Los 7 mejores programas para adelgazar, según un dietista (noviembre 2025)

Con la promesa de una pérdida de peso rápida y sin complicaciones, las cajas de dieta inundan el mercado. Pero, ¿cuál es el programa más eficaz? Maxime Mességué, dietista-nutricionista, ha analizado y comparado las 7 principales cajas para adelgazar del mercado.

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Resumen de la clasificación

#1 : Mejor programa para adelgazar 🥇
Qilibri

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Las cajas de dieta se han vuelto imprescindibles en los últimos años. Funcionan con una idea sencilla: entregarte directamente en tu domicilio todo lo que necesitas para seguir un programa alimentario concreto.

¿Su promesa? Ayudarte a perder peso sin complicaciones. Por lo general, estas cajas incluyen raciones predosificadas para cada comida, que solo tienes que completar con frutas, verduras frescas y, a veces, productos lácteos, según las recomendaciones proporcionadas.

Para ir un paso más allá en el acompañamiento, algunas ofertas incluyen un seguimiento por parte de un profesional de la alimentación, como un dietista-nutricionista y un entrenador personal. Este tándem permite personalizar el programa en función de tus necesidades y maximizar tus resultados.

Sin embargo, no todas las cajas son iguales. Para ayudarte a verlo más claro, hemos realizado un estudio en profundidad de los 7 programas de adelgazamiento principales, comparados según 3 criterios.

Evaluamos todas las cajas de forma independiente. Si haces clic en uno de los enlaces propuestos, podemos recibir una comisión, sin que esto afecte al precio ni a la clasificación.

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Qilibri es una marca francesa lanzada en 2019, que destaca por sus programas de reeducación alimentaria. La oferta se adapta a distintos objetivos, ya sea para perder peso o simplemente adoptar una alimentación más equilibrada en el día a día.

En Qilibri, los platos están cocinados en Francia, con ingredientes rigurosamente seleccionados por su calidad. Todas las comidas están garantizadas sin OGM, sin colorantes ni conservantes artificiales.

El Nutri-Score de los platos varía entre A y B. Las carnes utilizadas son de origen francés, y las verduras se preparan respetando la estacionalidad, lo que garantiza una frescura óptima y un aporte nutricional equilibrado.

El programa incluye 4 comidas al día  – desayuno, almuerzo, merienda y cena – 6 días a la semana, para un aporte calórico de entre 1 200 y 1 300 kcal al día.

Con una selección de 85 platos principales y 33 desayunos y tentempiés, Qilibri ofrece una gran diversidad, limitando así la monotonía, a menudo desmotivadora en este tipo de programa.

Laurent Trochain, un chef con estrella Michelin acompaña a Qilibri en el desarrollo de sus recetas.

Los platos se cocinan y luego se esterilizan, lo que permite una conservación a temperatura ambiente durante varios meses. Basta con recalentarlos en el microondas o al baño María antes de consumirlos.

Qilibri no se limita a la entrega de comidas: también ofrece complementos alimenticios, diseñados para potenciar la pérdida de peso y optimizar los resultados. Estos se ofrecen dentro de su oferta Qilibri Boost, un programa especial que permite una pérdida de peso acelerada (de media, un 18% adicional de pérdida de peso)  !

Para completar el programa, se incluye acceso a una aplicación móvil. Esta permite seguir sus resultados, gestionar sus comidas y recibir consejos personalizados para mejorar su alimentación.

También se incluye un acompañamiento mensual con un(a) dietista. Este acompañamiento ayuda a personalizar el programa, proponiendo ideas de recetas y adoptando nuevos hábitos alimentarios duraderos.

Además, un acceso a la plataforma TrainMe ofrece una amplia selección de cursos deportivos en vídeo, adaptados a todos los niveles.

Gracias a estas numerosas ventajas, el programa Qilibri fue elegido Producto del Año en 2023 y también nominado al Premio Top Santé y Marmiton 2025.

En cuanto a las redes sociales, Qilibri aún tiene pocos seguidores en Instagram, con solo 7.300 seguidores, y no dispone de una cuenta de Facebook dedicada. En cambio, un grupo privado que reúne a más de 1.600 participantes permite a los usuarios compartir sus experiencias y mantenerse motivados a lo largo de todo el programa.

En Trustpilot, Qilibri muestra una nota media de 4,6/5  basada en 2300  opiniones de clientes. La mayoría de los usuarios destacan la calidad de los platos y la seriedad del acompañamiento. No obstante, algunos comentarios se refieren a errores puntuales en los pedidos.

El servicio de atención al cliente es muy ágil por teléfono : la información comunicada es clara, y las respuestas son precisas .

