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Migliore vitamina C

I nostri criteri di selezione

• Forma: la forma in cui la vitamina C è presentata.
• Dosaggio: quantità di vitamina C contenuta in una dose giornaliera raccomandata.
• Utilizzo: modalità d’uso.
• Prezzo / giorno: il prezzo per 1 giorno di integrazione, con la dose giornaliera raccomandata dal laboratorio.
• Recensioni dei clienti: questa media delle recensioni dei clienti proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni o marketplace come Amazon.
• La nostra opinione sul marchio: basata sui test dei marchi di integratori che realizziamo ogni mese e sull’analisi di 6 criteri di qualità.

Tutti gli integratori selezionati di seguito sono prodotti in Francia, sono vegani e non contengono né additivi né eccipienti.

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MIGLIORE VITAMINA C 🥇

La vitamina C liposomale liquida di Novoma è, secondo noi, la migliore opzione.

Il processo liposomiale consiste nell’incapsulare la vitamina C in liposomi (corpi grassi) che la proteggono e la rendono solubile nei grassi. Questa forma innovativa di vitamina C ha 3 vantaggi: migliore assorbimento, eccellente tolleranza intestinale e rilascio progressivo nell’organismo.

La dose giornaliera di 1000 mg di vitamina C è ottimale e superiore a quella di molti altri integratori simili.

Questo integratore contiene vitamina C Quali-C, che è il più alto grado di purezza farmaceutica ad oggi, ed è certificato a livello europeo. L’integratore, invece, è prodotto in Bretagna.

Ogni flacone da 300 mL consente una cura di 2 mesi ed è in R-PET 100% riciclato e riciclabile.

Novoma è un marchio francese fondato nel 2012 che propone integratori incentrati sugli ingredienti attivi a prezzi contenuti (leggete la nostra recensione completa qui).

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MIGLIOR RAPPORTO QUALITÀ / PREZZO

Abbiamo scelto la vitamina C del laboratorio Nutripure per il suo rapporto qualità/prezzo imbattibile.

Questa forma di vitamina C offre meno vantaggi rispetto alla vitamina C liposomiale ma ha il vantaggio di essere molto più economica. L’ingrediente attivo utilizzato è certificato Quali-C (purezza, origine europea).

La forma di vitamina C utilizzata è l’acido L-ascorbico, la forma naturalmente presente negli alimenti. La produzione è effettuata in Scozia, a differenza della maggior parte delle vitamine C sul mercato, che sono prodotte in Cina.

1 capsula contiene 750 mg di vitamina C, una quantità soddisfacente per l’organismo.

Nutripure è stata cofondata da uno sportivo di alto livello, cinque volte campione del mondo di karate. Gli ingredienti proposti dal laboratorio sono di qualità e minimizzano, per quanto possibile, gli additivi alimentari.

La produzione è francese e i prezzi sono giusti (vedi la nostra recensione completa sul marchio).

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MIGLIORE VITAMINA C NATURALE

Abbiamo selezionato la vitamina C naturale del marchio Dynveo.

Si tratta di un estratto di acerola standardizzato al 34% di vitamina C – una concentrazione eccezionale rispetto agli altri piccoli frutti venduti in farmacia o online. L’acerola utilizzata proviene dall’Amazzonia, la sua regione d’origine, ed è raccolta quando il suo contenuto di vitamina C è al massimo.

L’estrazione è biologica ed ecologica, utilizzando acqua e senza solventi, a partire da frutti provenienti da un programma molto rigoroso che garantisce una gestione etica e sostenibile delle risorse.

Dynveo è un laboratorio di integratori alimentari riconosciuto per la sua competenza e per il dosaggio dei suoi prodotti. Abbiamo testato e approvato il suo servizio clienti, che è reattivo e pertinente (leggete il nostro test completo qui per saperne di più).

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Cos’è la vitamina C?

La vitamina C è anche conosciuta come acido ascorbico. Prende il nome dalla malattia che previene, lo scorbuto, causata da una carenza di vitamina C. Svolge un ruolo importante nell’organismo e partecipa a numerose funzioni biologiche.

Rinforza e dinamizza il sistema immunitario. Per questo è considerata la vitamina dell’energia e della vitalità.

Protegge anche dai radicali liberi grazie alla sua azione antiossidante. Contribuisce alla sintesi del collagene, migliora l’assorbimento del ferro e aiuta a prevenire l’ipertensione e le malattie cardiovascolari.

