Eisen ist eines der wichtigsten essentiellen Spurenelemente: Im Körper finden sich 2,5 g bis 4 g. Wer „essentieller Bestandteil“ sagt, meint, dass eine Zufuhr über die Nahrung erforderlich ist.
Seine Anwesenheit ist für die Zusammensetzung des Hämoglobins unerlässlich, das Protein, das den Sauerstofftransport gewährleistet. Über diese Funktion hinaus, die 70 % seiner Verwendung ausmacht, wirkt Eisen:
- Kommt im Muskelmyoglobin vor, um dessen Sauerstoffversorgung zu ermöglichen.
- Trägt zur Bildung von ATP bei, einer Energiequelle des Körpers
- Fördert die Entwicklung und trägt zum Erhalt der kognitiven Funktion bei
Man schätzt, dass Männern 11 mg Eisen pro Tag zugeführt werden sollten, und bis zu 16 mg bei Frauen, die erhebliche Menstruationsverluste haben.
Angst ist ein Gefühl des Unwohlseins, dessen Ursprung schwer zu bestimmen ist, im Gegensatz zum Stress. Obwohl es offenbar keinen direkten Zusammenhang zwischen Angst und Eisenmangel zu geben scheint, könnte ein Mangel dieses Spurenelements bestehende Ängste verstärken.
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Zusammenhänge mit Angst
Eisen spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung
Eisen ist an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt, die wichtig für die Regulierung der Stimmung sind:
- Dopamin (unmittelbares Vergnügen)
- Noradrenalin (Erregung)
- Serotonin (das sogenannte „Glückshormon“)
Bei vermindertem Eisenspiegel wird ihre Synthese ebenfalls reduziert, was unsere Stimmung beeinträchtigt.
Bei Recherchen zu dem Thema bin ich auf diese in Japan durchgeführte wissenschaftliche Studie gestoßen. Sie untersuchte dieses Phänomen und wurde an einigen Dutzend Personen, die unter Panikattacken litten, durchgeführt.
Die Forscher beobachteten die Spiegel der Vitamine B2, B6, B12 und des Eisens. Warum? Diese vier Moleküle sind unverzichtbar für die chemische Reaktion, die Serotonin synthetisiert, das Glückshormon, aus Tryptophan.
Und Bingo! Die ängstlichen Personen wiesen einen deutlich niedrigeren Vitamin-B6- und Eisenspiegel als normal auf.
Ich denke jedoch, dass neue, größer angelegte Studien durchgeführt werden sollten, um diesen Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Angst besser zu erforschen.
Weitere psychische Symptome eines Eisenmangels
Eisenmangel ist auch an einer Zunahme von Reizbarkeit, an einem erhöhten Depressionsrisiko und an Stimmungsstörungen beteiligt.
Außerdem, wenn Sie an einem Eisenmangel leiden, der eine starke Müdigkeit und ein anhaltendes Unwohlsein verursacht, könnten Sie noch reizbarer werden. Genau wegen dieser Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit!
Stimmungsstörungen und das Auftreten von Niedergeschlagenheit sind nicht zwangsläufig mit einem Eisenmangel verbunden, auch wenn ich finde, dass dies eine Spur ist, die es zu untersuchen gilt. Wenn Sie sich in Not fühlen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Umfeld darüber zu sprechen und konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft.
Ursachen eines Eisenmangels und seine körperlichen Symptome
Verschiedene Ursachen je nach Profil
Der Eisenmangel kann bei jedem auftreten und in jedem Alter. Aber bestimmte Bedingungen begünstigen sein Auftreten. Im Allgemeinen tritt er in vier Fällen auf:
- Bei einem erhöhten Bedarf: das ist bei Sportlern, schwangeren Frauen und regelmäßigen Blutspendern der Fall
- Bei einer unzureichenden Aufnahme: wenn die Ernährung vegetarisch oder unausgewogen ist oder Verdauungsprobleme bestehen
- Bei starkem Blutverlust: bei starken Regelblutungen, chronischen Blutungen oder nach bestimmten Operationen
- Bei bestimmten chronischen Magen-Darm-Erkrankungen, bei Krebs, Nierenfunktionsstörungen oder Herzkrankheiten
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Viele körperliche Symptome
Ein von einem Gesundheitsfachmann verordnetes Blutbild hilft Ihnen festzustellen, ob Sie an einem Mangel leiden. Diese Symptome können darauf hinweisen:
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Probleme mit der Konzentration
- Störungen des Schlafs
- Kopfschmerzen
- Haarausfall und brüchige Nägel
- Aufgesprungene Lippen
- Syndrom der unruhigen Beine
- Immunsystem geschwächt
