Magnesio: benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
Mg
Nomi scientifici
Magnesio
Famiglia o gruppo:
Minerali e oligoelementi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Stitichezza ✪✪✪✪✪
L'assunzione di magnesio per via orale è utile come lassativo per la stitichezza e per la preparazione dell'intestino in vista di un intervento chirurgico o di un esame diagnostico. Il citrato, il solfato e i sali di idrossido di magnesio sono generalmente utilizzati per questa indicazione. Il solfato di magnesio è il più potente.rnrnSono stati utilizzati citrato di magnesio alla dose di 8,75 a 25 grammi (1,4 a 4 grammi di magnesio elementare). L'idrossido di magnesio è stato utilizzato alla dose di 2,4 a 4,8 grammi (1 a 2 grammi di magnesio elementare). Il solfato di magnesio è stato utilizzato alla dose di 10 a 30 grammi (0,98 a 2,94 grammi di magnesio elementare). rnrnI sali di magnesio devono essere impiegati soltanto per il trattamento occasionale della stitichezza.rnrn
Posologie
Per via orale
10 - 30 g
solfato di magnesio
Reflusso gastroesofageo ✪✪✪✪✪
L'assunzione orale di magnesio come antiacido riduce i sintomi di iperacidità gastrica o di reflusso gastroesofageo. In genere si usano sali di carbonato, idrossido, ossido o trisilicato di magnesio. L'idrossido di magnesio è quello che agisce più rapidamente. Il carbonato di magnesio è più lento a causa della sua struttura cristallina. Il trisilicato di magnesio ha l'inizio d'azione più lento e la durata d'azione più lunga a causa della sua scarsa solubilità. L'idrossido di magnesio alla dose di 400 - 1200 mg (5-15 ml di latte di magnesia 400 mg/5 ml, 167-500 mg di magnesio elementare) è stato usato fino a quattro volte al giorno. Anche l'ossido di magnesio alla dose di 800 mg (483 mg di magnesio elementare) al giorno è stato utilizzato.
Posologie
Per via orale
400 - 1200 mg
idrossido di magnesio
Carenza di magnesio ✪✪✪✪✪
La somministrazione di magnesio per via orale o parenterale è utile per trattare e prevenire l'ipomagnesiemia. La carenza di magnesio si verifica generalmente in alcune condizioni patologiche come l'alcolismo e la cirrosi epatica, l'insufficienza cardiaca congestizia, la diarrea o il vomito grave o prolungato, l'insufficienza renale, le malattie infiammatorie intestinali, la pancreatite e vari sindromi da malassorbimento. L'ipomagnesiemia è spesso associata ad altri disturbi elettrolitici come l'ipokaliemia, l'iponatriemia, l'ipofosfatemia e l'ipocalcemia. Una carenza di magnesio può inoltre avere un effetto negativo sulla sensibilità all'insulina e sul controllo metabolico nel diabete di tipo 2. Esiste una certa controversia riguardo alla via di somministrazione. Poiché dosi orali più elevate di magnesio possono provocare diarrea, alcuni suggeriscono che la somministrazione parenterale sia preferibile. Tuttavia, il magnesio per via orale può essere usato con cautela a dosi adeguate senza provocare diarrea. Il gluconato o il cloruro di magnesio sono preferibili per la via orale perché provocano meno frequentemente diarrea.rnrnUna soluzione di cloruro di magnesio al 5% è stata utilizzata per via orale, con 2,5 grammi di cloruro di magnesio (300 mg di magnesio elementare) al giorno per 16 settimane.rnrn
Posologie
Per via orale
300 - 2500 mg
16 - settimane
cloruro di magnesio
Effetto del pasto sulla biodisponibilità del magnesio dall'acqua minerale in donne sane.
McEvoy GK, a cura di. AHFS Drug Information. Bethesda, MD: American Society of Health-System Pharmacists, 1998.
Superiorità del magnesio e della vitamina B6 rispetto al solo magnesio nello stress severo in adulti sani con bassa magnesemia: uno studio clinico randomizzato in singolo cieco
La supplementazione orale di magnesio migliora la sensibilità all'insulina e il controllo metabolico nei soggetti con diabete di tipo 2: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato.
Equilibrio emotivo ✪✪✪✪✪
Le autorità sanitarie europee (EFSA, European Food Safety Authority e la Commissione europea) hanno ritenuto che i prodotti contenenti magnesio possono vantare di contribuire al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli e al normale funzionamento psichico, se e solo se questi prodotti contengono almeno 56 mg di magnesio per 100 g, 100 ml o per confezione se il prodotto contiene una sola porzione
Posologie
Per via orale
300 mg
Dolori muscolari ✪✪✪✪✪
Il magnesio extracellulare è essenziale per il mantenimento dei potenziali elettrici nervosi e muscolari e per la trasmissione degli impulsi attraverso le giunzioni neuromuscolari. L'effetto inibitorio del magnesio sulle contrazioni del travaglio prematuro (tocolisi) è attribuito all'antagonismo delle contrazioni miometriali mediate dal calcio. È stato segnalato che il magnesio per via orale riduce l'incidenza dei crampi alle gambe legati alla gravidanza, il che può essere associato a livelli sierici di magnesio più bassi. Il magnesio si è inoltre dimostrato efficace nella prevenzione delle contrazioni muscolari indotte dalla succinilcolina, che è un effetto indesiderato nei pazienti in anestesia generale. Secondo l'EFSA, il magnesio contribuisce alla neurotrasmissione e alla contrazione muscolare, incluso il muscolo cardiaco.
