Bestes Nahrungsergänzungsmittel für die Haut: die Meinung einer Apothekerin (2025)

Nous avons analysé 14 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 3 compléments alimentaires pour la beauté et la santé :

Meilleur acide hyaluronique en gélule
> L’Acide Hyaluronique – Nutri&Co

Meilleur collagène pour la peau
> Collagène Peau Magnifique – Twenty DC

Meilleur complément pour préparer la peau au soleil
> Formule Soleil – Novoma

Meilleur complement contre l’acné
> Pure Glow – Aime

Beste Nahrungsergänzungsmittel für die Haut

Unsere Auswahlkriterien

• Qualität : die Anbaumethode, die Herkunft der Produkte und das Vorhandensein von Gütesiegeln bestimmen die Qualität des Produkts.
• Zusammensetzung: die aktiven Inhaltsstoffe im Nahrungsergänzungsmittel
• Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe: die Form der Inhaltsstoffe beeinflusst deren Aufnahme.
• Konzentration der Wirkstoffe: eine ausreichende Dosierung an Wirkstoffen erhöht die Wirksamkeit des Produkts.
• Preis/Tag: dies ist der Preis pro Behandlungstag bei der von der Marke empfohlenen täglichen Dosis.
• Kundenbewertungen: Diese Kundenbewertungen zum Produkt stammen von der Website der Marke oder von Bewertungsportalen.
• Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.

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Bestes Hyaluronsäurepräparat in Kapselform

Nutri&co a développé ein Hyaluronsäurepräparat mit breitem Spektrum, das heißt mit Molekulargewichten zwischen 50 kDa und 3.000 kDa. Das ermöglicht eine optimale Aufnahme.

Das Borretschöl und das Nachtkerzenöl vervollständigen die Formel. Sie haben eine beruhigende Wirkung auf die Haut dank des Vorhandenseins von GLA (gamma-Linolensäure) in ihrer Zusammensetzung.

Die Marke Nutri&co hat ihren Sitz in Aix-en-Provence. Sie bietet Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigen Inhaltsstoffen, ohne umstrittene Hilfsstoffe, und mit stimmigen Gütesiegeln an. Die mikrobiologischen Analysezertifikate der Produkte sind auf ihrer Website zu finden.

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Bestes Kollagen für die Haut

Dieser Komplex enthält Peptide aus marinem Kollagen und Eierschalenmembranen, die aus dem patentierten Verfahren Ovoderm° stammen. Diese natürliche Verbindung ist mit Hyaluronsäure und Elastin angereichert und wirkt in Synergie mit marinem Kollagen, um die Haut zu hydratisieren und Falten zu mildern.

Le collagène marin utilisé est de qualité, et possède une bonne assimilation grâce à son faible poids moléculaire. 

Berücksichtigen Sie die Anwesenheit von zwei synthetischen Süßstoffen, Sucralose und Acesulfam-K.

Das Supplement ist in den Geschmacksrichtungen Pfirsich-Tee und Vanille erhältlich.

Twenty DC ist eine französische Marke, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel auf Kollagenbasis. Die Produkte sind von hoher Qualität und werden in Frankreich hergestellt.

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Bestes Sonnenschutz-Ergänzungsmittel

Ce complément solaire contient plusieurs actifs synergiques : les caroténoïdes, des vitamines et des minéraux. Les caroténoïdes sélectionnés sont naturels et brevetés. 

Novoma stellt die Analysezertifikate zur Verfügung und gewährleistet so die Qualität der Produkte. Die Formel enthält weder Zusatzstoffe noch Farbstoffe.

Das Labor von Novoma befindet sich in Toulouse und produziert Nahrungsergänzungsmittel ohne GVO, ohne umstrittene Zusatzstoffe und vegan.

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Bestes Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne

Das Nahrungsergänzungsmittel Pure Glow der Marke Aime enthält Pflanzen, die die Leber unterstützen (Artischocke, Rosmarin), Gewürze mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften (Kurkuma, Pfeffer), Probiotika zur Wiederherstellung der Darmflora und Nährstoffe wie Zink, das die Schönheit der Haut unterstützt.

Ce complexe contre l’acné agit sur différents axes : inflammation cutanée, équilibre intestinal et digestif. 

Die Marke Aime ist eine Marke für in Frankreich hergestellte Nahrungsergänzungsmittel, französischer Herstellung. Aime entwickelt Nahrungsergänzungsmittel mit einem „in & out“-Ansatz sowie hochwertige Hautpflegeprodukte.

