¿Qué es la cúrcuma ?
La cúrcuma es una planta cultivada por su rizoma. En la cocina, se consume fresca o se utiliza en forma de polvo, como especia. También se la reconoce por sus propiedades medicinales, especialmente en la medicina tradicional ayurvédica.
Su principio activo se llama « curcumina ». Este pigmento amarillo anaranjado posee una acción antiinflamatoria, antioxidante y desintoxicante.
También se le reconocen efectos beneficiosos en los sistemas nervioso y cardiovascular.
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Los beneficios de la cúrcuma también son interesantes para la piel. En efecto, posee propiedades cicatrizantes, calmantes, antibacterianas y antiinflamatorias. Puede tomarse en forma de suplemento alimenticio o aplicarse directamente sobre la piel, en mascarilla o en cataplasma.
Sus beneficios para la piel
Elimina las toxinas
La cúrcuma forma parte de los mejores alimentos para proteger y limpiar su hígado. Como muestra este estudio, es un excelente desintoxicante natural que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo: residuos de metales pesados, de pesticidas…
Su acumulación favorece la aparición de imperfecciones (granitos, puntos negros…) y de enfermedades cutáneas como el eccema o la psoriasis. Una tez apagada y fatigada también puede ser el reflejo de un cuerpo sobrecargado en toxinas.
Al estimular las funciones biliares y la producción de bilis, la cúrcuma ayuda a limpiar, purificar y liberar el hígado de sus toxinas. Así contribuye a una piel más bonita y sana.
Favorece la cicatrización
Otros beneficios de la cúrcuma para la piel : la curcumina sostiene y acelera el proceso de cicatrización de las heridas. Cortes, rozaduras, quemaduras, cicatrices de acné… Ambos usos (vía tópica y por vía interna) son beneficiosos.
Ella favorece la regeneración cutánea y la proliferación celular (desarrollo de nuevas células). Además, aumenta la síntesis de colágeno en la zona de la herida. Por último, aumenta los niveles de superóxido dismutasa (SOD). Esta enzima antioxidante favorece la cicatrización de las heridas y flexibiliza los tejidos cicatriciales.
Durante este estudio, las heridas tratadas con curcumina (uso externo) cicatrizaron mucho más rápidamente.
Calma las molestias de la piel
Gracias a la acción calmante de la curcumina, la cúrcuma reduce los malestares de la piel. Así, alivia las irritaciones, los picores, la tirantez y los enrojecimientos. Aplicada en mascarilla directamente sobre la piel, también calma las quemaduras solares.
La cúrcuma contiene también zinc (4,35 mg/100g) que calma los picores y las pequeñas irritaciones de la piel y del cuero cabelludo.
Este estudio muestra que mejora los síntomas de la psoriasis tales como el picor y las sensaciones de ardor.
Combate las bacterias
Antibacteriano natural, combate ciertas bacterias responsables de enfermedades cutáneas como Cutibacterium acnes. En el transcurso de este estudio, ha mostrado efectos significativos en el tratamiento de la psoriasis y del acné.
Además, la curcumina tiene un efecto bacteriostático, es decir que frena la proliferación y el crecimiento de las bacterias.
Reduce la inflamación cutánea
Un último beneficio para la piel del cúrcuma, y no menos importante. Muchas enfermedades dermatológicas están relacionadas con la inflamación: acné, dermatitis, rosácea… Además, la curcumina es capaz de regular el proceso inflamatorio y así reducir la inflamación cutánea. Para ello, inhibe la producción de citocinas proinflamatorias como la IL-6.
Este estudio subraya el potencial de la curcumina en el tratamiento de las enfermedades cutáneas inflamatorias.
¿Cómo utilizar la cúrcuma para la piel?
Como suplemento alimenticio
El cúrcuma como complemento alimenticio está disponible en forma de cápsulas, comprimidos o polvo.
Algunos productos asocian curcumina y piperina, procedente de la pimienta negra. Como muestra este estudio, la piperina permite una mejor absorción de la curcumina en el organismo (hasta 20 veces más). Otros estudios, en cambio, muestran una eficacia limitada.
Elegir un complemento a base de curcumina/piperina no es por tanto obligatorio, pero ofrece una mejor biodisponibilidad.
La curcumina también debe estar en forma libre o bioactiva.
Finalmente, elija un producto con una concentración suficiente en curcuminoides y curcumina, de composición natural y sin excipientes controvertidos.
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Para uso externo
De uso externo, la cúrcuma constituye un excelente tratamiento de belleza natural. El rizoma fresco y el polvo permiten preparar mascarillas y cataplasmas caseros.
Puede, por ejemplo, preparar una mascarilla de cúrcuma antiacné mezclando :
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 cucharadita de yogur
- ½ cucharadita de zumo de limón
Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una preparación homogénea. Aplique en el rostro y el cuello, deje actuar unos 20 minutos y luego enjuague.
Para evitar posibles reacciones cutáneas, haga una prueba en el pliegue del codo antes de aplicar la mascarilla.
