A Comme J’aime propõe programas hipocalóricos com pratos prontos a consumir, entregues em encomendas de 28 em 28 dias, abrangendo pequenos-almoços, almoços, lanches (consoante a fórmula) e jantares.
Os menus são estandardizados, concebidos para se manterem dentro de um intervalo de ingestão de cerca de 1 350 a 1 550 kcal/dia, consoante a gama.
O argumentário oficial insiste em receitas “equilibradas”, um Nutri-Score anunciado como favorável na gama de pratos, e a supressão das “calorias vazias”. Ainda assim, pede-se aos clientes que acrescentem alguns frescos (fruta, produtos lácteos…) não incluídos nas caixas.
Quanto ao acompanhamento, a marca destaca “consultoras de emagrecimento”.
Analisámos o método, a composição nutricional dos pratos, a ingestão calórica, o coaching, as condições de cancelamento e os comentários recentes dos clientes. Veredito: eficaz a curto prazo para quem quer externalizar as suas refeições, mas com limitações importantes na aprendizagem alimentar, no custo e na durabilidade dos resultados.
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Resumo da opinião
- Para quem? Perfis com pouco tempo, dispostos a delegar as suas refeições durante algumas semanas, com um objetivo de perda inicial rápida e controlada
- O que mais gostamos: aplicação prática ultra simples no dia a dia, controlo calórico constante, qualidade nutricional globalmente correta dos pratos analisados, logística interessante
- O que menos gostamos: custo total elevado quando se acrescentam os produtos frescos, aprendizagem alimentar limitada, risco de recuperar peso se a transição não for acompanhada, condições de cancelamento a conhecer bem.
- A nossa nota média de 2025: 6,5/10.
Vantagens e desvantagens
Vantagens
- Arranque imediato: 28 dias entregues de uma só vez, elimina as idas às compras e a necessidade de cozinhar.
- Controlo calórico (≈ 1 350–1 550 kcal/dia) que facilita uma perda de peso inicial.
- Pratos industriais globalmente aceitáveis segundo várias fichas de produto (energia moderada, sal controlado em alguns produtos, Nutri-Score apresentado como favorável na gama de pratos confecionados).
- Acompanhamento por consultora (motivação, enquadramento).
Desvantagens
- Custo: subscrição de 4 semanas + compras de frescos a acrescentar (fruta, laticínios não incluídos).
- Sustentabilidade: dieta “chave-na-mão” que nem sempre ensina o planeamento/cozinha, daí um risco de recuperar peso se a saída não for enquadrada.
- Satisfação variável consoante os comentários públicos (testemunhos muito positivos e opiniões mais mistas).
Apresentação da Comme J’aime
O princípio: um programa hipocalórico entregue ao domicílio. Consoante a fórmula, recebe 3 ou 4 refeições por dia, com menus calibrados e lanches em alguns packs. Os produtos frescos continuam a ter de ser comprados (fruta, laticínios), e a empresa recorda as contraindicações (gravidez, amamentação).
A promessa nutricional destaca pratos confecionados em França, carnes francesas, sem corantes/conservantes adicionados, e uma comunicação sobre o Nutri-Score A da gama de pratos cozinhados. Os snacks/pós apresentam perfis variados. Algumas referências podem ser salgadas/doces (a avaliar caso a caso).
Calibração energética : a marca define os seus dias em torno de 1 350–1 550 kcal (consoante a fórmula), alinhados com uma restrição moderada.
Opinião detalhada por critérios com notas sobre 10
Nota média 2025 : 6,5/10 (média de 10 critérios ponderados de forma igual)
1. Qualidade nutricional dos pratos 7,5/10
As fichas recolhidas (ex.: hachis parmentier 300 g : 0,5 g de sal/100 g ; pratos vegetarianos com baixa densidade energética) e a comunicação “Nutri-Score A” nos pratos preparados apontam para uma qualidade correta, com densidade energética razoável e perfis de sal frequentemente controlados.
Continua a ser de ultra-processado porcionado : nem tudo equivale a uma cozinha caseira rica em fibras e vegetais frescos, mas o conjunto é coerente para um regime hipocalórico.
2. Eficácia na perda de peso (curto prazo) 7/10
O controlo rigoroso das porções e das calorias permite, em geral, uma perte initiale se a adesão for boa. Trata-se, no entanto, de um efeito de défice energético padrão; não é um “método milagroso”.
3. Durabilidade / estabilização (médio-longo prazo) 5/10
O ponto fraco recorrente: a transferibilidade dos hábitos, uma vez que o pacote é interrompido. Relatos e análises sublinham retomas se a sortie du programme não for estruturada (reintrodução de alimentos, porções, cozinha). Para melhorar esta pontuação, seria necessário um verdadeiro módulo de educação alimentar e um protocolo de transição robusto.
