Mejor suplemento alimenticio para broncearse: nuestra opinión
Nuestros criterios de selección
- Forma : ¿En qué forma se presenta el complemento alimenticio?
- Estudio clínico : ¿Se ha realizado un estudio clínico sobre la eficacia de alguno de los ingredientes utilizados?
- Número de activos : el número de ingredientes contenidos en el complemento solar.
- Vegano: presencia o no de ingredientes de origen animal.
- Precio / día: el precio para 1 día de tratamiento, con la dosis diaria recomendada por la marca.
- Opiniones de clientes: esta media de las opiniones de los clientes sobre la marca proviene del sitio del laboratorio, de plataformas de reseñas o de marketplaces como Amazon.
- Nuestra opinión sobre la marca: a raíz de las pruebas de marcas de complementos alimenticios que realizamos cada mes y del análisis de 6 criterios como la transparencia y la experiencia.
Los suplementos seleccionados a continuación están todos fabricados en Francia, y no contienen excipientes ni aditivos.
MEJOR SUPLEMENTO SOLAR
Marca : Nutri&Co
Formato : cápsulas
Estudio clínico : sí
Número de activos : 5
Vegano : no
Precio / día : 1 €
Opiniones de clientes : 4,8/5 (Ekomi.fr)
Hemos seleccionado el complemento solar ofrecido por Nutri&Co porque es uno de los pocos productos del mercado cuya eficacia se basa en un estudio clínico in vivo.
El estudio muestra así que con 2 cápsulas al día durante 1 mes, el bronceado natural de la piel es 4 veces más rápido. Y que el 93% de los usuarios están satisfechos con su eficacia.
Este complemento alimenticio contiene Mélaline®, un hidrolizado de queratina rico en melanina y en cobre, una forma particularmente biodisponible. Pero también extractos de pomelo y de romero que reducen el estrés oxidativo provocado por los rayos UV, y protegen así la piel
Nos gusta la marca Nutri&Co porque es fiable y transparente (nuestra opinión completa aquí). Además, observamos que las opiniones de los clientes son muy buenas. Esta marca está basada en Aix en Provence y da una importancia particular a la calidad de los activos de sus productos.
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MEJOR RELACIÓN CALIDAD / PRECIO
Marca : Novoma
Formato : cápsulas
Estudio clínico : no
Número de activos : 7
Vegano : sí
Precio / día : 0,83 €
Opiniones : 4,7/5 (Truspilot.com)
El complemento solar de la marca Novoma es una alternativa más económica.
Este último contiene 7 activos con virtudes complementarias: carotenoides naturales, vitaminas y minerales.
Este complemento 100% vegano prepara la piel para el sol, activa el bronceado y protege la piel de los efectos nocivos de los radicales libres.
Novoma es una marca francesa de calidad que ofrece complementos concentrados en activos, a precios controlados (lea nuestro análisis completo aquí).
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¿Para qué sirven los suplementos alimenticios solares?
Frente a los rayos ultravioleta, la piel se defiende con un engrosamiento de la capa córnea y la producción de antioxidantes y de melanina, moléculas capaces de detener una parte de los rayos UV.
Es esta melanina la que origina el bronceado.
Existen complementos alimenticios, en forma de cápsulas autobronceadoras, que preparan la piel para el sol y facilitan el bronceado.
Estos complementos alimenticios mejoran la tolerancia de la piel a la exposición solar, y ayudan a limitar los efectos a largo plazo de la exposición, como el envejecimiento cutáneo.
También contribuyen a reforzar los mecanismos de fotoprotección natural.
Sin embargo, estos productos no deben tomarse durante largos períodos sin consejo médico. Además, por sí solos no proporcionan una protección suficiente y siempre deben ir acompañados de la aplicación regular de una crema solar.
¿Cómo preparar la piel para el sol?
Una alimentación rica en beta-caroteno
Algunas frutas y verduras contienen betacaroteno y licopeno, pigmentos que colorean la piel de forma natural, y antioxidantes que contribuyen a la protección del organismo contra los efectos nocivos del sol, siempre que se consuman todos los días.
Para beneficiarse, apueste por las zanahorias, el pomelo, las sandías, la guayaba, los melocotones, los albaricoques, las frutas rojas, pero también el pimiento o el brócoli.
Piense también en hidratar su piel, tanto por fuera como por dentro. Lleve una botella con usted y beba con regularidad a lo largo del día.
Una piel profundamente hidratada ayuda a que las células se regeneren y hace que el bronceado perdure.
