Shatavari: benefícios, posologia, contraindicações
Nome(s) científico(s)
Asparagus racemosus
Família ou grupo :
Plantas
Princípios ativos :
Isoflavonas
Saponinas
Flavonoides
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Stresse ✪✪✪✪✪
O Shatavari é reconhecido pelas suas propriedades adaptogénicas, capazes de modular a resposta ao stress. Um estudo clínico que utilizou uma fórmula com uma mistura de plantas chamada EuMil, contendo Shatavari associado a Ashwagandha, Tulsi e Amla, mostrou resultados promissores. Administrada diariamente durante 30 dias, essa fórmula reduziu os níveis de noradrenalina e de corticosterona, marcadores-chave do stress crónico. Embora o efeito específico do Shatavari por si só não tenha sido isolado, a sua riqueza em saponinas esteróides, reconhecidas pela sua ação fisiológica, sugere que desempenha um papel importante nesse equilíbrio.
Posologie
Via oral: raiz
500 mg
extrato padronizado, extrato seco
Synergies
Perturbações sexuais ✪✪✪✪✪
As perturbações sexuais, nomeadamente a diminuição da libido, poderão ser atenuadas graças ao Shatavari. Um estudo avaliou uma formulação denominada Siotone, que combina Shatavari, Tribulus terrestris, Ashwagandha e Tulsi. Administrada diariamente durante um período de 30 dias, essa fórmula melhorou a atividade sexual e alguns parâmetros neuroquímicos nos participantes masculinos. Estes resultados confirmam o interesse do Shatavari no apoio à função sexual, embora os efeitos isolados da planta ainda mereçam ser aprofundados.
Posologie
Via oral: raiz
500 mg
extrato padronizado, extrato seco
Synergies
Lactação ✪✪✪✪✪
Shatavari é tradicionalmente utilizado para estimular a produção de leite em mães que amamentam, um benefício confirmado por estudos modernos. Um estudo clínico randomizado administrou 60 mg/kg/dia de cápsulas de raiz de Shatavari a mães que amamentam durante 30 dias. Os resultados revelaram um aumento significativo de 33% nos níveis de prolactina, comparado com um aumento de apenas 9,5% no grupo controlo. Este aumento hormonal traduziu-se numa melhoria notável da produção de leite, fazendo do Shatavari uma solução natural e eficaz para mulheres que amamentam.
Posologie
Por via oral: raiz
500 mg
extrato padronizado, extrato seco
Ensaio clínico randomizado duplo-cego para avaliação da atividade galactagoga de Asparagus racemosus Willd
Ensaio controlado randomizado de Asparagus racemosus (Shatavari) como lactagogo na insuficiência lactacional
Menopausa ✪✪✪✪✪
A menopausa marca uma viragem fisiológica inevitável na vida das mulheres, muitas vezes acompanhada de sintomas como afrontamentos, suores noturnos, insónia, ansiedade, depressão, secura vaginal e diminuição da libido. Estes distúrbios estão relacionados com a diminuição dos níveis de estrogénios. Embora os tratamentos hormonais de substituição continuem a ser uma solução comum, o seu uso envolve riscos como doenças cardiovasculares ou cancro. Um estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, avaliou a eficácia e a segurança do Shatavari para aliviar estes sintomas. Este estudo multicêntrico, realizado em 70 mulheres com idades entre 40 e 65 anos, administrou 250 mg de extrato padronizado de raiz de Shatavari duas vezes por dia durante 60 dias. Os resultados revelaram uma melhoria significativa da qualidade de vida (avaliada pela escala Utian QoL) no grupo Shatavari, comparativamente ao placebo. - Afrontamentos e suores noturnos: O número médio de afrontamentos caiu de 1,97 para 0,14 por dia no grupo ativo, em comparação com uma diminuição menor no grupo placebo. - Melhoria do sono: A pontuação global de insónia (Regensburg Insomnia Scale) mostrou uma redução significativa de -41% no grupo Shatavari, contra +19,56% no grupo placebo. - Libido e secura vaginal: O Shatavari reduziu a secura vaginal e melhorou a satisfação sexual, graças ao seu efeito fitoestrogénico. - Redução da ansiedade e da fadiga: As pontuações de stresse e de ansiedade (DASS-21) demonstraram uma melhoria significativa, atribuída às propriedades adaptogénicas do Shatavari. Não foi reportada nenhuma reação adversa grave, e o Shatavari revelou-se bem tolerado durante o período do estudo.
