La práctica de una actividad deportiva regular, junto con una alimentación equilibrada, son requisitos previos para el buen funcionamiento del organismo. En general se recomienda consumir entre 1 L y 1,5 L de agua diariamente, ¡es la reina de las bebidas drenantes!
El drenaje del organismo es uno de los pilares de la naturopatía. Debe permitir apoyar la acción de nuestros órganos especializados en la eliminación de los residuos presentes en nuestro organismo, ya sea que estén relacionados con el metabolismo de nuestro cuerpo o que provengan de nuestra alimentación.
Se les llama órganos emuntorios: el hígado, los riñones, los pulmones y la piel. Por ejemplo, los riñones eliminan residuos a través de la orina.
Se encuentran muchas bebidas drenantes en el comercio. Pero es muy fácil preparar uno mismo su bebida drenante casera. Aquí tienes el top 5. Continúa después de la lista para entender todo sobre el drenaje del organismo y los métodos para realizarlo.
1. Infusión de diente de león
Son nom évoque son action diurétique ! Aussi appelé “dent-de-lion”, le pissenlit est une plante dépurative et diurétique. Il a une action protectrice sur le foie comme le suggère cette étude menée sur des souris. Il est aussi parfois employé comme laxatif pour soulager la constipation.
Cómo prepararla: en el comercio se encuentran preparaciones a base de todas las partes de la planta, hojas y raíces o solo raíces. Las hojas se preparan generalmente en infusión durante unos diez minutos en agua y las raíces en decocción y luego en infusión.
2. Matcha
El matcha se obtiene a partir del triturado de hojas de té verde. Pequeña particularidad: las hojas de las plantas de té se cubren varias semanas antes de ser recolectadas. El matcha estimula el hígado y le ayuda a eliminar las toxinas. Es una bebida desintoxicante de referencia que se puede sorber para drenar el organismo. Este estudio muestra su acción protectora a nivel del hígado y los riñones.
Cómo prepararlo: se recomienda el matcha ecológico. Para prepararlo se vierte agua calentada a 80 °C en un bol y se añade una cucharadita de matcha. Se bate con un batidor especial de bambú si se dispone de él o con un simple tenedor si no, y así se obtiene una bebida drenante y estimulante.
3. Savia de abedul
La savia de abedul proviene de la corteza del abedul europeo. Su composición le confiere una acción depurativa y diurética. Los ácidos fenólicos que contiene son compuestos que actúan sobre el drenaje. Y el betulósido, otro de sus compuestos, tiene un efecto diurético.
Cómo consumirla: se puede encontrar savia de abedul fresca en primavera. La savia de abedul estabilizada se conserva más tiempo. Se preferirá la savia ecológica y 100% pura. Se le puede añadir jengibre o cúrcuma, dos plantas desintoxicantes.
4. Bissap
Una deliciosa bebida drenante. El bissap es una bebida obtenida a partir de flores de hibisco. Con un alto contenido en agua, esta bebida favorece el drenaje del organismo. La pectina que contiene es la responsable de su acción purgante. Este estudio muestra su acción sobre la pérdida de peso en ratones.
Cómo prepararlo: el zumo de bissap tiene un sabor ligeramente acidulado. Se encuentra sobre todo en tiendas ecológicas. También se puede preparar su propia bebida hirviendo agua, flores de hibisco secas y, si se desea, un edulcorante y aromas.
5. Decocción de bardana
La bardana también es apodada «árbol de los tiñosos» debido a su uso contra la tiña, una enfermedad del cuero cabelludo. La raíz de bardana purifica la sangre y la libera de sus toxinas. También favorece una mejor circulación sanguínea, como demuestra este estudio.
Cómo prepararla : los beneficios de la planta se concentran en sus raíces. Se debe privilegiar la raíz fresca. Para preparar la decocción, se hierven raíces en agua y se filtra la preparación.
¿Qué es el drenaje del organismo?
Según el Larousse Médical, el término drenaje designa el hecho de evacuar, en particular, líquidos o gases que están retenidos en el organismo.
En naturopatía, los émonctores corresponden a órganos que filtran los desechos presentes en nuestro organismo. Estos desechos pueden provenir de la actividad de las células (desechos endógenos). También pueden derivar de nuestra alimentación: por ejemplo, del consumo de alcohol o de pesticidas presentes en los vegetales que ingerimos (desechos exógenos).
El hígado, los riñones, los pulmones y la piel son los cuatro émonctores que permiten la eliminación de los desechos. El drenaje del organismo permitirá apoyar la acción de eliminación de desechos de estos émonctores.
¿Cómo actúan las bebidas drenantes?
Desintoxicar el hígado con plantas hepatoestimulantes
Una de las funciones principales del hígado es la filtración de los desechos. Por ejemplo, filtra las sustancias producidas en caso de una mala digestión o los metales pesados que pueden estar presentes en los alimentos que ingerimos.
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El hígado es por tanto capaz de llevar a cabo la desintoxicación, sin embargo, el exceso de desechos en el organismo puede conducir a una congestión hepática y requerir un drenaje adecuado.
Para ello se pueden emplear plantas cuyas virtudes hepatostimulantes han sido probadas, como el diente de león, en una bebida drenante.
Apoyar la acción de los riñones utilizando diuréticos
Al igual que el hígado, los riñones actúan también como un verdadero filtro. Al secretar la orina, purifican la sangre y la liberan de ciertas sustancias consideradas desechos. Entre esos desechos se encuentra, por ejemplo, el ácido úrico, que en sobreabundancia puede ser un síntoma de insuficiencia renal.
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Las bebidas llamadas diuréticas son brebajes que estimulan la producción de orina y favorecen por tanto la eliminación de los desechos del organismo. ¡El té verde es de los más efectivos!
Combatir la celulitis acuosa con bebidas drenantes
La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres. Se debe a un desequilibrio en el nivel de la hipodermis, una capa profunda de la piel rica en grasas. Se distinguen varios tipos de celulitis, entre ellos la celulitis acuosa. Está especialmente relacionada con una retención de líquidos y puede provocar una sensación de piernas pesadas.
Para combatir la retención de líquidos se pueden consumir plantas específicas como la savia de abedul.
