Moringa: beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
Árbol de la vida
Nombre(s) científico(s)
moringa oleifera
Familia o grupo:
Plantas
Principios activos:
Magnesio
Calcio
Potasio
Hierro
Vitamina A
Vitamina C
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Dislipidemia ✪✪✪✪✪
Estudios clínicos preliminares muestran que el consumo de hojas de moringa en polvo (8 g por día durante 40 días) puede reducir los niveles de colesterol total, LDL y triglicéridos en pacientes con dislipidemia, al mismo tiempo que aumenta los niveles de HDL. Sin embargo, la validez de estos resultados está limitada por la ausencia de una comparación estadística con un grupo control.rnrn
Posologie
Vía oral : hoja
8 g
polvo
Diabetes tipo 2 ✪✪✪✪✪
En pacientes con diabetes tipo 2, estudios muestran que la ingesta de hojas de moringa en polvo (8 g por día durante 40 días) puede reducir la glucemia en ayunas y posprandial. No obstante, estos resultados suelen estar asociados a una dieta hipocalórica, lo que dificulta atribuir exclusivamente los efectos al moringa.rnrn
Posologie
Vía oral : hoja
8 g
polvo
Desarrollo infantil ✪✪✪✪✪
Un ensayo clínico en Indonesia sugiere que el consumo de polvo de moringa (500 mg por día durante 3 meses) por parte de mujeres embarazadas reduce el retraso del crecimiento en niños de 36 a 42 meses. Sin embargo, estos resultados están influenciados por las diferencias en las formulaciones utilizadas (polvo vs extracto).rnrn
Posologie
Vía oral : hoja
500 mg
polvo
Anemia ✪✪✪✪✪
En mujeres embarazadas con anemia, las galletas enriquecidas con harina de hojas de moringa (5,6 g por día durante 60 días) aumentan la tasa de hemoglobina en 1 g/dL, frente a un aumento de 0,66 g/dL con un suplemento de hierro solo, según un estudio realizado en Indonesia.rnrn
Posologie
Por vía oral: hoja
5.6 g
polvo
Lactancia ✪✪✪✪✪
Un metaanálisis de tres ensayos clínicos muestra que la toma de cápsulas de hojas de moringa (250 a 350 mg dos veces al día) aumenta el volumen de leche materna en aproximadamente 120 mL por extracción al final de la primera semana posparto, aunque la relevancia clínica está limitada por la corta duración de los estudios.rnrn
Posologie
Por vía oral: hoja
500 mg
polvo
Propiedades
Antioxidante
Moringa debe sus propiedades antioxidantes a su riqueza en polifenoles, flavonoides (como la quercetina) y ácido ascórbico (vitamina C). Estos compuestos neutralizan los radicales libres responsables del estrés oxidativo. Estudios in vitro indican que los extractos de hojas de moringa atrapan los radicales superóxido, previenen la peroxidación de las membranas lipídicas, inhiben la oxidación de los microsomas hepáticos de rata y frenan la peroxidación del ácido linoleico y de los lípidos. Las hojas también aumentan la actividad de enzimas antioxidantes como la superóxido dismutasa y la catalasa.
Hipoglucemiante
Las hojas de moringa actúan como hipoglucemiantes al inhibir enzimas digestivas como la alfa-glucosidasa, retrasando la absorción de azúcares en el intestino. Además, compuestos activos como el isotiocianato estimulan la secreción de insulina y mejoran la sensibilidad de los tejidos periféricos a la glucosa. Estos efectos contribuyen a una mejor regulación glucémica, especialmente en el marco de la diabetes tipo 2.
Usages associés
Galactógeno
La propiedad galactógena del moringa se atribuye a su riqueza en fitoesteroles, que favorecen la producción de prolactina, la hormona clave de la lactancia. Esta acción ha sido confirmada por estudios clínicos que muestran un aumento significativo de la producción de leche en mujeres lactantes que consumen extractos de hojas.
Usages associés
Antibacteriano
Las semillas y las hojas de moringa contienen isotiocianatos y péptidos activos que actúan como agentes antimicrobianos. Estos compuestos alteran las membranas bacterianas e inhiben la proliferación de patógenos como Staphylococcus aureus y Escherichia coli. Los extractos de moringa muestran una marcada actividad antibacteriana al inhibir las vías metabólicas esenciales de las bacterias.
Dosis de seguridad
Adulto: 6 g - 10 g (polvo)
Las hojas de Moringa se utilizan generalmente en forma de polvos o extractos a razón de 6 a 10 g por día. rnrn