Los gestos diarios
¿Sabía que se puede broncear estando protegido? Ningún producto solar puede garantizar una protección al 100 %; el proceso de bronceado se activa desde la exposición al sol.
Por tanto, se puede broncear sin riesgo, aplicando un protector solar con regularidad y exponiéndose de forma razonable.
Sea cual sea su fototipo (tipo de piel según la sensibilidad a los rayos UV), es necesaria una protección solar. Todos los tipos de piel pueden sufrir quemaduras solares.
- Aplique un protector solar con un factor de protección de 30 o más según su piel. Compruebe que se trate de un protector solar que proteja contra los UVA y los UVB.
- Repita la aplicación cada 2 horas, y después de cada baño, ¡incluso con un producto resistente al agua!
- Limite la exposición al sol, y en particular entre las 10:00 y las 16:00, cuando sus rayos son más fuertes.
- No olvide el sombrero y las gafas de sol certificadas CE que bloquean los rayos UVA y UVB. Elija al menos gafas de categoría 3, adecuadas en caso de alta luminosidad solar (mar o montaña).
¿Cuáles son los activos más eficaces?
Los carotenoides
El beta-caroteno
La zanahoria es conocida por favorecer un tono de piel bronceado. El principio activo responsable de su acción es el betacaroteno: es ese pigmento vegetal el que aporta el color rojo y anaranjado de las frutas y verduras.
Forma parte de los carotenoides, potentes antioxidantes que luchan contra el envejecimiento prematuro de las células de la piel.
Se incorporan en numerosos complementos alimenticios destinados a preparar la piel para el bronceado, ya que estimulan la producción de melanina, responsable de la pigmentación de la piel.
Este estudio publicado en The Journal of Nutrition demostró que una ingesta de carotenoides, a través de la alimentación o por suplementación, tiene una influencia significativa en el color de la piel.
Otro estudio realizado por investigadores alemanes concluye que la suplementación con beta-caroteno permite una protección de la piel frente a los rayos UV.
Sin embargo, el consumo excesivo de antioxidantes, especialmente si su alimentación está equilibrada y es fuente de antioxidantes, puede inducir efectos perjudiciales.
En los fumadores y exfumadores, un metaanálisis mostró que una suplementación con beta-caroteno a dosis altas y a largo plazo se asocia con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.
El licopeno
Este pigmento natural de color rojo es el carotenoide más abundante del cuerpo humano. Se encuentra principalmente en el tomate, pero también está presente en otras frutas y verduras.
Su consumo tendría un papel beneficioso en la prevención de ciertos cánceres. Un estudio mostró una reducción de las quemaduras solares inducidas por los rayos UV tras el consumo diario durante 10 semanas de licopeno alimentario.
Otro estudio sugiere también que una suplementación oral con licopeno protege la piel frente a las dermatosis (lucitis, acné solar, urticaria) y combate el envejecimiento cutáneo prematuro relacionado con la exposición al sol.
El aceite de borraja
Los ácidos grasos esenciales son componentes fundamentales de las membranas de nuestras células. El aceite de borraja es un aceite vegetal utilizado por sus efectos antiinflamatorios en las afecciones de la piel.
Contiene, entre otros, omega-6 que refuerzan la barrera cutánea y ayudan a protegerla de los efectos desecantes de la exposición al sol.
El consumo diario de aceite de borraja durante 10 semanas en este estudio se asoció con una reducción de la inflamación cutánea y con la mejora de la calidad de la piel.
La vitamina E y el selenio
Algunas sustancias destinadas a neutralizar los radicales libres (o estrés oxidativo, que conlleva el envejecimiento cutáneo y el desarrollo de cánceres) suelen estar presentes en los complementos alimenticios destinados a preparar la piel para el bronceado.
Es el caso de la vitamina E y del selenio, con efectos antioxidantes.
El selenio protege la piel del estrés oxidativo inducido por los rayos UV: estos experimentos han demostrado su efecto preventivo frente a la aparición de quemaduras solares. Su efecto se potencia con la vitamina E.
La vitamina E tiene propiedades antiinflamatorias y disminuye la degradación del colágeno. Se utiliza para prevenir algunas fotodermatosis como la lucitis estival.
Permite preservar la elasticidad y la hidratación de la piel.
Un estudio concluyó que la ingesta concomitante de varias moléculas antioxidantes permite proteger la piel contra la radiación solar.
La L-tirosina
La L-tirosina es una forma del aminoácido tirosina. Es un aminoácido presente en todos los tejidos del cuerpo humano, que participa especialmente en la producción de melanina.