Posologie
Per via orale
300 mg
Salute delle ossa ✪✪✪✪✪
Il magnesio è un nutriente essenziale, e in caso di carenza l'organismo può utilizzare le ossa come fonte di magnesio per mantenere l'omeostasi. Infatti, una carenza di magnesio aumenta il riassorbimento osseo aumentando la formazione e l'attività degli osteoclasti (cellule di riassorbimento osseo). Un aumento del riassorbimento osseo provoca il rilascio di magnesio e di calcio dalle ossa.rnrnInoltre, la carenza di magnesio potrebbe essere un fattore di rischio per l'osteoporosi post-menopausa, ma il suo ruolo esatto è sconosciuto.rnrnLa ricerca clinica suggerisce che il magnesio, da solo o in associazione con calcio, vitamina D e altri minerali, riduce il rinnovamento osseo e aumenta la densità ossea.rnrnSecondo l'EFSA, il magnesio contribuisce al mantenimento delle ossa.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
Affaticamento ✪✪✪✪✪
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio degli elettroliti e al metabolismo energetico, secondo l'EFSA.
Posologie
Per via orale
300 mg
Parere scientifico sulla sussistenza delle indicazioni salutistiche relative al magnesio e alla “salute ormonale” (ID 243), alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento (ID 244), al contributo alle normali funzioni psicologiche (ID 245, 246), al mantenimento di normali concentrazioni di glucosio nel sangue (ID 342), al mantenimento di una normale pressione sanguigna (ID 344, 366, 379), alla protezione del DNA, delle proteine e dei lipidi dai danni ossidativi (ID 351), al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario (ID 352), al mantenimento di una normale pressione sanguigna durante la gravidanza (ID 367), alla resistenza allo stress mentale (ID 375, 381), alla riduzione dei livelli di acido gastrico (ID 376), al mantenimento di un normale metabolismo dei grassi (ID 378) e al mantenimento di una normale contrazione muscolare (ID 380, ID 3083) ai sensi dell'articolo 13(1) del Regolamento (CE) n. 1924/2006
Diabete di tipo 2 ✪✪✪✪✪
La supplementazione di magnesio riduce significativamente i livelli di insulina nel sangue, aumenta la sensibilità all'insulina, riduce i livelli di emoglobina glicata e di glucosio, e diminuisce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un apporto alimentare più elevato di magnesio è associato a concentrazioni più basse di insulina a digiuno e a un rischio ridotto di sviluppare il diabete di tipo 2 negli adulti e nei bambini obesi. Studi osservazionali hanno inoltre dimostrato che un aumento di 100 mg/giorno dell'apporto alimentare di magnesio è associato a una riduzione del 14-15% del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di magnesio possono ridurre la glicemia a digiuno e migliorare la sensibilità all'insulina. Tuttavia, altre ricerche suggeriscono che il magnesio non ha alcun effetto sull'insulina o sui livelli di glucosio. Le discrepanze in questi risultati potrebbero riflettere differenze nei sali di magnesio e nelle dosi utilizzate, o differenze nello stato di magnesio dei soggetti dello studio. Per il diabete di tipo 2 è stato utilizzato cloruro di magnesio alla dose di 2,5 grammi in una soluzione da 50 ml al giorno per 16 settimane.
Posologie
Per via orale
250 - 2500 mg
16 - settimane
cloruro di magnesio
L'integrazione orale di magnesio migliora la sensibilità all'insulina e il controllo metabolico in soggetti con diabete di tipo 2: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato
L'effetto dell'integrazione di magnesio sui livelli di glucosio e insulina di atleti di taekwondo e soggetti sedentari
Sull'importanza del magnesio nello stress fisico estremo
La supplementazione orale di magnesio riduce la resistenza all'insulina in soggetti non diabetici - uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo
Supplementazione orale di magnesio in pazienti con diabete di tipo 2 che richiedono insulina
Effetti della supplementazione orale di magnesio sulla sensibilità all'insulina e sulla pressione arteriosa in adulti coreani sovrappeso, normomagnesemici e non diabetici
Effetto della supplementazione di magnesio sui livelli di glucosio e insulina in atleti di Tae-kwon-do e soggetti sedentari
Il magnesio migliora la funzione delle cellule β per compensare le variazioni della sensibilità all'insulina: studio clinico randomizzato, in doppio cieco
Sindrome premestruale ✪✪✪✪✪
Esistono evidenze che la supplementazione di magnesio può migliorare i sintomi della sindrome premestruale (SPM), in particolare i cambiamenti dell'umore. L'assunzione orale di magnesio sembra anche prevenire l'emicrania premestruale. Una combinazione di 200 mg di magnesio al giorno e 50 mg di vitamina B6 al giorno sembra ridurre i sintomi premestruali legati all'ansia, in particolare la tensione nervosa, i disturbi dell'umore e l'irritabilità, rispetto al placebo. L'ossido di magnesio è stato usato alla dose di 333 mg (200 mg di magnesio elementare) al giorno per due cicli mestruali. Una dose più alta di 360 mg di magnesio elementare tre volte al giorno (sotto forma di pirrolidonecarbossilato di magnesio) è stata usata a partire dal 15° giorno del ciclo mestruale fino all'inizio del flusso mestruale. Il magnesio è stato anche utilizzato alla dose di 360 mg tre volte al giorno per due mesi.