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Quali sono le fonti alimentari della vitamina C?

Il nostro corpo non sintetizza questa vitamina idrosolubile. Deve quindi essere assunta con l’alimentazione, privilegiando gli alimenti ricchi di vitamina C.

Alcuni frutti, come il camu camu e la rosa canina, ad esempio, ne contengono una quantità eccezionale. Si trova anche nel ribes nero, nel kiwi, nella guava, nelle bacche di goji e nei frutti rossi in generale.

Le verdure sono anche importanti fonti di vitamina C, in particolare i peperoni, i broccoli, i cavoletti di Bruxelles, gli spinaci e i pomodorini.

Infine, le erbe come il prezzemolo fresco ne contengono anch’esse.

L’assunzione di integratori alimentari può anche soddisfare l’apporto giornaliero necessario o colmare una carenza. È comune tra le persone immunodepresse, le donne in gravidanza, i fumatori e gli sportivi.

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Quali sono i suoi benefici?

Rinforza il sistema immunitario

Questa vitamina contribuisce al funzionamento normale del sistema immunitario. Rinforza le difese naturali e favorisce la produzione di globuli bianchi.

Come mostra questo studio, aumenta in particolare il numero di linfociti e neutrofili.

Si accumula nei globuli bianchi per rafforzarne l’efficacia contro i microbi. Così, aiuta il corpo a combattere i raffreddori, le infezioni e altri mali dell’inverno.

La somministrazione regolare di vitamina C riduce la durata dei raffreddori, a dosi sufficientemente elevate, come indicato in questa revisione.

Per questo motivo si raccomanda spesso di aumentare l’apporto di vitamina C durante il periodo invernale.

Protegge dai radicali liberi

Grazie ai suoi effetti antiossidanti, è in grado di contrastare i radicali liberi. Questi ultimi accelerano l’invecchiamento cellulare e aumentano il rischio di malattie.

Da un lato, essa previene il loro insediamento nell’organismo, impedendo così i danni che causano.

D’altra parte, essa intrappola i radicali liberi in eccesso e ne favorisce l’eliminazione. Per questo, agisce in sinergia con la vitamina E e la provitamina A, che sono anch’esse antiossidanti.

Questo studio mostra l’efficacia della vitamina C nella neutralizzazione dei radicali liberi.

Sostiene il sistema cardiovascolare

La vitamina C svolge un ruolo centrale nell’insorgenza delle patologie cardiovascolari.

Una revisione di studi clinici conclude che un’integrazione di 500 mg di vitamina C per 6 settimane aiuta a ridurre la pressione arteriosa complessiva nei pazienti ipertesi.

Inoltre, il rischio di malattia cardiaca sarebbe ridotto con un adeguato apporto di vitamina C. Così, uno studio su una popolazione di età compresa tra 39 e 79 anni mostra che un livello elevato di vitamina C (proveniente da fonti alimentari) nell’organismo potrebbe ridurre il rischio di insufficienza cardiaca.

Favorisce la produzione di collagene

Essa interviene anche nella biosintesi del collagene. Questa proteina strutturale si trova in particolare nella pelle, nelle ossa e nei muscoli. Garantisce il mantenimento e la coesione dei tessuti.

Per produrre le fibre di collagene, l’organismo deve modificare alcuni amminoacidi, come la prolina e la lisina, tramite una reazione di idrossilazione. Questo processo è possibile solo in presenza di vitamina C.

Partecipa indirettamente alla produzione dei tessuti, alla bellezza della pelle e perfino alla cicatrizzazione delle ferite.

Questo studio mostra l’azione della vitamina C sulla produzione di collagene.

Previene l’invecchiamento cutaneo

La vitamina C stimola la sintesi del collagene e combatte gli ossidanti che favoriscono l’invecchiamento precoce dei tessuti cutanei.

Inoltre, la vitamina C aiuta anche a ridurre la sintesi della melanina, il “colorante” della nostra pelle, il che porta alla comparsa di macchie brune poco estetiche, chiamate “macchie dell’età” o “macchie del fegato”.

Migliora l’umore

La vitamina C, o acido ascorbico, influenza l’effetto di alcune catecolamine, neurotrasmettitori particolarmente legati all’umore.

Un apporto quotidiano di 3 grammi di vitamina C (dose superiore alle dosi massime raccomandate) per 14 giorni in 42 adulti ha riportato una riduzione dei sintomi depressivi, nonché un aumento dell’attività sessuale, secondo questo studio clinico.

