Muitos sites na Internet oferecem a entrega de cabazes de refeições ao domicílio. Basta escolher entre várias receitas para compor o seu cabaz da semana, que será depois entregue na sua casa.
Este sistema funciona com uma assinatura semanal que é possível gerir ao seu ritmo.
Os cabazes de refeições são personalizáveis em função do número de pessoas na família, das preferências e dos regimes alimentares : vegetariano, biológico, vegano…
Distinguem-se 2 tipos de cabazes de refeições :
- as refeições já preparadas : trata-se de refeições frescas e já cozinhadas. Uma vez entregues na sua casa, basta aquecê-las no forno ou no micro-ondas ;
- os cabazes para cozinhar ou « box cuisine » : todas as semanas, receberá todos os ingredientes necessários para cozinhar e preparar as suas refeições.
Apresentam várias vantagens:
- oferecem uma verdadeira poupança de tempo e evitam a chatice das compras ;
- ajudam a comer melhor, de forma variada, equilibrada e sazonal. São interessantes no âmbito de um reequilíbrio alimentar, por exemplo ;
- permitem descobrir ingredientes originais e novos sabores ;
- limitam o desperdício alimentar: os ingredientes são pré-dosados para evitar deitá-los fora.
Como elaborei esta classificação?
Fiz um panorama das caixas de refeições, depois selecionei e ordenei os 8 programas abaixo.
Os meus critérios :
- a relação qualidade/prix
- a popularidade do programa
- a qualidade das receitas e dos ingredientes utilizados (biológico, local, etc.)
- as avaliações dos clientes
Este comparativo baseia-se em informações recolhidas em 2025.
Leia também | As melhores caixas para emagrecimento, segundo um nutricionista
1. Cheef 🥇
Cheef Équilibre propõe uma solução prática para facilitar a gestão diária das refeições em casa. Isso permite livrar-se da chatice das compras e da preparação de refeições saudáveis.
Todas as semanas, a Cheef assegura a entrega de refeições frescas e equilibradas, para famílias de 1 a 6 pessoas.
Cheef foi eleito 1.º prémio Top Santé em 2024 pela qualidade das suas refeições e do seu serviço, e obteve uma nota de 4,9/5 no TrustPilot.
Tudo é personalizável :
– Objetivo nutricional : escolha entre perda de peso ou alimentação equilibrada.
– Frequência de refeições por semana.
– Opções adicionais facultativas tais como pequenos-almoços, lanches e outros.
– Personalização das refeições tendo em conta as preferências alimentares e alergias individuais.
As refeições, bem como os pequenos-almoços e os lanches, são entregues semanalmente ou quinzenalmente, conforme a escolha do subscritor.
A subscrição é flexível e pode ser cancelada facilmente.
Escolha entre mais de 150 pratos avaliados Nutri-Score A ou B, preparados pela equipa Cheef nas suas próprias cozinhas e supervisionados por um chef de 2 estrelas (Marc Meurin).
Aqui estão alguns exemplos de pratos : lasanhas de curgete e queijo de cabra, fajita à mexicana, noodles asiáticos com porco e caril vermelho.
Os pratos são adaptados às suas preferências alimentares e regimes (alternativas vegetarianas, sem porco, sem peixe, etc.).
Os preços começam em 29€ / semana.
A notar : os preços são decrescentes em função do número de pratos encomendados, e a entrega é gratuita, seja ao domicílio ou em ponto de recolha.
Leia também | A nossa opinião detalhada sobre o Cheef
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ Prós : Para perder peso ou para comer de forma saudável no dia a dia, a Cheef transmite confiança porque tudo já está pesado, calibrado e avaliado nutricionalmente. A validação dos pratos por um chef com estrela Michelin é uma mais‑valia para garantir que toda a família se delicia diariamente.
Existem muitas opções disponíveis no que diz respeito à frequência, à quantidade e ao conteúdo das box de refeições.
⚠️ Contras : A Cheef não é a solução mais barata da nossa seleção, mas isso é justificado pela qualidade das matérias‑primas e dos pratos.
🎁 10€ oferecidos com o código promo DARWIN10
2. HelloFresh
HelloFresh procura favorecer ao máximo os produtores locais e os circuitos curtos. Os seus cabazes contêm ingredientes frescos, da época e de qualidade.
Pode escolher de 3 a 5 refeições para 1 a 6 pessoas. O site propõe 21 novas receitas todas as semanas, distribuídas por 4 menus: Clássico, Veggie, Rápido ou Família.
Cada encomenda contém fichas de receitas ilustradas.