Posologie
Per via orale
200 - 360 mg
Donne
Synergies
Il potenziale degli integratori alimentari nel ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS).
La supplementazione di magnesio allevia i sintomi premestruali di ritenzione idrica.
Il magnesio assunto per via orale allevia con successo i cambiamenti dell'umore premestruali.
Ipercolesterolemia ✪✪✪✪✪
È dimostrato che l'assunzione orale di cloruro di magnesio e di ossido di magnesio può comportare una lieve diminuzione dei livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) e del colesterolo totale, e un lieve aumento dei livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL) nei pazienti con ipercolesterolemia. Tuttavia, il magnesio non sembra migliorare i livelli di lipoproteina(a).rnrnL'ossido di magnesio è stato utilizzato alla dose di 1 grammo al giorno per 6 settimane.rnrn
Posologie
Per via orale
1 g
6 - settimane
ossido di magnesio
Effetto della supplementazione di magnesio sul profilo lipidico: una revisione sistematica e una meta-analisi di trial randomizzati controllati.
Osteoporosi ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche mostrano che l'assunzione orale di magnesio potrebbe ridurre la perdita e il turnover osseo nell'osteoporosi postmenopausale. In un altro studio su donne in postmenopausa che assumevano estrogeni, l'assunzione giornaliera di 600 mg di magnesio più 500 mg di calcio e un supplemento multivitaminico ha aumentato la massa ossea più dell'estrogeno da solo. Alcune ricerche epidemiologiche suggeriscono che l'apporto di magnesio sia correlato a un aumento della densità minerale ossea, anche se non tutti gli studi hanno trovato un'associazione.rnrnL'idrossido di magnesio alla dose di 300 - 1800 mg al giorno (125-750 mg al giorno di magnesio elementare) è stato utilizzato per 6 mesi, seguito da 600 mg di idrossido di magnesio (250 mg di magnesio elementare) al giorno per 18 mesi.rnrn
Posologie
Per via orale
300 - 1800 mg
24 - mesi
Anziani, Donne
idrossido di magnesio
Synergies
Densità dell'osso trabecolare in uno studio controllato di due anni con somministrazione orale di magnesio nell'osteoporosi.
Assunzione dietetica di magnesio, densità minerale ossea e rischio di frattura: una revisione sistematica e meta-analisi.
Ipertensione arteriosa ✪✪✪✪✪
La maggior parte delle ricerche mostra che l'assunzione di integratori di magnesio a dosi giornaliere fino all'apporto alimentare raccomandato per gli adulti e fino a 1000 mg al giorno può ridurre la pressione diastolica di circa 2 mmHg negli adulti con o senza ipertensione. Dosi nettamente inferiori non sembrano avere questo effetto. rnrnL'effetto del magnesio sulla pressione arteriosa sistolica è contraddittorio. Un'analisi della ricerca clinica mostra che l'assunzione giornaliera di 240-970 mg di magnesio non fa diminuire la pressione arteriosa sistolica. Tuttavia, analisi più recenti mostrano che l'assunzione di magnesio nella misura di 120-970 mg al giorno può ridurre la pressione arteriosa sistolica di circa 2-4 mmHg nei pazienti con o senza ipertensione. Risultati più consistenti si osservano a dosi più elevate. La scarsa qualità degli studi limita l'affidabilità di questi risultati, perciò sono necessari studi di migliore qualità per confermarli.rnrnIn generale si utilizzano circa 400-1000 mg di magnesio elementare al giorno.rnrn
Posologie
Per via orale
400 - 1000 mg
L'effetto della supplementazione di magnesio sulla pressione arteriosa: una meta-analisi di trial clinici randomizzati.
Supplementazione di magnesio per la gestione dell'ipertensione essenziale negli adulti.
La riduzione della pressione arteriosa dipendente dalla dose mediante somministrazione di magnesio. Uno studio cross-over in doppio cieco controllato con placebo.
Effetti del magnesio sulla pressione arteriosa e sui livelli intracellulari di ioni nei pazienti ipertesi brasiliani.
Effetto della supplementazione di magnesio sulla pressione arteriosa: una meta-analisi.