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Warum Nahrungsergänzungsmittel für die Haut einnehmen?

Sie schützen die Haut vor UV-Strahlen

Wenn ultraviolette Strahlen mit der Haut in Kontakt kommen, wehrt sie sich: die Hornschicht verdickt sich, und man beobachtet die Produktion von Antioxidantien und von Melanin, diese färbenden Pigmente, die uns vor UV-Strahlen schützen.

Spezifische Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, die Photoprotektion der Haut zu stärken und erhöhen die Toleranz der Haut gegenüber UV-Strahlen.

Sie bekämpfen die Hautalterung

Übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlen, Verschmutzung, Tabak, Alkohol, aber auch die allmähliche Verringerung der körpereigenen Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure sind Faktoren für vorzeitige Hautalterung.

Der Einsatz bestimmter spezifischer Anti-Aging-Wirkstoffe kann die Hautalterung abschwächen, wie diese Übersichtsarbeit zeigt.

Sie hydratisieren die Hautbarriere

Die trockene Haut produziert weniger Talg als normale Haut. Sie speichert nicht mehr ausreichend Wasser und dehydriert. Sie ist gereizt, spannt und es treten feine Linien und Falten auf. 

Eine Befeuchtung durch lokale Pflege bietet Schutz vor äußeren Einflüssen, aber die Hydratation erfolgt zuerst durch eine Erhaltung der Hornschicht.

Ich empfehle Ihnen, eine ausreichende tägliche Wasserzufuhr und eine fettreiche Ernährung. Es gibt Inhaltsstoffe mit hydratisierenden Eigenschaften, wie Kollagen und Hyaluronsäure, die sich positiv auf die Elastizität der Haut auswirken.

Sie helfen bei zu Unreinheiten neigender Haut

Nahrungsergänzungsmittel, die dazu bestimmt sind, Probleme mit fettiger Haut und Akne zu lindern, enthalten Nährstoffe, die die Gesundheit der Haut fördern sollen, oder manchmal die Gesundheit von Leber und Darm.

Bei der Behandlung problematischer Haut findet man hauptsächlich Nährstoffe, Probiotika und Pflanzen.

Die wirksamsten Wirkstoffe

Hydratisierende Wirkstoffe

Man findet Hyaluronsäure und Kollagen, zwei natürliche Bestandteile, die den Schutz und die Elastizität des Hautgewebes ermöglichen.

Eine Metaanalyse (Zusammenfassung mehrerer Studien) zeigt, dass diese Moleküle, oral eingenommen, zu einer signifikanten Zunahme der Hautfeuchtigkeit sowie zu einer Verringerung des Wasserverlusts geführt haben.

Neben diesen Wirkstoffen spielen die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-6 und Omega-3) auch eine wichtige Rolle als Bestandteil der Hautbarriere.

Anti-Aging- und antioxidative Wirkstoffe

Eine antioxidative Verbindung schützt den Körper vor den durch freien Radikalen verursachten Schäden. Diese sind verantwortlich für das Auftreten von Falten und eine Veränderung der Melaninproduktion der Haut, was zu Braunflecken und einem ungleichmäßigen Teint führt.

Zu den als oralen Nahrungsergänzungsmitteln verfügbaren Antioxidantien gehört insbesondere das Kollagen, das in dieser randomisierten, kontrollierten Studie (also im Vergleich zu einem Placebo) seine positive Wirkung bei der photobedingten Hautalterung gezeigt hat, in einer Dosierung von 1000 mg pro Tag.

Weitere Wirkstoffe sind interessant: Polyphenole, Vitamin A (Carotinoide: Beta-Carotin, Lycopin), Vitamin E, C, Coenzym Q10. Diese Moleküle, in Kombination mit topischer Pflege, tragen zur Verbesserung des Teints bei und reduzieren die Hautalterung.

Entzündungshemmende und gegen Unreinheiten wirkende Wirkstoffe

Zink ist ein Spurenelement, das für die normale Funktion der Haut notwendig ist. Von Dermatologen als Arzneimittel verschrieben oder als Nahrungsergänzung empfohlen, ist es ein unverzichtbares Mittel gegen Hautentzündungen.

Zahlreiche Studien unterstützen seine Wirkung auf die Schwere der Akne und auf die Anzahl der Hautläsionen.