A entrega é cobrada 5,99 €/box (oferecida na 1.ª entrega) e é possível em toda a França metropolitana.
A assinatura é sem compromisso e flexível : pode suspender a sua box a qualquer momento.
Gostámos da excelente relação qualidade / preço (preço por refeição mais barato do nosso comparativo), da qualidade gustativa e da diversidade dos pratos. Também apreciámos os esforços da marca para reduzir a sua pegada de carbono.
Preço : a partir de 3,63€/refeição (tarifas decrescentes)
Leia também | A nossa opinião detalhada sobre a HelloFresh
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ A favor : Se perdeu a vontade de cozinhar, a box HelloFresh é uma boa forma de lhe devolver o gosto por cozinhar.
As receitas são variadas, com mais de 20 novas receitas todas as semanas (para além dos clássicos) e os ingredientes são de qualidade com um Nutriscore A ou B em mais de 80% das receitas.
Gosto mesmo do facto de haver uma grande variedade de receitas com sabores muito exóticos ou mais clássicos. Aliás, pode consultar as avaliações em vários sites dedicados, que são, no geral, muito boas em termos de feedback dos clientes.
⚠️ Contra : Cabe-lhe a si escolher bem as suas receitas para que sejam variadas ao longo da semana. Escolha receitas que privilegiem os legumes, sobretudo se, por si mesmo, tiver dificuldade em os cozinhar.
🎁 90€ oferecidos nas suas 4 primeiras box com o código promo HELLODARWIN
3. Quitoque
Quitoque propõe cabazes de refeições compostos por produtos frescos da época e de origem francesa quando possível. Pode escolher de 2 a 9 receitas/semana, para 2 a 5 pessoas.
Quitoque garante-lhe pratos prontos em 30 minutos no máximo. Terá à escolha entre 27 novas receitas todas as semanas.
Cada cabaz vem acompanhado de fichas de receita fáceis e detalhadas.
A subscrição do Quitoque é sem compromisso e facilmente modificável online. Pode optar por receber entregas todas as semanas ou apenas de vez em quando. Também é possível suspender a subscrição se sair de férias, por exemplo.
A entrega é gratuita e possível em toda a França metropolitana.
Preço : a partir de 3,82€/refeição (tarifas decrescentes)
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ A favor : Propor receitas equilibradas preparadas em 30 minutos é a verdadeira vantagem da Quitoque. As carnes e os legumes são 100% franceses e poderá escolher entre 40 receitas cada semana.
Várias receitas estão disponíveis gratuitamente no site, experimente-as. A Quitoque compromete-se também a oferecer produtos certificados e/ou biológicos quando isso for possível: AOP, IGP, Pavillon France ou ainda Label Rouge…
⚠️ Contra : Se aprofundarmos um pouco, apenas 10 receitas estão prontas em 30 minutos (classificadas como 35 minutos mesmo), as outras variam entre 45 e 60 minutos de preparação.
Além disso, se olhar mais atentamente, os legumes estão geralmente pouco presentes ou então em quantidades muito pequenas, escolha bem as suas receitas.
🎁 75€ oferecidos nas suas 3 primeiras encomendas com o código promocional PREMIERPANIER-75-DARWIN
4. Seazon
As cabazes Seazon são compostos por pratos frescos e cozinhados por chefs. Estão portanto prontos a comer, a aquecer no forno ou no micro-ondas.
Pode escolher de 4 a 14 pratos entre muitas receitas que mudam todas as semanas. Os ingredientes sazonais, biológicos e certificados são privilegiados ao máximo.
Tem à sua escolha 4 categorias principais: Equilíbrio, Athletics, Vegetariano e – 500 kcal. Pode também filtrar por alergénios, por ingredientes ou pelo Nutriscore.
A assinatura da Seazon é sem compromisso. Pode alterar o seu plano, suspender ou cancelar a sua assinatura quando quiser.
A entrega é gratuita na França metropolitana.
Preço : a partir de 8,98€/refeição (preços decrescentes)
👩🏻⚕️ O parecer da nutricionista
✅ A favor: Se presta atenção às calorias, em cada receita da Seazon encontra o número de calorias por prato. Nas fichas das refeições vê-se a percentagem de ingredientes biológicos, da época, bem como os alergénios.
Quer ir mais além? Os quadros nutricionais dão-lhe todas as indicações para comer de forma saudável. A Seazon é uma caixa que recomendaria pontualmente pelas suas qualidades nutricionais e gustativas.
De facto, a Seazon compromete-se com pratos com Nutri-Score A ou B e com menos de 500 calorias, com 45% de vegetais e leguminosas no mínimo.
