Las gamma-GT son enzimas que participan en las reacciones químicas del cuerpo. Se encuentran principalmente en las membranas celulares del hígado, como indica este estudio.
Permiten transferir los aminoácidos entre las células y desintoxicar el organismo. Juegan un papel esencial en los mecanismos de defensa antioxidante, especialmente en el reciclaje del glutatión.
Son marcadores de la función hepática: permiten detectar si hay un problema en el hígado. Cuando aparecen en exceso en la circulación sanguínea, es una señal de alarma. Medido mediante un análisis de sangre, se estima que un nivel normal de gamma-GT, en unidad internacional de actividad por litro, está comprendido entre :
- 15 y 45 UI/L para los hombres
- 10 y 35 UI/L para las mujeres
Si su nivel es demasiado alto y no hay causas patológicas aparentes, le aconsejo poner en práctica estos distintos consejos y hábitos para reducir estas enzimas hepáticas lo antes posible.
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1. Limite su consumo de alcohol
El consumo excesivo ocasional de alcohol no conlleva riesgo de aumento de las GGT. Sin embargo, si se vuelve crónico, su hígado podría verse afectado.
¿Se encuentra en este caso? Limite su consumo de alcohol, rodéese de personas que beben con moderación, evite los lugares de fiesta y encuentre actividades que le impidan pensar en el alcohol.
Un profesional de la salud también puede acompañarle para ayudarle a reducir su consumo de alcohol en el día a día.
2. Adopte una dieta equilibrada
Una mala alimentación, rica en grasas y azúcares refinados, contribuye a la mala salud del hígado así como a un mayor riesgo de obesidad. Esto es lo que sugiere este estudio.
Para evitar el sobrepeso y una degradación de su función hepática, procure mantener una alimentación equilibrada. Le aconsejo incluir en el menú semanal alimentos no procesados, verduras en abundancia, aves y huevos.
El zumo de limón, gracias a sus propiedades diuréticas, constituye también un buen aliado para su hígado.
En cuanto a los dulces, los platos ultraprocesados, la charcutería y la carne roja: se consumen con moderación (no es necesario prohibirlos por completo).
3. Integre plantas coleréticas y colagogas en su rutina
Un producto colerético favorece la producción de bilis mientras que un producto colagogo ayuda a su eliminación. Además, una buena función biliar favorece la evacuación de desechos y la absorción de las grasas, y así ayuda al funcionamiento del hígado.
La raíz de rábano negro o también el extracto de raíz de diente de león podrían contribuir a mantener una buena función biliar. También es el caso de la alcachofa, como muestra este estudio.
Así que no dudes en añadirlos a tu rutina, en forma de infusión o como complemento alimenticio, por ejemplo.
4. Póngase a hacer deporte
Siendo la obesidad una de las causas que pueden deteriorar la salud de su hígado, le aconsejo practicar una actividad física regular.
Según este estudio, hacer deporte podría reducir la grasa hepática y contribuiría a una buena salud del hígado. Así que no nos privemos: es bueno para la salud y para el ánimo.
Elija una actividad que le guste, para más regularidad: correr, natación, musculación o deportes colectivos, hay para todos los gustos.
5. Evite la automedicación
Algunos medicamentos pueden provocar un aumento de las gamma-GT y tener un impacto negativo en su función biliar. Incluso pueden provocar, en casos raros, cirrosis medicamentosa.
Si su nivel de gamma-GT es demasiado alto, evite la automedicación y contacte con un profesional de la salud. Él podrá evaluar su caso, encontrar la causa de este aumento de enzimas hepáticas y, si procede, adaptar su tratamiento farmacológico.
¿Cuánto tiempo se necesita para reducir las gamma-GT?
Es difícil dar una respuesta exacta a esta pregunta. La disminución de sus gamma-GT depende de la causa de su aumento, de su actividad física, de su peso, de su alimentación y consumo de alcohol, y de otras especificidades individuales.
Para el aumento relacionado con el alcohol, harían falta aproximadamente 25 días desde la última ingesta para ver su nivel de gamma-GT reducirse a la mitad.