La pérdida media de peso observada entre los clientes de Qilibri es de – 5,4 kg desde el 1.er mes con el programa clásico Qilibri Expert.

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2. Mejor alternativa

Cheef, creada en 2020 en Lille propone dos gamas diferentes para adaptarse a las necesidades y preferencias de los consumidores: una fórmula clásica a base de platos en conserva y una fórmula de catering con platos frescos, elaborados cada semana.

Cheef permite elegir entre varios programas en función de tu ritmo y de tus objetivos. Puedes optar por de 2 a 6 platos al día, durante un período de 5 a 7 días a la semana.

La marca también ofrece opciones específicas para dietas sin gluten o vegetarianas, aunque la selección de platos es ligeramente más limitada en estas categorías.

Los platos de Cheef están garantizados sin aditivos, sin OGM y presentan un Nutri-Score A o B. Para hacer la experiencia culinaria aún más agradable, algunos platos son reinterpretados por el chef con estrella Michelin Marc Meurin, aportando un toque gastronómico a los menús.

Cheef ofrece más de 150 platos y 50 desayunos y tentempiés.

En la modalidad de catering, las comidas se preparan cada semana en Lille, respetando las estaciones. Cada semana tienes a tu disposición 22 platos, así como 30 opciones para los desayunos y tentempiés, lo que garantiza una gran variedad y reduce la monotonía.

La fórmula clásica propone una entrega mensual, mientras que la modalidad de catering ofrece una entrega semanal o cada dos semanas. En este último caso, se aplica un descuento de 5 euros, pero los platos deben conservarse en el congelador para preservar su calidad.

Además de la entrega de las comidas, Cheef pone a disposición un seguimiento por parte de un/a dietista titulado/a, que ajusta el programa en función de tus necesidades y está disponible para responder a tus preguntas. La marca también ofrece clases de deporte en directo o en diferido para integrar una actividad física en tu día a día.

Un grupo privado de Facebook, con más de 8 500 miembros, permite compartir tus progresos, hacer preguntas y encontrar apoyo moral. Una ventaja nada desdeñable para mantener tu motivación.

Con una nota de 4,9/5 basada en más de 8 400 opiniones en Trustpilot, Cheef se gana prácticamente la unanimidad entre sus usuarias y usuarios. Entre los puntos fuertes mencionados figuran la calidad de las comidas, la capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente y el acompañamiento humano. Además, la marca fue elegida Primer Premio Top Santé 2024 en la categoría de adelgazamiento

A diferencia de otros servicios, Cheef no ofrece renovación automática al final del periodo de compromiso, ofreciendo así más flexibilidad a sus clientes.

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fundada en 2009, pertenece a la misma empresa que Dietbon. Esta marca se distingue por sus programas de adelgazamiento basados en platos frescos, entregados directamente a domicilio.

Kitchen Diet ofrece programas de 4 comidas al día, durante 6 días a la semana, con una gran variedad de platos.

La oferta incluye 80 platos diferentes, elaborados según la temporada por el chef con tres estrellas Michelin, Mauro Colagreco. La variedad permite satisfacer todos los gustos, con opciones específicas para dietas sin gluten, vegetarianas u otras…

Los tentempiés y desayunos ofrecidos son similares a los de Dietbon, con 9 opciones de desayuno y una decena de tentempiés variados.

Los usuarios también pueden completar su programa con yogures, postres lácteos, pero también con complementos alimenticios dirigidos a problemáticas específicas como el estrés o la digestión.

Los platos de KitchenDiet están garantizados sin aditivos ni OGM. Las verduras utilizadas son de temporada, las carnes de origen francés y los pescados proceden de pesquerías sostenibles. En cuanto a la nutrición, los platos aportan una cantidad óptima de proteínas, lo que contribuye a una alimentación equilibrada.

Al igual que en los demás programas, KitchenDiet recomienda añadir frutas, verduras frescas y productos lácteos para ajustar el aporte calórico y responder a las necesidades específicas de cada usuario.

Las comidas se entregan cada dos semanas, el día que elija, mediante camiones refrigerados. Una vez recibidos, los platos deben conservarse en el frigorífico para garantizar su frescura.

Una dietista acompaña a los clientes  con una evaluación dietética de 40 minutos al inicio del programa, luego un seguimiento de 20 minutos a los 15 días y todos los meses según la duración del programa. Este seguimiento tiene como objetivo mantener la motivación, ajustar el programa si es necesario y favorecer cambios de hábitos duraderos.

Además, se ofrecen clases de yoga, fitness y pilates en línea bajo demanda, ofreciendo un enfoque integral para mejorar la salud y el bienestar.