⚠️ Contra: Na minha opinião, as quantidades poderão ter de ser revistas para alguns comedores pequenos (que poderão guardar para o dia seguinte).
O preço, a cerca de 9 euros por prato, pode parecer excessivo consoante as quantidades e o prato escolhido. Se pegar no exemplo da chiffonnade de presunto e batatas à Dauphinoise, parece-me um pouco caro, mesmo que a entrega seja oferecida.
5. Les Commis
Ao escolher os kits de refeição Les Commis, receberá em sua casa ingredientes frescos, sazonais e locais. A empresa propõe numerosas receitas variadas, incluindo 12 novas todas as semanas.
Ela pôs em destaque o vegetal com um mínimo de 6 receitas vegetarianas por semana. A carne, por sua vez, é 100 % francesa.
Os pratos dividem-se em 5 categorias: 100 % nutrição, Eficaz, Criativo, Guloso e Vegetariano. Estão prontos em menos de 20 minutos.
Pode encomendar até 8 pratos para 2 a 4 pessoas. Algumas receitas foram especialmente concebidas para serem cozinhadas no Thermomix.
Les Commis dão acesso a outros produtos para completar o seu cabaz da semana : frutas da época, carnes, queijos…
A assinatura é flexível e sem compromisso.
A entrega (2,90€/cabaz) está disponível em toda a França.
Preço : a partir de 4,69€/prato (preços decrescentes)
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ A favor : Les Commis apostam em 100% sazonais e 95% de produtos franceses, um compromisso que me agrada particularmente e que oferece receitas variadas e interessantes.
Além disso, as suas receitas são 50% vegetarianas e, quando não, dão grande destaque aos legumes.
Aliás, criaram o “Commis-Score”, um indicador para compreender a composição de cada prato em função das suas preferências ou das suas necessidades nutricionais (IG baixo, ômega, produto bruto, oleaginosos, leguminosas…). Uma ajuda concreta para escolher o menu da semana.
⚠️ Contra : Em relação a outros cabazes, poderá estar limitado nas suas escolhas de receitas.
Uma box para desenrascar durante a semana, para garantir uma boa dose de legumes e para nos devolver a vontade de cozinhar por conta própria. Les Commis são menos conhecidos do que as boxes anteriores e mais caros quando se compara o preço/prato.
6. Rutabago
Rutabago é um site especializado em cestas de refeições biológicas. Propõe pratos para cozinhar ou pratos para aquecer em 3 minutos no micro-ondas.
As receitas são elaboradas com ingredientes 100 % biológicos e provenientes, sempre que possível, de circuitos curtos. 80% delas são vegetarianas ou veganas.
Componha o seu menu da semana escolhendo entre 9 pratos idealizados por chefs. Pode selecionar 3 a 5 refeições para 2 a 4 pessoas.
Também é possível completar a cesta com um pequeno-almoço, uma cesta de frutas biológicas, pratos rápidos ou mesmo um brunch.
A entrega está incluída e é possível em toda a França.
A assinatura é sem compromisso, podendo ser alterada e cancelada a qualquer momento.
Preço : a partir de 4,95€/refeição (preços decrescentes)
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ A favor : Rutabago é ideal para quem pretende integrar mais pratos vegetarianos ou veganos no seu dia a dia (cerca de 80% das receitas).
Acho que estas cestas também oferecem uma ajuda interessante para iniciar uma transição para uma alimentação mais vegetal, quando não se sabe por onde começar.
O 100% biológico é também um sinal de qualidade, que não se encontra em nenhuma outra box.
⚠️ Contra : A falta de variedade nas receitas pode ser um entrave para alguns. Apenas 9 receitas por semana é pouco se tiver de agradar a toda a família (com crianças às vezes relutantes em aceitar certos alimentos).
7. Kitchen Daily
Kitchen Daily propõe a entrega de pratos preparados e cozinhados em casa. As receitas são elaboradas por Mauro Colagreco, chef com 3 estrelas no guia Michelin, e validadas por nutricionistas.
27 refeições são propostas, incluindo 7 novas receitas todas as semanas. São cozinhadas a partir de ingredientes frescos e naturais, sem conservantes e sem aditivos. As aves são criadas ao ar livre e os peixes provêm de pesca sustentável.
Pode encomendar de 4 a 18 refeições por semana.
A entrega é gratuita e disponível em toda a França metropolitana.
Está subscrito com um compromisso de 4 entregas. A partir da 5.ª entrega, poderá alterar ou suspender a sua subscrição se assim o desejar.
