Gesponserter Artikel
Kreatin ist keine Erfindung der Sporternährung: Es ist vor allem ein Molekül, das unser Körper auf natürliche Weise produziert und das sich in kleinen Mengen in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch oder Fisch findet.
Es spielt eine ganz bestimmte Rolle im Körper: Es ist an der Regeneration von ATP beteiligt, der wichtigsten Energiequelle für die Muskeln bei kurzen, sehr intensiven Belastungen. Dank dieser schnellen ATP-Bildung können wir Sprints, Sprünge oder Sätze im Krafttraining ausführen.
Anders ausgedrückt ermöglicht Kreatin den Muskeln, sich schneller und kräftiger zusammenzuziehen. Genau wegen dieser Wirkung ist es zum am meisten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung geworden. Die wissenschaftlichen Studien haben seine Wirksamkeit eindeutig bestätigt.
Übrigens kann laut der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) eine tägliche Zufuhr von etwa 3 g Creatinmonohydrat zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit bei intensiven, kurzzeitigen Belastungen beitragen.
Und entgegen einigen noch immer weit verbreiteten Vorstellungen ist Creatin kein Dopingmittel.
Für welche Sportler ist Kreatin wirklich sinnvoll?
Creatin ist vor allem bei kurzen, intensiven und wiederholten Belastungen wirksam. Das bedeutet, dass es nicht für alle Sportarten notwendig ist.
Es findet daher vor allem in Disziplinen seinen Platz, in denen Kraft und Explosivität entscheidend sind. Das ist bei Kraft- und Schnellkraftsportarten wie Gewichtheben, Cross-Training, Krafttraining oder auch Boxen der Fall.
Es wird auch für explosive Sportarten empfohlen, die Sprintfasen erfordern, wie zum Beispiel Fußball oder Basketball.
Im Gegensatz dazu ziehen Anhänger des Laufens oder Radfahrens daraus deutlich weniger Nutzen.
Meine Analyse des Kreatins von BIOGENA
Als Doktor der Pharmazie mit Spezialisierung auf Sporternährung stütze ich mich bei der Beurteilung von Nahrungsergänzungsmitteln immer auf fünf Hauptkriterien: die Zusammensetzung des Produkts und die Wirksamkeit der Wirkstoffe, die Dosierung, die Qualität der Rohstoffe, die Sicherheit für Sportler und die Verpackung.
Eine bewusst minimalistische Formel
Erster Punkt, und nicht der unwichtigste: die Zusammensetzung.
BIOGENA SPORTS Creatin enthält nur eine Zutat: Creatinmonohydrat.
Es gibt keine Zusatzstoffe, keine Aromen, Füllstoffe oder zusätzlichen Farbstoffe.
Außerdem handelt es sich um Kreatinmonohydrat, die am besten untersuchte Form in der wissenschaftlichen Forschung. Es ist auch diejenige, zu der es die meiste Erfahrung in Bezug auf Wirksamkeit, Aufnahme und Magen-Darm-Verträglichkeit gibt.
Eine wissenschaftlich validierte Dosierung
Jeder Beutel liefert 3 g Kreatin. Das ist die wissenschaftlich bestätigte Tagesdosis und wird von den europäischen Behörden für die Verbesserung der Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen anerkannt.
Anders als bei manchen immer noch verbreiteten Vorgehensweisen regt BIOGENA nicht dazu an, Ladephasen oder Überdosierungen durchzuführen.
Die Darreichungsform als Einzeldosis schließt außerdem jedes Risiko von Dosierfehlern aus.
Qualität, Sicherheit und Rückverfolgbarkeit
BIOGENA Kreatin SPORTS verwendet das Kreatin Creapure®, einen in Deutschland hergestellten Rohstoff, der als Referenz in der Sporternährung gilt.
Für BIOGENA spielen die Qualität der Zutaten und die Zuverlässigkeit ihrer Herkunft eine wesentliche Rolle – und genau das unterscheidet sie von vielen anderen Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln.
Sie garantiert eine hohe Reinheit, strenge Herstellungsprozesse und eine ausgezeichnete Rückverfolgbarkeit.
Das Produkt ist außerdem auf der Cologne List® aufgeführt, was die Abwesenheit verbotener Substanzen garantiert. Es ist daher ideal für Leistungssportler.
Jede Charge wird darüber hinaus von einem unabhängigen Institut (LEFO) überprüft, mit Analysen zu Verunreinigungen, Schwermetallen und möglichen Kontaminanten.
Das Portionsbeutel-Format: praktisch und präzise
3 g Kreatin genau zu dosieren, ist mit losem Pulver nicht immer einfach, insbesondere ohne Waage oder wenn der Messlöffel nicht präzise ist.
BIOGENA hat sich daher für ein Beutelformat entschieden, das die tägliche Kreatindosis enthält. Das begrenzt Ungenauigkeiten und ermöglicht es, eine präzise Dosis, die sich leicht mitnehmen lässt, bei Reisen dabeizuhaben.
