El mate es una bebida tradicional de América del Sur. Las hojas del árbol de mate, Ilex paraguariensis, poseen numerosos beneficios para la salud cuando se consumen en infusión.
Sin embargo, esta planta también puede provocar efectos secundarios, especialmente si la bebes en grandes cantidades a diario.
La causa es la presencia de cafeína, cuya ingesta no debe superar los 400 mg al día según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Según mis investigaciones, existen al menos 7 efectos secundarios relacionados con el consumo de mate, que le explico aquí.
Pero no se preocupe, respetar las dosis diarias de cafeína le permitirá consumir mate sin peligro. Y si tiene preocupaciones específicas sobre su situación, hable con un profesional de la salud.
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1. Insomnio y agitación
Al igual que el café, el mate contiene cafeína. Esta puede causar insomnio, hacerle más nervioso o agitado.
Varios estudios demuestran que el mate generalmente prolonga la latencia del sueño, reduce su duración total y su eficacia, y deteriora la calidad percibida.
Efectos que se observan, en particular en las personas sensibles a la cafeína o que la consumen en grandes cantidades.
2. Trastornos digestivos
Algunas personas pueden experimentar dolores de estómago o indigestión después de consumir mate, especialmente las personas que padecen el síndrome del intestino irritable.
En effet, d’après cette étude, l’acidité contenue dans ce type de boisson peut irriter les personnes à la digestion sensible.
3. Problemas cardíacos
Según este estudio, al igual que otras bebidas que contienen cafeína, el mate puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Por lo tanto, desaconsejo su consumo si ya padece problemas cardíacos.
4. Interacciones con medicamentos
Le maté peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui stimulent le système nerveux ou affectent la pression artérielle.
Le recomiendo que se informe sobre las posibles interacciones con los medicamentos que toma, para evitar cualquier problema. Su farmacéutico podrá orientarle en caso de duda.
5. Efectos durante el embarazo
La cafeína contenida en el mate estimula el sistema nervioso. Tomada en exceso, puede ser arriesgada para la mujer y el bebé. Su ginecólogo probablemente le recomendará limitar su consumo de cafeína durante el embarazo.
Tenga en cuenta que la OMS aconseja no superar 200 a 300 mg de cafeína por día durante el embarazo. Esto corresponde aproximadamente a dos o tres tazas de mate al día.
6. Dependencia a la cafeína
Encore une fois, tout comme le café et les sodas qui contiennent de la caféine, une consommation régulière de maté peut conduire à une dépendance à cette substance.
Si el consumo se interrumpe de repente, podría experimentar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga.
7. Efectos sobre el hierro
Le maté peut réduire l’absorption du fer dans l’organisme, ce qui est préoccupant pour les personnes atteintes d’une carence en fer.
Si vous vous supplémentez en fer et que vous souhaitez continuer de consommer du maté, espacez la prise de votre tasse de maté avec votre comprimé de fer. Vous éviterez ainsi toute interaction entre les deux.