Sindrome metabolica ✪✪✪✪✪
Un elevato apporto di magnesio dalla dieta e dagli integratori è associato a una riduzione del rischio di sviluppare la sindrome metabolica nelle donne sane (riduzione del 27%), e nei giovani adulti sani (riduzione del 31%). Altri studi epidemiologici suggeriscono che le persone con bassi livelli sierici di magnesio hanno 6-7 volte più probabilità di soffrire di sindrome metabolica rispetto alle persone con livelli di magnesio normali.rnrnAlcuni studi clinici suggeriscono che l'assunzione di magnesio (365 mg di aspartato di magnesio al giorno) per via orale per 6 mesi può migliorare la sensibilità all'insulina rispetto al placebo in pazienti a rischio di sindrome metabolica.rnrn
Posologie
Per via orale
365 mg
aspartato di magnesio
Bassi livelli sierici di magnesio e sindrome metabolica.
Assunzione di magnesio e incidenza della sindrome metabolica nei giovani adulti.
L'integrazione orale di magnesio riduce la resistenza all'insulina in soggetti non diabetici - uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Cancro colorettale ✪✪✪✪✪
La ricerca epidemiologica mostra che l'aumento dell'apporto alimentare di magnesio è associato a una riduzione del rischio di cancro del colon (ma non del cancro del retto).rnrn
Posologie
Per via orale
100 mg
Associazione non lineare tra l'apporto di magnesio e il rischio di cancro colorettale
Apporti dietetici di calcio, ferro, magnesio e potassio e rischio di cancro colorettale: una meta-analisi
Assunzione di magnesio e rischio di tumore colorettale: uno studio caso-controllo e una meta-analisi
Depressione ✪✪✪✪✪
Negli esseri umani, un apporto di 450 mg di Mg elementare per 12 settimane si è rivelato efficace nel ridurre i sintomi della depressione in pazienti anziani, depressi, con diabete di tipo II e con un basso livello di magnesio sierico.rnrnGli effetti dell'apporto di magnesio sul rischio di sviluppare una depressione sono incoerenti e poco chiari. Alcune ricerche di popolazione hanno mostrato che un apporto alimentare di 76 a 360 mg di magnesio al giorno è associato a una riduzione del rischio di depressione. Tuttavia, un apporto alimentare di magnesio maggiore non è stato associato a un rischio ridotto di depressione. Inoltre, altre ricerche di popolazione non hanno trovato alcuna associazione tra l'apporto di magnesio e l'incidenza della depressione.rnrn
Posologie
Per via orale
450 mg
12 - settimane
Neuropatia diabetica ✪✪✪✪✪
La progressione della neuropatia diabetica è rallentata nei pazienti con diabete di tipo 1 dall'assunzione quotidiana di magnesio.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
5 - anni
Fibromialgia ✪✪✪✪✪
L'assunzione orale di idrossido di magnesio con acido malico sembra ridurre il dolore e la sensibilità legati alla fibromialgia in alcuni pazienti. Inoltre, l'assunzione di citrato di magnesio a 300 mg al giorno per 8 settimane sembra migliorare alcuni sintomi della fibromialgia.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
8 - settimane
citrato di magnesio
Synergies
Alcolismo ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche preliminari suggeriscono che l'assunzione dirnrn30 mmol di cloridrato di magnesio L-aspartato per via orale quotidianamente per 4 settimane riduce la latenza dell'addormentamento e migliora la qualità del sonno nei pazienti alcolisti durante un periodo di astinenza da alcol. rnrn
Posologie
Per via orale
30 mmol
4 - settimane
cloridrato di magnesio L-aspartato
Ansia ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche preliminari suggeriscono che l'assunzione di 300 mg di magnesio elementare al giorno, associata alla biancospina e al papavero della California, potrebbe essere utile nel trattamento dei disturbi d'ansia lievi o moderati.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
Synergies
Emicrania ✪✪✪✪✪
La somministrazione orale di alte dosi di citrato di magnesio sembra ridurre moderatamente la frequenza e la gravità dell'emicrania negli adulti. Tuttavia, l'affidabilità di questi dati è limitata dal fatto che gli studi non hanno precisato l'entità del miglioramento. rnrnNei bambini, il magnesio per via orale sembra aiutare a prevenire l'emicrania quando somministrato da solo, ma non apporta un beneficio aggiuntivo se somministrato insieme alla medicina convenzionale.rnrnNegli adulti, il citrato di magnesio è stato utilizzato a dosi di 830 a 3625 mg (ovvero 300 a 600 mg di magnesio elementare) al giorno, in dosi frazionate, per un massimo di 3 mesi rnrnNei bambini è stato utilizzato ossido di magnesio alla dose di 15 mg/kg (9 mg/kg di magnesio elementare) al giorno in 3 dosi frazionate per un periodo fino a 16 settimane.rnrn
Posologie
Per via orale
830 - 3625 mg
3 - mesi
Adulti
citrato di magnesio
Effetti del magnesio endovenoso e orale nella riduzione dell'emicrania: una meta-analisi di trial controllati randomizzati.