Weitere Studien bestätigen den Nutzen der Supplementierung mit Fettsäuren bei der Behandlung entzündlicher Akne-Läsionen. Außerdem sind seine feuchtigkeitsspendenden Effekte auch bei Patienten, die Isotretinoin einnehmen, einem Anti-Akne-Medikament mit besonders schweren Nebenwirkungen, gefragt. 

Traditionell verwendet man bestimmte Pflanzen wegen ihrer reinigenden und entzündungshemmenden Wirkung auf die Haut. Dies ist der Fall bei die Klettenwurzel oder das Stiefmütterchen.

Letztere wird von der Europäischen Arzneimittelagentur für die Behandlung der Symptome seborrhoischer Hauterkrankungen anerkannt.

Die Ursache von einer Akne ist vielfältig und kann insbesondere durch eine Störung des Darmmikrobiots verursacht werden. Die Verwendung bestimmter spezifischer probiotischer Stämme ist in dieser Indikation vielversprechend, wie diese Forschung zeigt.

Schließlich wurden die entzündungshemmenden und antimikrobiellen Wirkungen des Curcumins, des Wirkstoffs von Kurkuma, im Bereich der Hautgesundheit untersucht. Eine Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass die Schwere von Hauterkrankungen durch die Einnahme hochwertiger Kurkuma-Präparate signifikant verbessert wird.

In welcher Form

Als Gelkapseln

Kapseln sind die am häufigsten vorkommende Form für Nahrungsergänzungsmittel zur Schönheit und Hautgesundheit. Diese Form ermöglicht das Mischen mehrerer pulverförmiger Inhaltsstoffe, mit geeigneter Lagerung und zu einem vernünftigen Preis. 

Die Kapsel ist besonders geschätzt für die Zugabe von Pflanzen: man füllt sie mit den trockenen Pulvern (die Pflanze wird getrocknet, zerkleinert und dann gesiebt, um ein Pulver zu erhalten) und den trockenen Extrakten (Extraktion der Wirkstoffe für eine höhere Konzentration).

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass man auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel alles Mögliche findet. Überprüfen Sie sorgfältig die Inhaltsstoffe und das Vorhandensein unnötiger Aromen und Farbstoffe.

Als Kapseln

Man findet sie insbesondere bei Präparaten auf Basis von öligen Lösungen, die reich an Fetten sind: Borretschöl, Nachtkerzenöl, Fischöl, Quellen von Fettsäuren.

Diese Formulierung ermöglicht eine optimale Aufnahme, aber die Haltbarkeit ist empfindlich (die Kapseln sind temperaturempfindlich und reagieren auf Feuchtigkeit).

Ich empfehle Ihnen, Kapseln pflanzlichen Ursprungs und ohne synthetische Hilfsstoffe zu wählen.

Als Pulver

Pulver werden in Dosierbeuteln oder Sticks verpackt. Sie ermöglichen in der Regel eine höhere Wirkstoffkonzentration als Kapselformen und erlauben die Erzielung eines angepassten Molekulargewichts, insbesondere für Nährstoffe wie Kollagen oder Hyaluronsäure. 

Die Wirkstoffkonzentration ermöglicht eine einmalige tägliche Einnahme, und die Kosten, also der Endpreis, sind in der Regel günstiger als bei Verpackungen in Kapseln und Tabletten.

Das Pulver wird in Wasser, Fruchtsaft oder in einem Shaker gelöst. Sportler schätzen diese Form besonders.

Als Gummies

Gummies sind Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kaubonbons. Man findet darin in der Regel Mischungen aus Vitaminen und Mineralstoffen. Gummies ähneln echten Süßigkeiten und erhöhen so die Einnahmetreue dank ihres Geschmacks und ihrer spielerischen Form.

Meiner Meinung nach verleitet diese Form zum Naschen und zu übermäßigem, potenziell gefährlichem Konsum.

Um Aussehen und Geschmack der Produkte zu verbessern, fügen viele Hersteller Zucker hinzu, die das Auftreten von Pickeln verursachen können… Ironisch.

Zu berücksichtigende Kriterien

1. Die Qualität der Inhaltsstoffe

Die Anbaumethode und die Extraktionsmethode der Wirkstoffe sind entscheidend für die Wirksamkeit des Produkts. Wenn Sie keine Informationen zur Herstellungsqualität finden, ist das ein schlechtes Zeichen.

Außerdem garantiert das Vorhandensein einer Bio-Zertifizierung das Fehlen oder die Verringerung toxischer Hilfsstoffe (Lösungsmittel, Pestizide); insbesondere bei Pflanzen. 

