¿Encuentras algunos cabellos en la almohada? ¿Se caen por mechones al lavarte el pelo o al cepillarlo? ¡No te preocupes, la pérdida de cabello tras el nacimiento de tu bebé es normal y bastante habitual!
Durante el embarazo, el nivel de estrógenos aumenta para estimular el organismo y aportar nutrientes y oxígeno al feto: ese famoso “glow” del embarazo que acompaña una melena espectacular y un rostro radiante.
Estas hormonas prolongan la vida del cabello y ralentizan su caída.
Sí, pero vayamos más allá. Al nacer el bebé, la producción de estrógenos disminuye considerablemente. Aproximadamente 3 meses después del parto, el proceso de caída del cabello vuelve a la normalidad.
Résultat ? Votre corps rattrape le retard, et vous perdez vos cheveux de grossesse en plus de chute physiologique normale. C’est ce que l’on appelle l’alopécie post-partum. Pas étonnant qu’ils tombent parfois par poignées !
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¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello después del parto?
Factores además de los cambios hormonales
El cambio hormonal no es la única explicación:
- en posparto, puede estar con carencias de nutrientes: vitaminas, zinc, hierro y otros minerales pueden faltar. Sin embargo, su presencia es necesaria para la buena salud de la fibra capilar
- el cansancio y el estrés : la nueva carga de trabajo que supone el bebé, el trastorno de las costumbres, la reducción del tiempo de sueño son factores que pueden afectar a la belleza del cabello.
De unas semanas a varios meses
Según mis investigaciones sobre la alopecia posparto, esta generalmente dura de unas semanas a unos meses, a partir del tercer mes después del parto.
Le plus couramment, elle se résorbe seule aux alentours du 6ème mois après la naissance du bébé, mais peut durer parfois plus longtemps.
Cuente aproximadamente un año para recuperar su cabello de antes del embarazo.
Bon à savoir pour les jeunes mamans, l’allaitement tend à retarder la perte de cheveux car la production d’oestrogènes est maintenue durant cette période !
Si cette alopécie tarde trop dans le temps (< 5 mois) ou si la chute de cheveux est trop importante, je vous conseille de consulter un professionnel de santé pour écarter toute autre cause sous-jacente.
Dado que la pérdida de cabello es mayoritariamente hormonal, no puede evitarse por completo. No obstante, algunos buenos hábitos pueden adoptarse para que limite esta caída.
¿Cómo combatir esta pérdida de cabello?
Una buena alimentación antes y después del parto
Pour réduire cette chute importante, je ne vous apprends rien, tout commence dans l’assiette.
Proteínas, omega-3, frutas y verduras son sus aliados para mantener su cabello. Favorezca las carnes rojas, las legumbres, los huevos, las verduras de hoja verde y los pescados para abastecerse de hierro, zinc, buenos ácidos grasos y vitaminas del grupo B.
Estos micronutrientes son esenciales para la salud de la fibra capilar y para ralentizar la pérdida del cabello.
¡No hace falta esperar a que nazca su pequeño para adquirir nuevos hábitos! Una buena alimentación es necesaria durante todo el embarazo.
La toma de complementos alimenticios
La alimentación a veces no es suficiente según la carencia detectada. Algunos complementos alimenticios pueden ayudarle a recuperar un cabello sano y bonito:
- los complementos de hierro y zinc, dos minerales que contribuyen a la salud del cabello
- de vitaminas del grupo B y de aminoácidos azufrados (cisteína, metionina) que ayudan a estimular la producción de queratina
- la levadura de cerveza, rica en vitaminas y oligoelementos
Sin embargo, ¡cuidado si está dando el pecho! Antes de iniciar cualquier tratamiento con complementos alimenticios, asegúrese de que sean compatibles con la lactancia consultando a su médico de cabecera.
Cuidados locales específicos
Los champús con tensioactivos suaves y un pH ligeramente ácido, las mascarillas con activos específicos (queratina, colágeno, biotina) para combatir la pérdida de cabello, así como ciertos aceites vegetales, pueden fortalecer su fibra capilar.
Puede, por ejemplo, diluir un aceite esencial de romero, lavanda, cedro del Atlas o menta piperita en un aceite vegetal de jojoba o de almendra dulce para estimular la circulación sanguínea y favorecer el crecimiento del cabello.
Los aceites esenciales deben utilizarse con precaución. Consulte a un profesional en caso de duda o si está amamantando.
Para mayor eficacia, no dude en practicar masajes del cuero cabelludo para activar la microcirculación sanguínea, beneficiosa para el crecimiento del cabello.
Gestos muy suaves para el cabello
Pour ne pas précipiter la chute des cheveux après votre accouchement, je vous conseille d’avoir des gestes doux envers eux :
- evite las extensiones de cabello, las trenzas demasiado apretadas, los cepillados agresivos y demasiado frecuentes o los peinados que tiran demasiado de su cabello: estos gestos tienden a aumentar la pérdida capilar
- limite también el calor: las planchas alisadoras, las tenacillas para rizar y los secadores de pelo a temperaturas demasiado altas
¡Y si realmente esta alopecia afecta a su estado de ánimo, un nuevo corte de pelo puede ayudarle a relativizar y a disfrutar de este nuevo capítulo de su vida!
