Die Lactobazillen bilden natürlicherweise die überwiegende Mehrheit der Intimflora (etwa 90 %), wie diese Übersicht beschreibt. Sie tragen hauptsächlich zur Produktion von Milchsäure bei. Diese ermöglicht die Aufrechterhaltung eines leicht sauren vaginalen pH-Werts und schafft eine Umgebung, die für die Vermehrung von Krankheitserregern ungünstig ist.
Weitere Wirkung: sie verhindern deren Anhaftung an die Vaginalschleimhaut und bilden eine physische Barriere.
Die für die Erhaltung einer guten vaginalen Gesundheit verwendeten Probiotika stammen daher aus dieser Familie von Mikroorganismen.
Dennoch muss ich klarstellen : Es existieren noch keine zugelassenen Aussagen zur Vorbeugung gynäkologischer Infektionen.
Wie diese von mir gefundene Übersicht aus dem Jahr 2023 zeigt, sind die wissenschaftlichen Studien nicht alle einmütig in Bezug auf die Wirksamkeit der probiotischen Stämme. Die Forschung ist zu heterogen, um eindeutige Vorteile zu bestätigen.
Fünf dieser Stämme haben jedoch besonders positive und vielversprechende Effekte gezeigt.
📚 Weiterlesen | Eine Apothekerin gibt Tipps zur Auswahl der besten Probiotika
1. Lactobacillus rhamnosus
Ich empfehle Ihnen diesen Stamm wegen seiner vorbeugenden Vorteile gegen Candidosen und bakterielle Vaginitis.
Die Laktobazille haftet an vaginalen und zervikalen Zellen und verhindert das Wachstum von Krankheitserregern, wie diese Studie in vitro zeigt.
2. Lactobacillus reuteri
Laut dieser von mir gefundenen wissenschaftlichen Übersichtsarbeit hat dieser Stamm positive Effekte bei der Vorbeugung vaginaler Infektionen gezeigt.
Sie ist jedoch hauptsächlich in Kombination mit dem Lactobacillus rhamnosus oder acidophilus untersucht. Daher ist es schwierig, ihre alleinige Wirkung zu beurteilen.
In der Apotheke finden Sie sie in der Regel in Kombination mit anderen Stämmen.
3. Lactobacillus crispatus
Für die vaginale Gesundheit denke ich auch an diesen Stamm. Er hat sehr vielversprechende Ergebnisse gegen Vaginose und vaginale Candida-Infektionen in dieser doppelblinden klinischen Studie gezeigt.
4. Lactobacillus acidophilus
Dieser probiotische Stamm zeigte in vitro positive Effekte gegen Infektionen mit Gardnerella in dieser Studie, sowie gegen andere Pathogene, die die urogenitale Gesundheit beeinträchtigen können, laut dieser anderen Studie, die ich gefunden habe.
5. Lactobacillus plantarum
Eine Studie in vitro aus dem Jahr 2018 deutet insbesondere auf ihre positive Wirkung gegen Harnwegsinfektionen hin und spricht ihr Potenzial an, Rezidiven der vulvo-vaginalen Candidose entgegenzuwirken.
Wo findet man diese für die vaginale Gesundheit günstigen Stämme?
Diese probiotischen Stämme aus der Familie der Lactobazillen können in spezialisierten Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit der Frau gefunden werden. Aber auch in Zäpfchen, die lokal angewendet werden.
Parallel dazu empfehle ich Ihnen, Ihre Ernährung mit natürlichen Probiotika anzureichern. Fügen Sie Sauerkraut, Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte hinzu, die probiotische Stämme enthalten, einschließlich Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus reuteri.
Das Beste daran? Sie sind nicht nur für den vaginalen Bereich gut. Sie können auch für die Gesundheit Ihres Darms vorteilhaft sein.
Wie hängt die Gesundheit der vaginalen Flora mit Probiotika zusammen?
Die Döderlein-Flora
Um uns gesund zu erhalten und die Vermehrung pathogener Mikroorganismen zu verhindern, kann sich die Vagina auf ihr Mikrobiom verlassen: die Döderlein-Flora. Abseits von Vorurteilen sind diese kommensalen Bakterien nicht zwangsläufig schädlich für den Körper, im Gegenteil!
Mehrheitlich aus Lactobazillen bestehend, sorgen die Mikroorganismen, die die Vaginalwand auskleiden, für ein gutes Gleichgewicht. Sie werden von denen im Darmmikrobiom unterstützt.
Ein fragiles Gleichgewicht
Dennoch kann dieses Gleichgewicht gestört werden. Stress, eine unausgewogene Ernährung, eine zu aggressive Reinigung der Schleimhäute, hormonelle Veränderungen, medikamentöse Behandlungen und andere Faktoren können eine intestinale und vaginale Dysbiose verursachen. Die beiden Floren sind eng miteinander verbunden.
Wenn Ihre vaginale Flora jedoch gestört ist, können gynäkologische Infektionen auftreten. Ich denke dabei insbesondere an:
- Candidosen
- Vaginitiden
- Zystitiden
Aber auch Reizungen und Juckreiz, Trockenheit, unangenehme Gerüche und eine Störung des Menstruationszyklus.
Um dem Auftreten dieser Beschwerden vorzubeugen, die Flora zu erhalten oder wiederherzustellen, empfehle ich Ihnen Kuren mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Vor allem aber eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung. Und gegebenenfalls ein besseres Stressmanagement.
Quellen und wissenschaftliche Studien
Saraf VS, Sheikh SA, Ahmad A, 2021, Vaginales Mikrobiom: Normalzustand vs. Dysbiose. Arch Microbiol.
Barrientos-Durán A, Fuentes-López A, de Salazar A, 2020, Einbeziehung von Ernährung und probiotischen Faktoren zur Aufrechterhaltung der Eubiose.
Liu P, Lu Y, Li R, Chen X, 2023, Einsatz probiotischer Lactobacillen bei der Behandlung vaginaler Infektionen: In-vitro- und In-vivo-Untersuchungen.
Coudeyras S, Jugie G, Vermerie M, Forestier C, 2008, Anhaftung des menschlichen probiotischen Lactobacillus rhamnosus an Zervix- und Vaginalzellen und Interaktion mit vaginosenassoziierten Pathogenen.
Chee WJY, Chew SY, Than LTL, 2020, Vaginale Mikrobiota und das Potenzial von Lactobacillus-Derivaten zur Erhaltung der vaginalen Gesundheit.
Mändar R, Sõerunurk G, Štšepetova J, Smidt I, 2023, Auswirkungen von oralen und vaginalen Probiotika mit Lactobacillus crispatus auf die vaginale Gesundheit: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie.
Aroutcheva AA, Simoes JA, Faro S, 2001, Antimikrobielles Protein, produziert von vaginalem Lactobacillus acidophilus, das Gardnerella vaginalis hemmt.
Gregor Reid, 2000, In-vitro-Prüfung von Lactobacillus acidophilus NCFMTM als mögliches Probiotikum für den Urogenitaltrakt.
Kang CH, Kim Y, Han SH, Kim JS, Paek NS, So JS, 2018, In-vitro-probiotische Eigenschaften von vaginalem Lactobacillus fermentum MG901 und Lactobacillus plantarum MG989 gegen Candida albicans.