Profilassi dell'emicrania con magnesio orale: risultati di uno studio prospettico, multicentrico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo.
Profilassi orale con ossido di magnesio per cefalee migrainose frequenti nei bambini: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo.
Diabete gestazionale ✪✪✪✪✪
La supplementazione di magnesio è stata valutata in pazienti con diabete gestazionale. Un piccolo trial clinico su donne in gravidanza con diabete gestazionale mostra che l'assunzione di 250 mg al giorno di ossido di magnesio per 6 settimane riduce lievemente la glicemia a digiuno e la resistenza all'insulina, e migliora la sensibilità all'insulina rispetto al placebo.rnrn
Posologie
Per via orale
250 mg
6 - settimane
Donne in gravidanza
ossido di magnesio
Ictus ✪✪✪✪✪
La maggior parte delle ricerche ha mostrato che un aumento dell'apporto alimentare di magnesio è associato a una diminuzione del rischio di ictus e a una riduzione della mortalità dovuta agli ictus. Esistono anche prove che il magnesio potrebbe migliorare gli esiti nei pazienti colpiti da un ictus. Uno studio clinico preliminare mostra che l'uso di un sale che fornisce la quantità di magnesio e potassio corrispondente all'apporto nutrizionale di riferimento per 6 mesi migliora le prestazioni neurologiche rispetto all'uso del sale comune nei pazienti che hanno subito un ictus e che vivono in una regione con carenza di magnesio.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
Adulti
Gli effetti di potassio, magnesio, calcio e fibre sul rischio di ictus.
Assunzione di magnesio e incidenza di ictus: meta-analisi di studi di coorte.
Assunzione di potassio, magnesio, calcio e fibre e rischio di ictus tra gli uomini statunitensi.
L'assunzione di sale arricchito di potassio e magnesio migliora l'esito funzionale dopo un ictus: uno studio randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato.
Associazione tra l'assunzione di magnesio, potassio e calcio e rischio di ictus: due coorti di donne statunitensi e meta-analisi aggiornate.
Associazioni tra l'assunzione alimentare di magnesio e la mortalità per malattie cardiovascolari: lo studio JACC.
Stress ✪✪✪✪✪
Il magnesio può migliorare i segni fisici e psicologici dello stress, inclusi agitazione e ansia.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
Synergies
Malattie cardiovascolari ✪✪✪✪✪
I risultati epidemiologici riguardanti l'effetto del magnesio alimentare sul rischio di malattie cardiovascolari sono contraddittori. Infatti, alcune ricerche mostrano che un aumento dell'apporto alimentare di magnesio è associato a una diminuzione della mortalità per ictus, malattie coronariche, cardiopatie ischemiche e insufficienza cardiaca, ma altre ricerche epidemiologiche non mostrano alcun effetto.rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
Apporto di magnesio e mortalità per malattie cardiovascolari: una meta-analisi di studi di coorte prospettici
L'apporto dietetico di magnesio è inversamente associato alla mortalità negli adulti ad alto rischio di malattie cardiovascolari
Apporto di calcio, magnesio e potassio e mortalità nelle donne con insufficienza cardiaca: la Women's Health Initiative
Relazione tra apporto dietetico di magnesio e insorgenza di insufficienza cardiaca nelle donne anziane: lo studio WHI
Magnesio circolante e dietetico e rischio di malattie cardiovascolari: una revisione sistematica e meta-analisi di studi prospettici
Malattie coronariche ✪✪✪✪✪
La ricerca clinica mostra che l'assunzione di ossido di magnesio alla dose di 800-1200 mg al giorno per 3 mesi riduce la trombosi piastrinica del 35% rispetto al placebo nei pazienti affetti da malattia coronarica.
Posologie
Per via orale
800 - 1200 mg
Disturbi da deficit di attenzione ✪✪✪✪✪
Il ruolo del magnesio nel disturbo da deficit di attenzione (ADHD) rimane incerto. Diversi studi hanno mostrato una correlazione positiva tra un basso livello di magnesio e l'ADHD. Una supplementazione di magnesio alla dose di 0,6-0,8 mg/kg/giorno in associazione con la vitamina B6 alla dose di 6 mg/kg/giorno ha mostrato un miglioramento significativo del comportamento.