Preço : a partir de 9,50€/refeição (preços decrescentes)
👩🏻⚕️ Opinião da nutricionista
✅ A favor : Os pratos da Kitchen Daily são cozinhados por um chef e validados por uma nutricionista : duas garantias de qualidade, se se preocupa com a sua linha e com a sua gula.
A entrega é rápida e as proporções nutricionais são respeitadas (20% proteínas, 45% hidratos de carbono e 35% lípidos). É o ideal para comer de forma equilibrada no escritório.
No que diz respeito ao desenvolvimento sustentável, a Kitchen Daily também faz a sua parte com recipientes recicláveis, sacos em Kraft, e, para as entregas, veículos elétricos na região parisiense e compensação de carbono nas províncias.
Também existe um serviço para empresas.
⚠️ Contra : Existem 27 refeições, mas apenas 7 mudam a cada semana, pelo que se pode cansar rapidamente.
Para mim, é imperativo usar estas refeições pré-preparadas apenas em último recurso ou, pelo menos, evitar comer diretamente na embalagem todos os almoços e/ou jantares
8. Potager City
Potager City prepara e entrega cabazes de fruta e legumes diretamente dos produtores. O conteúdo do cabaz muda todas as semanas.
A empresa colabora com produtores regionais. Seleciona apenas produtos frescos, da época, e privilegia ao máximo a agricultura sustentável ou biológica.
Os cabazes estão disponíveis para 1 a 4 pessoas e +.
Pode complementar o seu cabaz semanal com fruta e legumes à peça e com produtos de mercearia : farinha, azeite, bolachas…
A assinatura não tem compromisso: pode pausar as suas entregas ou cancelá-las quando quiser. É até possível encomendar na loja sem subscrever.
A entrega está incluída e é possível apenas nos pontos de recolha parceiros.
Preço : a partir de 11,50€/semana
👩🏻⚕️ A opinião da nutricionista
✅ A favor: Nunca é demais repetir, mas para uma alimentação equilibrada e para se manter saudável, é necessário o consumo de frutas e legumes. Com este tipo de cabazes, tem a garantia de comer legumes da época, produzidos localmente (na sua maioria), durante todo o ano.
A Potager City trabalha diretamente com os seus parceiros locais para receber alimentos ultra-frescos. Parceiros com os quais a marca colabora, em alguns casos, desde o seu início em 2007.
⚠️ Contra: As receitas no site dão uma ideia do que pode fazer com as frutas e legumes recebidos. No entanto, cabe-lhe a si valorizá-los cada semana e não os deixar esquecidos no fundo do cabaz!
Ao escolher um cabaz não tem escolha sobre as frutas e legumes incluídos. Além disso, as entregas só são possíveis em pontos de recolha e sobretudo nas proximidades das grandes cidades como Paris, Bordéus, Nantes, Lyon…
9. Aussitôt Bon
Aussitôt Bon é especializado na entrega de pratos preparados, frescos e locais. Garante-lhe pratos prontos em 2 minutos e 30 segundos no micro-ondas.
Os pratos são confeccionados por chefs segundo a técnica de cozedura sous-vide a baixa temperatura. Isto permite preservar os sabores, as vitaminas e conservar os alimentos por mais tempo. Não contêm aditivos nem conservantes.
As receitas estão divididas em 5 categorias : Bistrô, Fitness, Equilíbrio, Vegetariano e Vegano.
Pode escolher até 14 pratos e completar o seu carrinho com outros produtos: pequeno-almoço, frutas, queijos…
A assinatura é sem compromisso.
A entrega é gratuita em toda a França metropolitana.
Preço : a partir de 11,23€/refeição (preços decrescentes)
👩🏻⚕️ A opinião da dietista
✅ A favor: A cozedura sous-vide a baixa temperatura respeita as vitaminas e o sabor dos alimentos. É, por isso, perfeita no contexto de uma alimentação equilibrada.
Além disso, a quantidade parece ser maior do que nos outros cabazes de refeição, o que agradará os mais gulosos.
Os produtos são biológicos e/ou certificados para garantir a qualidade. Aussitôt Bon funciona em circuitos curtos, com produtores independentes certificados.
Os pratos são entregues, apenas 1 vez por semana, em doypacks 100% recicláveis. Um compromisso importante para o desenvolvimento sustentável.
⚠️ Contra: Do meu ponto de vista, as receitas são muito (demasiado?) simples e talvez sejam menos apelativas do que noutros sites.
Além disso, muitas receitas não incluem legumes (para a semana analisada: carbonade flamande, salsicha/puré de batata, entrecosto de porco e batatas…) e há bastantes repetições (7 receitas em 18 com batata). Cabe-lhe a si experimentar!