Posologie
Por via oral: raiz
500 mg
extrato padronizado, extrato seco
A suplementação com Shatavari em mulheres pós-menopáusicas melhora a força de preensão manual e aumenta a fosforilação da cadeia leve reguladora da miosina do vasto lateral, mas não altera os marcadores de remodelação óssea
Propriedades
Adaptogénico
As saponinas esteroidais, nomeadamente a shatavarin IV, atuam como moduladores da resposta ao stresse. Influenciam os níveis de cortisol e as vias de sinalização associadas ao stresse oxidativo. Estudos em animais mostram que o Shatavari reduz os níveis de corticosterona, um indicador do stresse, e melhora as funções cognitivas relacionadas com o stresse crónico. Estes efeitos são reforçados pela sua capacidade de aumentar os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina em formulações de plantas sinérgicas: Asparagus racemosus (Shatavari), Withania somnifera (Ashwagandha), Ocimum sanctum (Tulsi), Emblica officinalis (Amla).
Usages associés
Imunomodulador
O Shatavari estimula as respostas imunitárias inata e adaptativa. As saponinas esteroidais e os polissacáridos aumentam a atividade dos macrófagos e dos linfócitos T. Estudos mostram um aumento da fagocitose e da produção de citocinas pró-inflamatórias como o TNF-α. O Shatavari também contraria os efeitos imunossupressores de alguns agentes químicos, como a ciclofosfamida, e pode melhorar a resposta às vacinas.
Metabolismo hormonal
Les saponines stéroïdiennes, agissant comme des fitoestrogénios, imitent partiellement l’effet des œstrogènes en se liant aux récepteurs hormonaux. Cela contribue à équilibrer les niveaux hormonaux, notamment pendant la ménopause et dans les troubles menstruels. Le Shatavari inhibe également les contractions utérines induites par l’ocytocine, ce qui le rend utile en cas de risque de fausse couche. Ces effets ont été confirmés dans des études animales.
Usages associés
Galactogéneo
O Shatavari estimula a produção de leite materno ao aumentar os níveis de prolactina, uma hormona-chave na lactação. Este mecanismo é atribuído às suas saponinas esteroidais, que atuam no hipotálamo e na hipófise para favorecer a secreção de prolactina. Um estudo clínico mostrou um aumento de 33% nos níveis de prolactina em mulheres lactantes que consumiram cápsulas de raiz de Shatavari.
Usages associés
Efeito digestivo
O Shatavari melhora a motilidade gastrointestinal e protege a mucosa gástrica graças ao aumento da secreção de muco. Os seus compostos reduzem as secreções ácidas e os danos oxidativos associados às úlceras gástricas e duodenais. Atua também sobre enzimas digestivas (amilase e lipase), favorecendo assim a digestão. Estas propriedades antiulcerosas são comparáveis às de medicamentos como a ranitidina em modelos animais.
Dosagem de segurança
Adulto: 500 mg - 1000 mg (extrato padronizado)
Extrato padronizado: 250 mg a 500 mg duas vezes por dia. Duração: 8 a 12 semanas, conforme necessário. Perturbações digestivas (úlceras, dispepsia): - Pó de raiz: 3 a 6 g por dia, em infusão ou em cápsula. - Duração: 4 a 6 semanas.
Mulher a amamentar: 500 mg (extrato padronizado)
Extrato padronizado: 60 mg/kg de peso corporal por dia. Duração: 30 dias nos ensaios clínicos, sob supervisão.
Precauções
Edema: evitar
Por analogia com o uso da raiz de espargo em terapias diuréticas aprovadas pela Comissão E, recomenda-se evitar o Shatavari em caso de edema causado por distúrbios funcionais cardíacos ou renais.
Contraindicações
Mulher grávida: proibido
Um estudo em animais demonstrou efeitos teratogénicos a doses de 100 mg/kg/dia administradas durante 60 dias em ratos. Estes resultados sugerem uma possibilidade de risco para o desenvolvimento fetal.