Zu beachten ist, dass nicht alle Wirkstoffe als biologisch eingestuft werden können. Das gilt für marines Kollagen und Hyaluronsäure.

2. Die Zusammensetzung

Greifen Sie zu Produkten, die Wirkstoffe mit untersuchter und nachgewiesener Wirksamkeit enthalten.

Außerdem ist es besser, ein oder zwei hochwertige Wirkstoffe in einem Ergänzungspräparat zu haben, als eine Vielzahl von Inhaltsstoffen von mangelhafter Qualität oder ohne ausreichenden Wirksamkeitsnachweis für die Indikation.

Einige Multivitamine sind von guter Qualität, können aber zweifelhafte Hilfsstoffe (Konservierungsmittel, Rieselhilfen, Farbstoffe) enthalten. Seien Sie beim Kauf vorsichtig.

3. Die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe

Die Wahl gut verwertbarer Wirkstoffe erhöht die Wirksamkeit eines Produkts deutlich und reduziert das potenzielle Auftreten unerwünschter Wirkungen. 

Tatsächlich wird die Aufnahme durch den Körper je nach Form des Wirkstoffs sehr unterschiedlich sein. Zinkoxid zum Beispiel ist in Wasser unlöslich und wird kaum aufgenommen. Eine Form wie Zinkgluconat, Zinkpicolinat oder Zinkbisglycinat (bei letzterem ist Zink an Aminosäuren gebunden) wird gut verwertet. 

Eine hydrolysierte Form für Kollagen und ein angepasstes Molekulargewicht (breites Spektrum für Hyaluronsäure, niedriges Molekulargewicht für Kollagen) tragen ebenfalls zur Aufnahme dieser großen Moleküle im Körper bei.

Öle, Quellen von Fettsäuren, werden je nach Herkunft sehr unterschiedlich aufgenommen. So werden die Triglyceridformen von Omega‑3‑Fettsäuren, die aus Fischöl stammen, gut aufgenommen. Im Gegensatz dazu rate ich von den chemischen Formen „Ethylester“ stärker verarbeiteter Fischöle ab, die weniger stabil sind.

4. Die Wirkstoffkonzentration

Die Wirksamkeit eines Wirkstoffs hängt auch von seiner Dosis ab, also achten Sie genau auf die Dosierungen Ihres Nahrungsergänzungsmittels.

Es ist wichtig zu überprüfen que die tägliche Dosierung eine ausreichende Menge liefert (2,5 bis 3 Gramm für Kollagenkapseln, 200 mg Hyaluronsäure, mindestens 500 mg Fischöl, 2 bis 10 mg Carotinoide je nach Anzahl der Wirkstoffe usw.).

Konzentrierte Wirkstoffe ermöglichen auch, die Anzahl der täglichen Einnahmen zu reduzieren und verbessern so die Einhaltung der Kur.

5. Der Preis

Der Preis hängt von der Qualität der Inhaltsstoffe, von der Herstellungsart und vom Marketing ab. 

Mehrkomponentenpräparate kosten im Durchschnitt 25 bis 30 Euro für einen Monat Kur, wenn sie von guter Qualität sind. 

Ein Supplement, das nur einen Wirkstoff enthält, ist oft günstiger. Wenn Sie eine Monatskur machen, rechnen Sie mit 10 bis 20 Euro für Zink oder Omega‑3, 15 bis 20 Euro für Hyaluronsäure oder Kollagen.

Zusammengefasst

Um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Hautpräparat wählen, prüfen Sie:

1. Die Qualität der Inhaltsstoffe: nicht intensive Anbaumethoden, keine hautallergenen Zusatzstoffe (synthetische Farbstoffe, Süßstoffe)
2. Die Zusammensetzung: Wählen Sie Wirkstoffe, die ihre Wirksamkeit gezeigt haben. Wenn das Produkt viele Inhaltsstoffe enthält, prüfen Sie, ob die Konzentration jedes einzelnen ausreichend ist, um wirksam zu sein.
3. Die Bioverfügbarkeit: wählen Sie gut aufnehmbare Wirkstoffe (hydrolysiertes Kollagen, angepasstes Molekulargewicht, Mineralien in einer absorbierbaren Form). 
4. Der Wirkstoffgehalt: wählen Sie ein ausreichend dosiertes Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere wenn es nur einen Wirkstoff enthält.
5. Der Preis: zwischen 20 und 30 Euro für einen Monat Kur. Zwischen 10 und 20 Euro für die Wirkstoffe allein.