Tiene una acción antioxidante y actúa así sobre el envejecimiento celular. Generalmente se encuentra asociada en los complementos alimenticios para el bronceado.
¿En qué forma?
En cápsulas
Las cápsulas son de cubierta dura y están hechas de gelatina. Compruebe l’ausencia de colorantes artificiales y de conservantes como el benzoato de sodio y el ácido cítrico, que provocan trastornos gastrointestinales.
Le aconsejo d’evitar las ampollas bebibles para prepararse para el bronceado, ya que suelen contener activos diluidos en agua y aromas, y son menos eficaces.
En cápsulas blandas
Las cápsulas blandas contienen des formas líquidas o aceites. El cierre hermético de las cápsulas permite la protección de los activos y una mejor conservación.
Los carotenoides suelen encontrarse en forma de cápsulas blandas y se disuelven en un aceite vegetal para la elaboración de complementos alimenticios. Lo mismo ocurre con la borraja.
Las cápsulas preservan los activos de la oxidación, a diferencia de las formas líquidas en botellas donde la materia prima puede volverse inestable.
Elija cápsulas d’origen vegetal o de origen marino, sin aditivos ni azúcares añadidos.
Los criterios a tener en cuenta
El origen del activo
El mercado de los preparadores y aceleradores del bronceado contiene una gran mayoría de productos de origen químico. Estas formas no se recomiendan, en particular a largo plazo.
Para los carotenoides, le recomiendo un origen natural, procedente generalmente del alga Dunaliella, que contiene varios tipos de carotenoides, incluido el beta-caroteno.
Y para el aceite de borraja, elija un aceite 100 % puro y natural, obtenido por primera presión en frío, sin ningún tratamiento químico. Esta información aparece en la parte posterior de la caja.
La dosificación
Los complementos alimenticios aportan, de media, de 2 a 10 mg de carotenoides al día según se utilicen solos o en mezcla con otros activos.
Se aconseja no superar estas dosis para evitar cualquier toxicidad.
Una dosis diaria de 1 a 2 gramos de aceite de borraja es necesaria para un efecto significativo.
En cuanto a la suplementación con tirosina, la posología suele ser de 500 mg de L-tirosina al día, preferiblemente por la mañana. Se encuentra en dosis algo menores en los multivitamínicos.
Precauciones de uso
Los complementos alimenticios para el bronceado están todos contraindicados en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
En cualquier caso, estos tratamientos deben ser de corta duración y no deben durar más de 3 meses como máximo.
Para algunas poblaciones, la suplementación con beta-caroteno está contraindicada o requiere un asesoramiento médico.
Se trata en particular de personas que fuman o exfumadores, personas con un trastorno de salud concreto, personas que toman medicamentos hipolipemiantes o retinoides (acné, psoriasis …) o anticonceptivos orales.
Si este es su caso, le invito a favorecer las fuentes alimentarias de beta-caroteno.
La tirosina puede interactuar con ciertos tratamientos o patologías, especialmente con los trastornos tiroideos y los medicamentos contra la enfermedad de Parkinson.
El aceite de borraja puede interactuar con medicamentos (separar la toma al menos una hora de otros tratamientos) y debe utilizarse con precaución en personas que tienen trastornos hepáticos.
Para resumir
Para estar seguro de elegir complementos solares de calidad, compruebe:
- La forma : opte por cápsulas duras o cápsulas blandas en lugar de ampollas bebibles
- El origen: prefiera los complementos de origen vegetal
- La dosis : no supere de 2 a 10 mg de carotenoides por día y durante un periodo corto
- Precauciones de uso: existen contraindicaciones si está embarazada, en periodo de lactancia, fumador/a o exfumador/a, o bajo ciertos tratamientos…pida siempre consejo médico.
NUESTRA ELECCIÓN
Marca : Nutri&Co
Forma : cápsulas
Estudio clínico : sí
Número de activos : 5
Vegano : no
Precio / día : 1 €
Opiniones de clientes : 4,8/5 (Ekomi.fr)
MEJOR RELACIÓN CALIDAD / PRECIO
Marca : Novoma
Forma : cápsulas
Estudio clínico : no
Número de activos : 7
Vegano : sí
Precio / día : 0,83 €
Opiniones de clientes : 4,7/5 (Truspilot.com)
MEJORES GUMMIES SOLARES
Marca : Epycure
Forma : gummies
Estudio clínico : no
Número de activos : 8
Vegano : sí
Precio / día : 0,83 €
Opiniones de clientes : 4,8/5 (Yotpo)
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