Posologie
Per via orale
300 mg
Bambini
Synergies
Gli effetti della supplementazione fisiologica di magnesio sull'iperattività nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Risposta positiva al test di carico orale di magnesio
Stato del magnesio e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD): una meta-analisi
Livelli sierici e nei capelli di magnesio significativamente più bassi nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività rispetto ai controlli: una revisione sistematica e meta-analisi
Obesità ✪✪✪✪✪
Una meta-analisi di 7 studi clinici su pazienti obesi mostra che l'assunzione di magnesio riduce l'indice di massa corporea (IMC) di 0,3 rispetto al controllo. Un'altra meta-analisi di 7 studi su pazienti obesi mostra che se la supplementazione di magnesio non riduce il peso, riduce la circonferenza della vita di 2 cm rispetto al placebo. rnrn
Posologie
Per via orale
300 mg
12 - settimane
Gli effetti della supplementazione di magnesio sulle misure dell'obesità negli adulti: una revisione sistematica e una meta-analisi dose-risposta di studi randomizzati controllati
Proprietà
Effetto digestivo
I sali di magnesio sono antiacidi che reagiscono con l'acido gastrico per formare cloruro di magnesio. L'idrossido di magnesio ha il tempo d'azione più rapido. rnrnD'altra parte, i sali di magnesio hanno effetti lassativi e provocano diarrea; ciò è dovuto agli effetti osmotici dei sali non assorbiti nell'intestino e nel colon e alla stimolazione della motilità gastrica mediante il rilascio di gastrina (ormone gastrico che stimola la secrezione di acido) e di colecistochinina (ormone gastrointestinale che favorisce il rilascio degli enzimi pancreatici e della bile).rnrn
Usages associés
Densità ossea
Il magnesio è un nutriente essenziale e, in caso di carenza, l'organismo può utilizzare le ossa come fonte di magnesio per mantenere l'omeostasi. Infatti, una carenza di magnesio aumenta il riassorbimento osseo incrementando la formazione e l'attività degli osteoclasti (cellule di riassorbimento osseo). Un aumento del riassorbimento osseo provoca il rilascio di magnesio così come di calcio dalle ossa.rnrnInoltre, la carenza di magnesio potrebbe essere un fattore di rischio per l'osteoporosi postmenopausale, ma il suo ruolo esatto è sconosciuto.rnrnLa ricerca clinica suggerisce che il magnesio, da solo o in associazione con il calcio, la vitamina D e altri minerali, riduce il ricambio osseo e aumenta la densità ossea.rnrn
Usages associés
Essenziale
Il magnesio (Mg) è un minerale essenziale impiegato nell'organismo umano, come cofattore, in oltre 300 reazioni biochimiche necessarie al mantenimento dell'omeostasi. Le funzioni biologiche del Mg sono vaste e varie e comprendono la produzione di acidi nucleici, il coinvolgimento in tutte le reazioni alimentate dall'adenosina trifosfato (ATP) e la modulazione di qualsiasi attività mediata dai flussi di concentrazione intracellulare di calcio (ad esempio, il rilascio di insulina, la contrazione muscolare). Le autorità sanitarie europee (EFSA, European Food Safety Authority e la Commissione europea) hanno stabilito che i prodotti contenenti magnesio possono vantare di contribuire al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli, all'equilibrio elettrolitico dell'organismo, alla sintesi delle proteine e alla normale divisione delle cellule, al normale funzionamento psichico, al mantenimento della salute di ossa e denti e alla riduzione della stanchezza, se e solo se questi prodotti contengono almeno 56 mg di magnesio per 100 g, 100 ml o per confezione se il prodotto contiene una sola porzione.
Usages associés
Analgesico
Il magnesio è un antagonista dei recettori N-metil-D-aspartato (NMDA), che sono coinvolti nella potenzializzazione del dolore. Inoltre, il magnesio ha un effetto depressivo sui nervi e sui muscoli lisci, contribuendo così al sollievo dal dolore. D'altra parte, il magnesio potrebbe svolgere un ruolo nelle emicranie. Infatti, bassi livelli di magnesio possono indurre una vasocostrizione arteriosa cerebrale, aumentare l'aggregazione piastrinica e favorire il rilascio di serotonina e potenziare le proprietà vasoattive della serotonina.
