O maté é uma bebida tradicional da América do Sul. As folhas da árvore do maté, Ilex paraguariensis, possuem muitos benefícios para a saúde quando são consumidas em infusão.
No entanto, esta planta também pode provocar efeitos secundários, nomeadamente se beber grandes quantidades diariamente.
Isto deve-se à presença de cafeína, cuja ingestão não deve ultrapassar 400 mg por dia, segundo a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar.
Segundo as minhas pesquisas, existem nada menos que 7 efeitos secundários ligados ao consumo de maté, que eu explico aqui.
Mas fique descansado, respeitar as doses diárias de cafeína permitir-lhe-á consumir maté sem perigo. E, se tiver preocupações específicas quanto à sua situação, fale com um profissional de saúde.
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1. Insónia e agitação
Tal como o café, o maté contém cafeína. Esta pode causar insónias, deixar mais nervoso ou agitado.
Vários estudos demonstram que o maté geralmente prolonga a latência do sono, reduz a sua duração total e a sua eficácia, e deteriora a qualidade percebida.
Efeitos que se observam, em particular em pessoas sensíveis à cafeína ou que a consomem em grandes quantidades.
2. Problemas digestivos
Algumas pessoas podem sentir dores de estômago ou indigestões após consumirem maté, nomeadamente pessoas com síndrome do intestino irritável.
En effet, d’après cette étude, l’acidité contenue dans ce type de boisson peut irriter les personnes à la digestion sensible.
3. Problemas cardíacos
Segundo este estudo, tal como para outras bebidas que contêm cafeína, o maté pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Por isso, desaconselho o seu consumo se já sofre de problemas cardíacos.
4. Interações medicamentosas
Le maté peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui stimulent le système nerveux ou affectent la pression artérielle.
Aconselho que se informe sobre as interações possíveis com os medicamentos que toma, para evitar qualquer problema. O seu farmacêutico poderá orientá-lo em caso de dúvida.
5. Efeitos durante a gravidez
A cafeína contida no maté estimula o sistema nervoso. Tomada em quantidade excessiva, pode ser arriscada para a mulher e para o bebé. O seu ginecologista provavelmente recomendará que limite o consumo de cafeína durante a gravidez.
Saiba que a OMS aconselha a não exceder 200 a 300 mg de cafeína por dia durante a gravidez. Isso corresponde aproximadamente a duas a três chávenas por dia de maté.
6. Dependência da cafeína
Encore une fois, tout comme le café et les sodas qui contiennent de la caféine, une consommation régulière de maté peut conduire à une dépendance à cette substance.
Se o consumo for interrompido repentinamente, pode sentir sintomas de abstinência como dores de cabeça, irritabilidade e fadiga.
7. Efeitos sobre o ferro
Le maté peut réduire l’absorption du fer dans l’organisme, ce qui est préoccupant pour les personnes atteintes d’une carence en fer.
Si vous vous supplémentez en fer et que vous souhaitez continuer de consommer du maté, espacez la prise de votre tasse de maté avec votre comprimé de fer. Vous éviterez ainsi toute interaction entre les deux.
