In den 1930er-Jahren interessierte sich Dr. Edward Bach, englischer Herkunft, für Emotionen und ihre möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Seiner Ansicht nach bedeutete es, eine Person zu behandeln, vor allem ihre emotionalen Ungleichgewichte zu verstehen.
Nach mehreren Jahren der Forschung entwickelte er eine natürliche und sanfte Methode, die auf der Energie der Blumen basiert.
Bei einer ernährungsbezogenen Betreuung erscheint es mir sinnvoll, die Beziehung zwischen Emotionen und Essverhalten zu berücksichtigen.
Da Gewichtsverlust nie nur eine einfache Frage der Kalorien ist: Könnten Bachblüten nützlich sein? Ich erkläre Ihnen die Zusammenhänge zwischen emotionaler Unterstützung und Ernährung und welche Blüten mit einer Gewichtsabnahme vereinbar sein könnten.
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Wie unser Essverhalten mit unseren Emotionen verknüpft ist
An den emotionalen Ursachen von Übergewicht ansetzen
Zunächst einmal möchte ich klarstellen, dass die Wirkung von Bachblüten wissenschaftlich nicht belegt ist.
Dennoch haben sich zahlreiche Studien mit dem möglichen Einfluss von Emotionen auf Ernährung und Stoffwechsel befasst.
Emotionales Essen beispielsweise soll bei Stress eine stärkere Vorliebe für fettige und süße Lebensmittel haben.
Oder auch: Angst, Wut und Traurigkeit würden bei manchen Menschen mit einer emotionalen Belastungssensibilität Essanfälle begünstigen .
Ein weiteres untersuchtes Faktum: Chronischer Stress könnte eine der Ursachen für Gewichtszunahme und größeren Appetit sein.
Tatsächlich würde laut dieser Studie die Hypersekretion von Cortisol, dem Stresshormon, zur Fettspeicherung, insbesondere im Bauchbereich, beitragen und mit einem Anstieg des BMI (Body-Mass-Index) verbunden sein.
Die Emotionen, die mit dem Essverhalten in Verbindung gebracht werden können
Um ihre Anwendung zu erleichtern, sind die 38 Blüten in 7 große emotionale Familien eingeteilt, die von Bach selbst festgelegt wurden:
- Angst : Rock Rose, Mimulus, Cherry Plum, Aspen, Red Chestnut
- Unsicherheit : Cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse, Hornbeam, Wild Oat
- Mangelndes Interesse an der Gegenwart : Clematis, Honeysuckle, Wild Rose, Olive, White Chestnut, Mustard, Chestnut Bud
- Einsamkeit : Water Violet, Impatiens, Heather
- Starke Empfindlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen : Agrimony, Centaury, Walnut, Holly
- Mutlosigkeit und Verzweiflung : Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Oak, Crab Apple
- Übermäßige Sorge um das Wohl anderer : Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock Water
In der Beratung beobachte ich oft, dass Ernährung für Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse zugunsten derer anderer vernachlässigen, zu einer Form des Ausgleichs werden kann. Die emotionale Familie Nr. 7 (übermäßige Sorge um das Wohl anderer) kann dann eine relevante Spur sein, die es zu erkunden gilt.
Für wen ist diese natürliche Lösung gedacht?
Bachblüten richten sich an alle, die daran interessiert sind, auf sanfte Weise an ihrem emotionalen Zustand zu arbeiten.
Einer ihrer größten Vorteile ist aus meiner Sicht : Sie sind nicht abhängig machend und stehen nicht in Wechselwirkung mit anderen Behandlungen.
Die Einnahme einer Bachblüte kann daher durch eine diätetische, psychologische oder medizinische Begleitung ergänzt werden, was ich übrigens empfehle. Sie können von Erwachsenen, Kindern und sogar von Tieren verwendet werden.
Die einzige Vorsichtsmaßnahme betrifft das Vorhandensein von Alkohol in der Grundlösung. Ich empfehle Ihnen daher, sich für eine alkoholfreie Version zu entscheiden.
Wie verwendet man Bachblüten zum Abnehmen?
Ablauf und Dosierungen
Ich möchte klarstellen, dass ich mich hier auf die traditionelle Anwendung der Bachblüten stütze, die seit den 1930er-Jahren überliefert wird, und nicht auf ein wissenschaftlich validiertes Protokoll.
Diese Blütenessenzen werden oral eingenommen und lassen sich dank der kleinen, überall mitnehmbaren Fläschchen leicht in den Alltag integrieren.
Die klassische Dosierung beträgt 4 Tropfen, 4-mal täglich, idealerweise außerhalb der Mahlzeiten, direkt unter der Zunge oder in einem Glas Wasser verdünnt.
Eine Kur von mindestens 4 Wochen wird empfohlen, um die allmählichen emotionalen Veränderungen wahrzunehmen.
Im Allgemeinen empfiehlt man, nicht mehr als 6 bis 7 Blüten in einer einzigen Mischung zu verwenden.
Meine Tipps für ein „Loslassen beim Essen“ mit Bachblüten
Bestimmte Bachblüten könnten die Einführung eines gesunden Essverhaltens begleiten:
- Cherry Plum: für Menschen, die einen Kontrollverlust in Bezug auf Essen oder Essattacken verspüren
- Crab Apple: für diejenigen, die ein schwieriges Verhältnis zu ihrem Körper haben
- die White Chestnut : gegen Grübeln, einen erschöpfenden Stresszustand oder nächtliche Heißhungerattacken
Meine Tipps zur Zubereitung der Mischung «Lâcher-prise alimentaire » : In ein 30-ml-Tropffläschchen 10 ml Quellwasser und 3 ml Bio-Apfelessig geben. 2 Tropfen von jedem ausgewählten Elixier hinzufügen und vorsichtig schütteln.
Natürlich ist dieses Bachblüten-Rezept zur Begleitung der Gewichtsabnahme nicht universell und erfordert eine Arbeit zur Erkennung der eigenen Empfindungen.
Auch wenn Bachblüten keinen direkten Einfluss auf Gewicht und Stoffwechsel haben, heißt das nicht, dass sie uninteressant sind! Wenn diese Elixiere Sie dazu anregen, Ihren Emotionen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und besser auf sich selbst zu hören, dann erfüllen sie meiner Ansicht nach bereits eine wertvolle Rolle auf Ihrem Weg.
Aus meiner Sicht können Sie sie als eine von mehreren Unterstützungsmaßnahmen einsetzen und, falls nötig, zusammen mit einer psychologischen Begleitung.
Quellen und wissenschaftliche Studien
- Tatjana V.S., Machteld AO, Carmen Engel, Carolina de Weerth, Hunger, inhibitory control and distress-induced emotional eating, Appetite, 2014
- Michael Macht, How emotions affect eating: a five-way model, Appetite, 2008
- A. Janet Tomiyama, Stress and Obesity, Annu Rev Psychol, 2019