Usages associés
Cardiovascolari
Il magnesio è noto come essenziale in tutte le reazioni alimentate dall'adenosina trifosfato (ATP), compresa la sua capacità di facilitare il movimento del calcio attraverso la membrana cellulare dei tessuti cardiaci e vascolari. rnrnGli studi epidemiologici mostrano che la carenza di magnesio è associata a un aumento delle aritmie ventricolari, dell'aterosclerosi e della mortalità cardiovascolare.rnrnInoltre, ci sono prove che il magnesio sia importante nella regolazione della pressione arteriosa. Una carenza di magnesio ha provocato un aumento delle concentrazioni intracellulari di sodio e potassio, il che può portare a un aumento della resistenza periferica e a vasospasmo. Nelle membrane cellulari, una diminuzione della concentrazione di magnesio e un aumento del rapporto calcio/magnesio sono stati associati all'ipertensione. Ci sono anche evidenze che i pazienti ipertesi con ipomagnesiemia in genere necessitano di più farmaci antipertensivi rispetto ai pazienti ipertesi con livelli di magnesio normali.rnrnInfine, vi sono prove che la carenza di magnesio sierico potrebbe giocare un ruolo negli ictus ischemici ed emorragici.rnrn
Usages associés
Neurologico
Il magnesio extracellulare è essenziale per mantenere i potenziali elettrici nervosi e muscolari e per trasmettere gli impulsi attraverso le giunzioni neuromuscolari. rnrnLe evidenze mostrano che il magnesio può agire come agente neuroprotettivo nei pazienti con ictus acuto. Esistono diversi meccanismi possibili che spiegano questa neuroprotezione, in particolare l'antagonismo non competitivo del recettore N-metil-D-aspartato (NMDA) (recettori ionotropici) e l'antagonismo dei canali del calcio.rnrnNella ricerca animale è stato dimostrato che il magnesio previene le lesioni cerebrali post-ipossiche bloccando il rilascio eccessivo di glutammato nei canali del calcio. rnrnD'altra parte, il magnesio ha un ruolo nella prevenzione e nel controllo delle convulsioni bloccando la trasmissione neuromuscolare e diminuendo il rilascio di acetilcolina alle terminazioni nervose motorie.rnrnNella preeclampsia e nell'eclampsia il meccanismo d'azione del magnesio non è chiaro. Ci sono prove che il magnesio dilata i vasi sanguigni del sistema nervoso centrale (SNC) per ridurre l'ischemia. D'altra parte, ci sono anche prove che il magnesio può diminuire il flusso sanguigno del SNC. Inoltre, il magnesio può avere azioni anticonvulsivanti nell'eclampsia a causa della diminuzione della trasmissione neuromuscolare, dell'effetto inibitorio diretto sui muscoli lisci e della depressione del SNC.rnrn
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Ansiolitico
Esiste una relazione evidente tra lo stato del Mg e l'ansia nell'uomo. Infatti, l'ansia aumenta l'escrezione urinaria di Mg, il che comporta una riduzione parziale dei livelli di Mg. Inoltre, il magnesio modula l'attività dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrenale (HPAA), che è essenziale nel sistema di risposta allo stress. È stato dimostrato che l'integrazione di magnesio attenua l'attività dell'HPAA. L'attivazione di questo asse innesca risposte adattative autonome, neuroendocrine e comportamentali per far fronte alle esigenze del fattore di stress, inclusa l'aumentata ansia. Un certo numero di meccanismi probabili sono stati descritti che possono spiegare la relazione tra il Mg e l'ansia. Infatti, il Mg riduce l'ipereccitabilità neuronale inibendo l'attività dei recettori NMDA (N-metil-D-aspartato) coinvolti nell'ansia e nel disturbo da attacchi di panico. D'altra parte, il magnesio può modulare l'ansia aumentando la disponibilità del GABA (acido γ-aminobutirrico) e diminuendo il rilascio presinaptico di glutammato. Il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio primario nel sistema nervoso centrale che controbilancia l'azione eccitatoria del glutammato. Uno squilibrio tra GABA e glutammato è associato a un'ipereccitabilità neuronale caratteristica dell'ansia patologica.
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Antiossidante
Uno studio sugli animali ha osservato che la somministrazione orale di magnesio in associazione con una dose sub-tossica di cadmio è stata in grado di normalizzare i biomarcatori ossidativi (SOD, MDA, O2). Le proprietà antiossidanti del magnesio possono essere ridotte dal calcio.
Antidepressivo
È stata stabilita una relazione tra il magnesio e gli stati depressivi. Il magnesio svolge un ruolo chiave nell'attività dei sistemi psiconeuroendocrini coinvolti nella fisiopatologia della depressione. Ad esempio, tutti gli elementi dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrenale sono sensibili all'azione del Mg (l'asse ipotalamo-ipofisi-surrenale è costituito dalle interazioni tra l'ipotalamo, l'ipofisi e le ghiandole surrenali, controlla le risposte allo stress). È stato inoltre dimostrato che il magnesio attenua il rilascio dell'ormone adrenocorticotropo (ormone secreto dall'ipofisi che stimola la ghiandola corticosurrenale) e può influenzare il passaggio dei corticosteroidi nel cervello attraverso la barriera emato-encefalica.rnrnNegli animali, l'ipomagnesiemia indotta sperimentalmente provoca un comportamento simile alla depressione, che è efficacemente trattato con la somministrazione di antidepressivi. Nell'uomo, una dieta povera di magnesio è associata alla depressione. Bassi livelli di Mg nel siero e nel liquido cefalorachidiano sono stati anch'essi associati a sintomatologia depressiva.rnrn
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Ipoglicemizzante
Esistono prove che il magnesio svolga un ruolo nel diabete e nella sindrome metabolica. Nella ricerca clinica è stato riportato che il magnesio assunto per via orale migliora il controllo glicemico in alcuni pazienti con diabete di tipo 2. Inoltre, bassi livelli di magnesio sono associati a un aumentato rischio di sviluppare una sindrome metabolica. I livelli ematici di magnesio potrebbero avere un ruolo nella resistenza all'insulina. Infatti, l'insulina è coinvolta nel trasporto intracellulare del magnesio. A sua volta, il magnesio intracellulare sembra regolare l'attività dell'insulina sul metabolismo ossidativo del glucosio. Un basso livello di magnesio intracellulare provoca alterazioni dell'attività della tirosina chinasi a livello dei recettori dell'insulina, che si traducono in una diminuzione della sensibilità all'insulina e dell'assorbimento del glucosio. Si ritiene inoltre che il magnesio rafforzi l'azione degli enzimi coinvolti nell'utilizzo del glucosio.
