O que é o zinco?
Um oligoelemento
O zinco é um oligoelemento, tal como o cálcio, o ferro ou o magnésio. Está presente em pequena quantidade no organismo. Encontra-se principalmente nos músculos e nos ossos.
Segundo a ANSES (Agência nacional de segurança sanitária da alimentação, do ambiente e do trabalho), está envolvido em numerosas funções celulares e intervém na atividade de cerca de 300 enzimas.
Assim, ele:
- participe à la synthèse des protéines
- stimule l’immunité en augmentant le nombre de lymphocytes T
- réduit l’inflammation
- soutient le système nerveux et la communication entre les neurones
O zinco não é sintetizado pelo organismo. A sua ingestão faz-se, portanto, através da alimentação ou pela toma de um suplemento alimentar.
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Um suplemento alimentar
O zinco em suplemento alimentar é indicado para estimular a imunidade, reduzir a inflamação ou apoiar o sistema nervoso. Também contribui para uma visão normal e para a beleza da pele.
Está disponível em cápsulas, em comprimidos ou em solução líquida.
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A ANSES recomenda uma ingestão de zinco de 10 a 14 mg/dia para homens e mulheres.
Quais são os efeitos indesejáveis?
Principais efeitos secundários
Uma sobredosagem de zinco pode apresentar um perigo real. Entre os possíveis efeitos secundários, encontram-se os seguintes:
- troubles digestifs
- douleurs abdominales
- nausées
- vomissements
- goût métallique dans la bouche
- maux de tête
- carence en cuivre
Interrompa o consumo e consulte um médico se os efeitos secundários não diminuírem.
Precauções de utilização
Para evitar qualquer risco de sobredosagem, respeite a posologia indicada pelo fabricante.
Tome o seu suplemento de manhã em jejum ou afastado das refeições (pelo menos 15 a 20 minutos).
Prévoyez 2 heures d’intervalle entre la prise de zinc et d’autres médicaments. La cure ne doit pas dépasser 2 mois.
Em que casos está contraindicado?
Em caso de infeção bacteriana
Durante este estudo, o excesso de zinco alterou o microbiota intestinal e reduziu a resistência do organismo à bactéria Clostridium difficile.
Além disso, níveis elevados agravariam os sintomas das Doenças associadas ao Clostridium difficile (DACD).
Parece, portanto, importante limitar a ingestão de zinco em caso de infeção bacteriana.
Em caso de tratamento medicamentoso
As pessoas em tratamento medicamentoso devem consultar o seu médico antes de tomar zinco.
De facto, este oligoelemento pode interagir com muitos medicamentos, como vasodilatadores, antiácidos, penicilamina e tiazídicos.
Também é desaconselhado a pessoas que tomam um diurético poupador de potássio, prescrito contra a retenção de líquidos.
Em caso de carência de cobre
O zinco pode diminuir a absorção de certos minerais e, principalmente, do cobre. Por isso, não devem ser tomados em conjunto.
Uma sobredosagem de zinco pode provocar ou agravar uma deficiência de cobre já existente.
