L’onagra (o Oenothera biennis) è una pianta originaria del Nord America.
Si ses petites fleurs jaunes s’ouvrent la nuit, ce qui lui vaut le nom de “primevère du soir”, ce sont ses graines qui nous intéressent le plus, puisqu’elles renferment une huile riche en nutriments.
Quest’olio di onagra, di colore giallo paglierino, è composto in particolare da:
- di acido gamma-linolenico (AGL), un omega-6
- di acido linoleico (AL), un altro omega-6 essenziale
- di vitamina E, un antiossidante
Cette composition peut-elle être bénéfique pour les femmes à la ménopause ? Je décrypte dans cet article ce que disent les études sur le sujet.
Effetti sui principali sintomi della menopausa
Proprietà anti-infiammatorie
La recherche scientifique s’est intéressée à cette huile pour ses bienfaits autour de la ménopause, grâce à ses effets anti-inflammatoires.
L’AGL contenu dans l’huile est métabolisé dans le corps en une autre molécule, l’acide dihomo-gamma-linolénique (ADGL). Celle-ci joue un rôle clé puisqu’elle se transforme en prostaglandine E1 sous l’action de l’enzyme Cyclooxygénase (COX).
Questo tipo di prostaglandina possiede grandi proprietà anti-infiammatorie, ma aiuta anche a equilibrare alcune funzioni ormonali agendo sulla modulazione dei segnali cellulari.
C’est essentiellement du fait de ces mécanismes que l’huile d’onagre est réputée pour améliorer les symptômes en péri-ménopause et en ménopause.
Un’attenuazione delle vampate di calore
Le vampate di calore e le sudorazioni notturne sono dei sintomi molto frequenti in questo periodo transitorio della vita della donna: il 70% di esse sarebbero interessate secondo il Ministero della Salute.
Degli studi scientifici hanno dimostrato che un’assunzione regolare di olio di enotera può ridurre la gravità delle sudorazioni notturne.
Cette autre revue scientifique met en avant son action pour apaiser les bouffées de chaleur diurnes.
Una pelle più elastica e idratata
In menopausa, la diminuzione degli estrogeni e del progesterone provoca una riduzione accentuata della produzione di collagene naturale, di acido ialuronico, nonché della sintesi del sebo, questa miscela di lipidi che contribuisce alla barriera cutanea.
En conséquence, des rides apparaissent sur le visage et la peau. Moins protégée, elle se déshydrate et s’assèche par perte d’eau transépidermique.
L’utilisation d’huile d’onagre riche en oméga-6 (AGL et AL) a montré être intéressante dans certaines études pour retrouver une peau plus ferme et souple.
On peut aussi supposer que la présence de vitamine E, un puissant antioxydant, a des effets positifs puisque sa présence limite l’impact négatif des radicaux libres sur l’épiderme, et limite le vieillissement prématuré de la peau.
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Un aiuto per prevenire l’osteoporosi
Uno dei rischi principali in menopausa è l’osteoporosi, che si caratterizza per la diminuzione della densità ossea e della qualità complessiva dell’osso.
Come per la maggior parte dei sintomi, è la diminuzione degli estrogeni che ne è la causa poiché essi svolgono un ruolo nell’equilibrio tra il riassorbimento osseo e la formazione ossea.
L’azione anti-infiammatoria dell’olio di enotera ridurrebbe l’infiammazione cronica, il che avrebbe il vantaggio di limitare l’attività degli osteoclasti. Questi sono responsabili della degradazione del tessuto osseo.
In parallelo, l’acido gamma-linolenico può indirettamente contribuire a un migliore assorbimento del calcio e della vitamina D.
Come usare l’olio di onagra durante la menopausa?
Come integratore alimentare
Per sfruttare al meglio i benefici dell’olio di enotera sui sintomi della menopausa, vi consiglio un’assunzione sotto forma di capsula o di compressa.
La posologia varia da un produttore all’altro, vi raccomando quindi di fare riferimento a quanto indicato sulla confezione.
Tuttavia, si riscontra spesso la seguente posologia nel contesto della menopausa: 1000 mg a 3000 mg.
Per uso topico
Per lenire le zone secche e irritate della pelle, potete anche utilizzare l’olio di enotera in applicazione locale.
Il vous suffit d’appliquer quelques gouttes sur la partie concernée et de masser délicatement.
Olio di onagra o olio di borragine?
L’huile d’onagre et l’huile de bourrache sont souvent comparées pour leurs effets bénéfiques sur la ménopause. Et c’est logique : elles renferment toutes les deux le fameux acide gamma-linolénique.
Tuttavia, l’olio di borragine è più concentrato in AGL, ma meno ben tollerato dal punto di vista digestivo.
I due oli possono talvolta essere assunti contemporaneamente per aumentare i loro effetti.
Sources et études scientifiques
- Kazemi F et Al, 2021,The Effect of Evening Primrose Oil Capsule on Hot Flashes and Night Sweats in Postmenopausal Women: A Single-Blind Randomized Controlled Trial.
- Ghazanfarpour M et Al, 2016, L’efficacia delle medicine erboristiche iraniane nell’alleviare le vampate di calore: una revisione sistematica.
- Muggli R., 2005, Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults.
- Kruger MC et Al, 1998,Integrazione di calcio, acido gamma-linolenico e acido eicosapentaenoico nell’osteoporosi senile.
