¿Qué es el ácido fólico?
Una vitamina presente en la alimentación
El ácido fólico es una forma de la vitamina B9, al igual que los folatos, que se agrupan bajo una molécula química básica: el ácido tetrahidrofolato.
Es un nutriente esencial para el cuerpo humano que participa en:
- metabolismo de los aminoácidos y la producción de ADN, esencial para las células de renovación rápida, como los glóbulos rojos
- renovación de los anexos cutáneos (piel, uñas, cabello)
- buen funcionamiento del sistema nervioso
- desarrollo normal del feto para la formación de su sistema nervioso.
Para aportar suficientes vitaminas B9 al organismo, puede consumir regularmente verduras crucíferas como el berro y las coles, frutas secas (avellanas, almendras, nueces), legumbres (garbanzos, lentejas), frutas (plátano, ciruela, kiwi), así como el hígado de los animales.
Tous ces aliments sont des sources importantes de vitamine B9.
Un complemento alimenticio con múltiples beneficios
Mientras que los folatos son una forma natural de la vitamina B9, se habla de ácido fólico cuando se trata de la forma sintética de los complementos alimenticios.
Ces compléments sont notamment utilisés lors de la grossesse, quand les apports recommandés chez la femme enceinte atteignent 400 microgrammes par jour, afin d’aider au développement foetal et à la croissance des tissus maternels.
L’acide folique jouerait un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, et de certains cancers digestifs et du sein.
Entre otros beneficios, un aporte de ácido fólico permitiría reducir la fatiga, prevenir la depresión y contribuir a la belleza de la piel gracias a su papel en la división celular de las células de la epidermis.
Mais qu’en est-il de son action sur les cheveux ?
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¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico para el cabello?
Fortalece el cuero cabelludo y combate la caída del cabello
El ácido fólico participa en la producción de ADN y en la renovación celular. Favorece así la reparación de las células del cuero cabelludo y previene su debilitamiento.
Además, la vitamina B9 participa en la renovación de los faneros (uñas, cabello), ayudando así a combatir el cabello dañado y prevenir su rotura, e incluso su caída.
Favorece el crecimiento del cabello
El ácido fólico favorece la renovación de los glóbulos rojos que se encargan del transporte del oxígeno.
En augmentant l’oxygénation au niveau du cuir chevelu, la pousse est accélérée et la croissance du cheveu est plus saine.
Mejora el aspecto del cabello
Las deficiencias de vitamina B9 se asocian con un aspecto apagado y blando del cabello. Una suplementación permite evitar la carencia y recuperar un aspecto normal del cabello, más fuerte y brillante.
Además, la vitamina B9 participa en una mejor absorción de los nutrientes, que potencialmente también pueden desempeñar un papel en la robustez y el brillo del cabello.
Une étude a montré une augmentation de la densité des cheveux, de leur brillance, ainsi que chez des femmes ayant été supplémentées avec un ensemble de vitamines et minéraux, dont l’acide folique.
Pour tous les bienfaits de cette vitamine B9, d’autres recherches scientifiques méritent d’être entreprises.