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Ipolipemizzante
La carenza sperimentale di magnesio è accompagnata da un'iperlipidemia con un aumento delle lipoproteine VLDL e LDL, una diminuzione delle HDL e una maggiore suscettibilità delle lipoproteine alla perossidazione lipidica. Nell'uomo è stato inoltre osservato un rapporto inverso tra il livello di magnesio ematico e quello del colesterolo VLDL, LDL e dell'apolipoproteina B.
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Immunomodulatore
Il ruolo del magnesio nell'immunità è ben osservato negli animali e sufficientemente probabile nell'uomo da non poter escludere questa relazione. Infatti, da tempo si è messa in evidenza l'azione protettiva dei sali di magnesio nell'anafilassi sierica. Attualmente esistono numerosi dati sperimentali riguardanti le relazioni magnesio - sistema immunitario. Nel ratto carente si osserva una diminuzione importante delle diverse immunoglobuline IgM, IgG, IgA. Inoltre, tale carenza induce un'ipersensibilità agli stress immunitari. Queste modificazioni sono reversibili con la somministrazione di magnesio.rnrn
Dosaggio di sicurezza
Bambino da 1 a 2 anni: 170 mg
Bambino da 3 a 9 anni: 230 mg
Bambino da 10 a 17 anni: 250 mg
Bambino da 7 a 11 mesi: 80 mg
Adulto a partire da 18 anni: 300 mg
Donna che allatta a partire da 18 anni: 300 mg
Donna incinta a partire da 18 anni: 300 mg
Interazioni
Médicaments
Antiacidi: interazione moderata
L'uso di antiacidi può ridurre l'effetto lassativo dell'ossido di magnesio. Ciò può essere dovuto al fatto che, in condizioni acide, l'ossido di magnesio viene convertito in cloruro di magnesio e poi in bicarbonato di magnesio, il che favorisce l'effetto lassativo osmotico. Gli antiacidi, che riducono l'acidità dello stomaco, possono ridurre la conversione dell'ossido di magnesio in sale di bicarbonato attivo.
Antagonista dei canali del calcio: interazione moderata
Il magnesio inibisce l'ingresso del calcio nelle cellule muscolari lisce e può quindi avere effetti additivi con gli antagonisti dei canali del calcio.
Digossina: interazione moderata
Le prove cliniche suggeriscono che il trattamento con idrossido di magnesio o trisilicato di magnesio per via orale riduce l'assorbimento della digossina a livello intestinale. Ciò può ridurre i livelli ematici di digossina e diminuire i suoi effetti terapeutici.rnrn
Bisfosfonati : interazione moderata
I cationi, incluso il magnesio, possono ridurre l'assorbimento dei bisfosfonati. Consigliate ai pazienti di separare le dosi di magnesio e di questi farmaci di almeno 2 ore.
Levodopa : interazione forte
L'ossido di magnesio può ridurre l'efficacia della levodopa/carbidopa quando vengono assunti contemporaneamente. Consigliate ai pazienti di evitare di utilizzare la levodopa/carbidopa nello stesso momento del magnesio.
sulfamidi : interazione moderata
L'uso concomitante di sulfamidi e di antiacidi a base di magnesio può teoricamente aumentare il rischio di ipoglicemia in alcuni pazienti. Questo effetto è legato alla capacità degli antiacidi a base di magnesio di innalzare il pH gastrointestinale, il che comporta una maggiore solubilità e un miglior assorbimento dei sulfamidi.
Amfotericina B : interazione forte
Si sviluppano alterazioni elettrolitiche, compresi bassi livelli sierici di magnesio, in una grande proporzione di pazienti che ricevono amfotericina B.
Pentamidina : interazione forte
Una ipomagnesiemia sintomatica può verificarsi con la pentamidina, soprattutto quando viene somministrata per via endovenosa. Ciò è probabilmente dovuto a un danno ai tubuli renali, che comporta un aumento delle perdite urinarie di magnesio.
Tacrolimus : interazione forte
Il tacrolimus riduce il riassorbimento tubulare renale del magnesio, causando un aumento della perdita di magnesio. Ciò porta a un'ipomagnesiemia in una proporzione significativa di persone trattate con tacrolimus.
Inibitore della pompa protonica : interazione forte
L'assunzione a lungo termine di un inibitore della pompa protonica (IPP) è stata associata a un aumento del rischio di ipomagnesiemia negli studi osservazionali. Si ritiene che gli IPP inibiscano il trasporto attivo del magnesio nell'intestino.
Precauzioni
Insufficienza renale: usare con cautela
Il magnesio deve essere usato con cautela nelle persone con funzione renale ridotta a causa di un aumentato rischio di ipermagnesemia.rnrn