Riduce la stanchezza

La vitamina C è essenziale per la produzione di ormoni e neurotrasmettitori, influenzando così lo stato generale di vitalità e vigilanza.

Una carenza di vitamina C è stata dimostrata in diverse infezioni acute, in particolare nei casi di Long COVID.

In uno studio scientifico, la somministrazione di vitamina C ad alte dosi in pazienti con cancro o infezioni ha mostrato una riduzione dell’affaticamento e dei sintomi associati (disturbi del sonno, disturbi cognitivi, sintomi depressivi).

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Dove comprare la vitamina C?

• Farmacie e parafarmacie
• Negozi dietetici
• Negozi specializzati (nutrizione sportiva, integratori alimentari…)
• E-commerce specializzato

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In quale forma?

In capsule e compresse

Le capsule e le compresse hanno il vantaggio di essere pratiche e facili da trovare. Tuttavia, questo formato presenta generalmente una biodisponibilità limitata.

Inoltre, spesso contengono dosaggi di vitamina C troppo bassi o troppo elevati. I sovradosaggi sono frequenti.

Infine, possono contenere additivi sintetici. Le compresse effervescenti, ad esempio, possono contenere edulcoranti, aromi e coloranti artificiali.

In gocce

La forma liquida offre generalmente una concentrazione più elevata di vitamina C. Inoltre, viene rapidamente assorbita dall’organismo. Questo formato è interessante per chi ha difficoltà a deglutire compresse o capsule.

In polvere

Il formato in polvere consente un dosaggio più equilibrato e preciso rispetto a capsule o compresse. Riduce così il rischio di assunzione eccessiva.

La polvere è anche meno lavorata, più pura e naturale. Il suo prezzo è spesso più accessibile.

In gummies

I gummies sono delle caramelle da masticare. Contengono vitamina C combinata con altre vitamine, minerali e/o estratti vegetali.

È un formato pratico, facile da assumere e divertente. Tuttavia, il rischio di sovradosaggio rimane importante se vengono sgranocchiati durante tutta la giornata.

Sono generalmente poco concentrati in principi attivi e contengono zucchero.

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Cos’è la vitamina C liposomiale?

La vitamina C è idrosolubile, cioè è solubile solo in acqua. Il processo liposomale prevede di incapsularla in piccolissime sfere grasse chiamate “liposomi”.

Così, è protetta e diventa liposolubile.

La vitamina C liposomale offre un migliore assorbimento da parte della mucosa intestinale e delle pareti cellulari. Ha inoltre un’eccellente stabilità: non si degrada una volta nell’organismo.

Infine, viene distribuita in modo più graduale nel corpo.

Attenzione, l’efficacia delle forme liposomali dipende dalla qualità del prodotto.

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Precauzioni da prendere

Un consumo eccessivo di vitamina C (più di 2 g al giorno per un adulto) può provocare disturbi digestivi.

Il ruolo della vitamina C nel cancro non è stabilito e l’assunzione di un integratore di vitamina C o antiossidanti deve avvenire dopo consulto medico.

Altri studi suggeriscono che l’assunzione di vitamina C combinata con altri antiossidanti (selenio e beta-carotene) potrebbe interagire con i farmaci antiaritmici e ipocolesterolemizzanti, da confermare.

Consultare un professionista sanitario prima di qualsiasi automedicazione.

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Quali sono i criteri da prendere in considerazione?

1. Forma della Vitamina C

• Vitamina C Naturale

Quando è di origine naturale, la vitamina C proviene da una fonte alimentare ed è ottenuta da estratti di frutta come l’acerola, la rosa canina o il camu camu.

Questa forma ha il vantaggio di contenere bioflavonoidi che favoriscono l’assorbimento della vitamina C. La vitamina C naturale può essere acida se assunta in grandi quantità.

Alcuni produttori aggiungono forme sintetiche tra gli estratti naturali, state attenti e leggete bene l’etichetta!

Questa forma è adatta a persone che cercano un prodotto naturale e che non soffrono di acidità gastrica.

• Vitamina C Bioidentica

È una forma sintetica della vitamina C che imita in modo sintetico la forma naturale della vitamina C. Si ottiene mediante fermentazione di cereali (mais o grano).

Ha una biodisponibilità comparabile a quella della vitamina C naturale, come mostra questo studio.