4. Saciedade / conforto alimentar 6,5/10
Les portions sont calculées pour rester rassasiantes na faixa calórica visada. As composições variam: alguns pratos são ricos em hidratos de carbono complexos, outros mais proteicos. Os lanches ajudam a atenuar a fome.
A saciedade continua a ser individual. É preciso prever legumes/fibras adicionais no âmbito dos «produtos frescos aconselhados».
5. Simplicidade logística / praticidade 9/10
Ponto forte principal: sem cozinhar, ementas fornecidas para 28 dias, aquecimento em poucos minutos. Ideal para períodos atarefados.
6. Coaching / acompanhamento 6,5/10
A presença de uma «conselheira de emagrecimento» é um extra motivacional, mas não é um acompanhamento dietético personalizado aprofundado (consultas longas, adaptação pormenorizada às patologias, etc.).
7. Ingredientes / transparência do produto 7/10
Fabrico em França, carnes francesas e compromisso quanto a aditivos indesejáveis: é tranquilizador. Mas existe variabilidade entre referências (ex.: sopas instantâneas com teores de sal a vigiar), é preciso ler cada rótulo. A comunicação Nutri-Score A diz respeito à gama de pratos preparados, não necessariamente a totalidade dos snacks/produtos.
8. Preço / valor 5,5/10
O custo de entrada para 4 semanas é significativo, e é preciso contabilizar a compra de produtos frescos não fornecidos. O valor percecionado dependerá do seu tempo disponível e das poupanças em compras/restaurantes que isso substitui. Recomendamos calcular um custo por dia, tudo incluído (encomenda + fruta/laticínios).
9. Ética / transparência comercial 4,5/10
Uma condenação em 2019 por prática comercial enganosa e o aviso do regulador sobre a clareza das informações obrigatórias ainda pesa neste critério. A marca ajustou as suas comunicações desde então. Daí a importância de ler as Condições Gerais de Venda e a política de livre resolução/rescisão antes de aderir.
10. Satisfação do cliente 6,5/10
As avaliações de 2025 mostram excelentes resultados reportados por alguns utilizadores e experiências mais mitigadas para outros (sabores, consistência, custos, entregas/cancelamentos). As plataformas de avaliações não são provas científicas, mas dão indicação da experiência percecionada.
Perguntas frequentes (FAQ)
Combien de calories par jour ?
Selon la documentation officielle, les programmes visent environ 1 350 à 1 550 kcal/jour, selon la formule. Cette fourchette convient à de nombreux adultes sédentaires pour initier un déficit, mais peut être trop basse pour certains profils (gabarit élevé, activité physique importante). Un avis de professionnel de santé est recommandé en cas de pathologie.
Les colis couvrent-ils vraiment 100 % de mes besoins alimentaires ?
Non. Il faut ajouter des produits frais (fruits, laitages…) selon les consignes, ils ne sont pas fournis. Prévoyez ce budget dans votre calcul.
La qualité nutritionnelle est-elle bonne ?
Globalement correcte pour un régime hypocalorique, avec des plats cuisinés affichés en Nutri-Score A et des teneurs en sel raisonnables sur plusieurs références. Mais tout n’est pas homogène : vérifiez chaque étiquette (notamment les soupes/produits instantanés).
Comment résilier ou me rétracter ?
Lisez les CGV. Vous disposez d’un droit de rétractation légal de 14 jours après réception du premier colis, avec remboursement dans un délai maximal de 14 jours après réception du retour ou preuve d’expédition. Si vous avez souscrit une formule d’une semaine, elle ne se reconduit pas automatiquement. Pour les formules au-delà, après la durée minimale d’engagement, le contrat se renouvelle tacitement et vous pouvez y mettre fin en respectant un préavis de 5 jours ouvrables avant l’expédition suivante. Pour toute demande de résiliation ou rétractation, il est fortement recommandé d’envoyer un courrier recommandé avec accusé de réception pour tracer la date.
Est-ce adapté aux végétariens/aux régimes particuliers ?
La boutique et les menus affichent diverses références, y compris des plats végétariens. En cas d’allergies ou contraintes spécifiques, la marque invite à contacter une conseillère en amont. Pour des besoins médicaux (diabète, insuffisance rénale, etc.), un avis médical est indispensable.
Veredicto da Darwin Nutrition
O programa Comme J’aime alivia a carga mental das compras, da cozinha e do cálculo das porções e permite entrar, sem esforço, numa restrição energética estruturada, com pratos maioritariamente corretos do ponto de vista nutricional.
A curto prazo, é pertinente para desencadear uma perda de peso. A médio/longo prazo, o sucesso dependerá inteiramente da transição: reaprender a compor pratos, cozinhar e ganhar autonomia nas suas escolhas.
- Se procura um serviço “chave-na-mão” durante algumas semanas: é uma boa opção.
- Se o seu objetivo é mudar os seus hábitos de forma duradoura: combine este tipo de programa com um acompanhamento nutricional personalizado, um plano de saída e um trabalho na atividade física.
Nota média 2025: 6,5/10.
