Unter dem lateinischen Namen Borago officinalis L ist der Borretsch eine Pflanze, die ursprünglich aus dem Nahen Osten stammt. Heute findet man ihn überall in Europa sowie in Nordafrika.
Erkennbar an seiner blauen, sternförmigen Blüte ist er für seinen Reichtum an mehrfach ungesättigten Fettsäuren bekannt, insbesondere an Gamma-Linolensäure (GLA).
Neben dem Gehalt an gesunden Fetten stellt er außerdem eine Quelle für die Vitamine A, D, E und K dar.
Dem aus Borretsch gewonnenen Öl werden entzündungshemmende und Anti-Aging-Eigenschaften zugeschrieben. In der Kosmetik oder als Nahrungsergänzungsmittel betrachten wir die Vorteile dieses Öls und was die neuesten Forschungsergebnisse dazu sagen.
1. Borretschöl verschönert die Haut
Die Wirkung von Borretschöl auf die Haut ist zweifellos sein bekanntester Vorteil. Sein Gehalt an essentiellen Fettsäuren ist insbesondere für reife und faltige Haut interessant.
Die Gamma-Linolensäure ist an der Bildung der schützenden Hautschicht, des hydrolipidischen Films, beteiligt. Sie wirkt als Barriere gegen äußere Einflüsse und erhält die normale Hydratation.
Außerdem hat diese Studie an älteren Menschen die Auswirkungen auf diese natürliche Barriere der Epidermis und auf das Auftreten von Hauttrockenheit gezeigt, wenn die Präsenz dieser Fettsäuren abnimmt.
Mit ihrem Nährstoffgehalt, wie Vitamin E, besitzt Borretschöl außerdem regenerierende und antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen, freie Radikale und die vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen, wie diese Übersicht zeigt.
📚 Auch lesen | Eine Apothekerin hat die 4 besten Nahrungsergänzungsmittel für die Haut ausgewählt
2. Es könnte das Haarwachstum verbessern
Die Anwesenheit von Omega-6 in der Zusammensetzung des Borretschöls könnte Folgendes bewirken:
- um Haarausfall entgegenzuwirken,
- um die Qualität der Kopfhaut zu verbessern für ein gesünderes Haarwachstum,
- um die Mikrozirkulation des Blutes zu erhöhen, was das Haarwachstum fördern würde.
Diese Vorteile würden laut einer Studie von der Fähigkeit der Gamma-Linolensäure herrühren, ein Enzym – die 5-α-Reduktase – zu blockieren, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt und so eine Beschleunigung des Haarausfalls verursacht.
📚 Auch lesen | Wie wählt man sein Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall?
3. Es wirkt sich auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus
Einige Studien zeigen die Vorteile der Gamma-Linolensäure bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch die Reduzierung des LDL-Cholesterins, das die Ursache von Herzkrankheiten ist.
Dennoch gibt es laut meinen Recherchen nur wenige wissenschaftliche Quellen am Menschen. Ich denke, diese Vorteile sind mit Vorsicht zu genießen.
Ich möchte jedoch auf diese Studie aus dem Jahr 2021 hinweisen, die an adipösen Personen durchgeführt wurde. Sie zeigte, dass Borretschöl zu einer Senkung der Bluttriglyceride führte, die einen Risikofaktor für das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen, sowie zu einer Erhöhung des HDL, allgemein als „gutes Cholesterin“ bezeichnet.
Dagegen hatte die Einnahme von Borretschölpräparaten keinen Einfluss auf das LDL-Cholesterin, das gesamte Plasmacholesterin, Glukose oder den Body-Mass-Index.
Eine weitere Studie, die an postmenopausalen Frauen mit Bluthochdruck durchgeführt wurde, zeigte kurzfristig positive Effekte einer Borretschöl-Supplementierung auf ihren Blutdruck. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.
4. Es ist für atopische Hauttypen von Interesse
Die Effekte von Borretschöl auf die Haut hören damit nicht auf. Das Vorhandensein von Gamma-Linolensäure verleiht der Pflanze entzündungshemmende Effekte und stimuliert die Synthese von Prostaglandin E1, auch PGE1 genannt, einem entzündungsbezogenen Hormon.
Gleichzeitig hemmt es die Synthese von Prostaglandin E2, einem proinflammatorischen Hormon.
Diese Fähigkeiten, Entzündungen zu reduzieren, könnten die Reizungen atopischer Haut lindern. Häufig wird das Interesse an Borretschöl für Haut, die unter Ekzem oder Psoriasis leidet, hervorgehoben.
Allerdings sind wissenschaftliche Studien zu diesem Thema selten und sprechen sich nicht für den Nutzen des Öls bei der Behandlung dieser Erkrankungen aus.
Unter ihnen hat eine Übersichtsarbeit und Metaanalyse von 2018, die 11 Studien und 596 Teilnehmer unter 14 Jahren mit Ekzem einschloss, keine überzeugenden Belege für die Anwendung von Borretschöl zur Linderung der Symptome gefunden.
5. Es könnte sich günstig auf die Gesundheit von Frauen auswirken
Borretschöl wird auch für seine Vorteile für Frauen geschätzt, insbesondere für Menstruationsschmerzen, das prämenstruelle Syndrom und die Symptome der Menopause.
Woran liegt das? Seine modulierenden Effekte auf die Prostaglandine, die wiederum die Produktion von Östrogenen und Progesteron beeinflussen. Sie sind die Verantwortlichen für die Beschwerden im Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus!
📚 Auch lesen | Wie kann man PMS oder Regelschmerzen natürlich lindern?
Quellen und wissenschaftliche Studien
T Brosche, D Platt, 2000. Wirkung des Verzehrs von Borretschöl auf den Fettsäurestoffwechsel, den transepidermalen Wasserverlust und Hautparameter bei älteren Menschen.
Hitoshi Masaki, 2010. Rolle von Antioxidantien in der Haut: Anti-Aging-Effekte.
Federica Zanzottera, Gioia Bizzaro, Angela Michelotti, Vincenzo Nobile, 2017. Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels, standardisiert auf Fettsäuren und Phytosterole, bei Haarausfall und Haargesundheit von Frauen und Männern.
Rakesh Kapoor, Yung-Sheng Huang, 2006. Gamma-Linolensäure: eine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure.
Robert A DiSilvestro, Susan Olivo Marston, Autumn Zimmerman, Elizabeth Joseph, Carolynn Boeh McCarty, 2021. Aufnahme von Borretschöl durch übergewichtige junge Erwachsene: keine Auswirkung auf die Stoffwechselrate; vorteilhafte Effekte auf Plasmatriglyceride und HDL-Cholesterinwerte.
Da Costa Hime, Lúcia de Fátima Cahino, Carvalho Lopes, Ceci Mendes, Roa Cristiane Lima, Zuchelo Lea Tami Suzuki, Baracat Edmund C, de Andrade Januário Soares, José Maria Jr, 2021. Gibt es einen vorteilhaften Effekt einer Supplementierung mit Gamma-Linolensäure auf das Körperfett bei postmenopausalen hypertensiven Frauen? Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.
Fiona J Bath-Hextall, Claire Jenkinson, Rosemary Humphreys, Hywel C Williams, 2012. Nahrungsergänzungsmittel bei etabliertem atopischem Ekzem.