Si tratta di una vitamina C identica a quella che si trova negli alimenti: l’acido L-ascorbico. La sua produzione comporta diverse trasformazioni chimiche e, per questo motivo, questa forma non è considerata naturale. La qualità può variare notevolmente tra i produttori.

Il vantaggio è la sua buona assimilazione, il prezzo e la concentrazione di vitamina C, spesso più elevata rispetto agli integratori di vitamina C naturale.

Scegliete un prodotto senza solventi, 100% puro, e nella forma di acido L-ascorbico destrogiro, l’unica forma attiva.

• Ascorbato di Calcio

Qui, la vitamina C è legata chimicamente al calcio, ciò la rende non acida e limita i problemi digestivi. Esiste in una forma brevettata chiamata ester-C.

Questa forma non è naturale perché la sua sintesi richiede l’aggiunta di calcio ad alta temperatura, ossidando così la vitamina C.

Questa forma può essere interessante per le persone carenti di calcio e di vitamina C.

• Vitamina C Liposomiale

L’incapsulazione della vitamina C consente un’ottima assimilazione dell’integratore e riduce i disturbi digestivi. Questa forma è adatta ad assunzioni elevate.

La tecnologia utilizzata per produrla la rende la forma più costosa sul mercato.

Attenzione, la qualità varia molto a seconda del produttore. Prestate attenzione all’origine dei prodotti, all’assenza di conservanti controversi, al dosaggio e alla forma di vitamina C utilizzata.

Verificate che la lecitina (un grasso utilizzato come additivo per un’assorbimento ottimale della vitamina C) compaia come secondo ingrediente nella formula, convalidando la natura liposomale del prodotto.

Infatti, alcuni laboratori la aggiungono in piccole dosi e non presentano le proprietà delle vitamine liposomiali.

2. Contenuto di Vitamina C

L’ANSES (Agenzia nazionale per la sicurezza sanitaria dell’alimentazione, dell’ambiente e del lavoro) raccomanda 110 mg/giorno per uomini e donne.

È quindi inutile scegliere un integratore molto dosato o addirittura un sovradosaggio.

Vi consigliamo di scegliere un prodotto contenente tra 500 e 1000 mg. È adatto per un’assunzione a breve termine, in cura.

Per la prevenzione, 500 mg al giorno sono sufficienti. In caso di infezioni, un’assunzione quotidiana di 1000 mg sarà più adatta.

Attenzione alla trappola! Sulle confezioni di vitamina C naturale proveniente da frutti, le concentrazioni possono indicare un dosaggio in frutti e non in vitamina C. Per un integratore a base di acerola, per esempio, “1000” può significare che il prodotto contiene 1000 mg di acerola, corrispondenti a 170 mg di vitamina C.

3. Metodo di produzione

Se è di origine naturale, verificate l’origine dei frutti utilizzati. Devono essere coltivati senza prodotti chimici né pesticidi.

Se optate per la vitamina C sintetica, deve essere ottenuta per fermentazione di cereali non OGM, e non deve essere irradiata o ionizzata.

4. Composizione

Il prodotto deve essere il più naturale possibile, senza conservanti, aromi e coloranti artificiali. Preferite le capsule con un involucro di origine vegetale.

Dato che l’acido ascorbico è una molecola, non ha certificazione biologica.

5. Prezzo

Prevedere di pagare tra 15 e 30€ per 120 capsule.

La vitamina C liposomiale è generalmente più costosa: circa 30€ per 60 capsule.

È disponibile a circa 25€ per 500 g di polvere e 40€ per 300 ml di liquido.

Infine, potete trovare caramelle gommose di vitamina C a circa 15€ per 120 pezzi.

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Per riassumere

Per garantire che scegliate una vitamina C di qualità, verificate i seguenti punti:

• Forma: scegliete una forma naturale o liposomiale
• Contenuto di vitamina C: scegliete un integratore che fornisca da 500 a 1000 mg al giorno
• Processo di fabbricazione: senza prodotti chimici, solventi, pesticidi né OGM
• Composizione: il prodotto deve essere senza conservanti, aromi né coloranti sintetici. Preferite la vitamina C liposomiale
• Prezzo: si aggira tra 20 e 30€ per 120 capsule. È circa 25€ per 500 g di polvere o 40€ per 300 ml. Contate 15€ per 120 caramelle gommose.

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MIGLIORE VITAMINA C 🥇

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MIGLIORE VITAMINA C NATURALE

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MIGLIORE VALORE QUALITÀ / PREZZO

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