Para reforzar el compromiso, un grupo de Facebook, «Kitchen Family», reúne a más de 4.200 miembros, lo que permite a los usuarios compartir sus experiencias y encontrar apoyo en la comunidad.

KitchenDiet está bien representado en las redes sociales, con 13 200 seguidores en Instagram y 8 500 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo.

En Trustpilot, Kitchen obtiene una puntuación media de 4,7/5 con más de 4 700 opiniones.

El servicio de atención al cliente de Kitchen Diet es valorado por su rapidez de respuesta. Se puede contactar por teléfono y ofrece respuestas claras y precisas, ayudando a los usuarios a comprender mejor el funcionamiento de los programas.

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4. Dietbon

Dietbon es una marca francesa creada en 2014 en la región parisina. Ofrece programas de adelgazamiento basados en platos preparados apertizados, que constituyen una solución práctica y eficaz para las personas que desean perder peso.

Dietbon permite elegir entre varios programas adaptados a tu ritmo y a tus objetivos. Los usuarios pueden optar por 2 platos preparados al día o por 2 platos + 1 desayuno y un tentempié al día, para seguir entre 5 y 7 días a la semana.

Con un catálogo de 48 platos diferentes, 9 desayunos y 9 tentempiés, cada uno puede componer un programa personalizado en función de sus gustos y de sus necesidades alimentarias.

Los platos están disponibles para diversos regímenes (vegetariano, sin gluten, etc.). Además, es posible añadir postres o complementos alimenticios para necesidades específicas como el estrés, el sueño o la digestión.

Los platos de Dietbon se preparan en Francia con ingredientes cuidadosamente seleccionados, garantizados sin OGM ni conservantes, y presentan un Nutri-Score A o B. Gracias a su envasado esterilizado, se conservan a temperatura ambiente. Las carnes utilizadas también son de origen francés.

Cada programa proporciona un aporte calórico de entre 1 200 y 1 350 kcal al día, que los usuarios pueden completar con frutas, verduras frescas y productos lácteos según sus necesidades.

Dietbon acompaña a sus clientes con un informe nutricional personalizado, calculado en función del peso, la estatura, la edad y un cuestionario de salud. Este seguimiento se completa con consultas regulares con una dietista, que incluyen una cita mensual y asistencia por correo electrónico a petición para ajustar el programa o plantear preguntas.

Para mantener la motivación, también está disponible un grupo de apoyo en Facebook de 1 200 miembros, que ofrece un espacio para compartir consejos y experiencias.

Dietbon ofrece un programa innovador dedicado a la microbiota intestinal. Basado en un cuestionario de salud 100 % personalizado, este servicio selecciona comidas diseñadas para optimizar la digestión y maximizar los resultados de pérdida de peso.

Dietbon goza de una buena reputación, con una nota media de 4,8/5 en Trustpilot y más de 11 000 opiniones. Los usuarios valoran muy positivamente la calidad de los platos, la sencillez del programa y un servicio de atención al cliente ágil. 

Aunque la marca está moderadamente presente en las redes sociales, con 3 800 seguidores en Instagram y una comunidad de 11 000 personas en Facebook, sus páginas siguen activas.

El servicio de atención al cliente, por su parte, es especialmente eficaz. Los asesores son fácilmente accesibles por teléfono, y las respuestas que ofrecen son claras y precisas, lo que contribuye a una experiencia del cliente positiva.

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5. La Brigade de Véro

Fundada en 2017 en la región de Montpellier, La Brigade de Véro ofrece entregas de comidas frescas, diseñadas para acompañar la pérdida o el mantenimiento del peso, al tiempo que se adapta a las necesidades específicas de sus clientes.

La Brigade de Véro se distingue por sus platos 100 % caseros, garantizados sin aditivos ni conservantes. Las recetas evolucionan con el paso de las estaciones y se elaboran a partir de productos frescos, locales y de origen identificado.

Una ventaja clave de la marca es su transparencia : cada ingrediente utilizado es trazable, y la mayoría de los productos proviene del suroeste de Francia. Considero que esta transparencia es muy apreciable, ofrece una garantía de calidad y fiabilidad.

La Brigade de Véro ofrece una amplia gama de programas que se adaptan a los objetivos y preferencias alimentarias de cada persona. Entre las opciones disponibles, puede elegir, entre otras:

• Un programa bajo en carbohidratos o rico en fibra 
• Un programa vegetariano.
• Una fórmula sin cerdo o sin pescado 
• Una adaptación según el nivel de actividad (sedentario o activo).

Los desayunos y meriendas también son frescos y, a veces, caseros o procedentes de pequeñas empresas artesanales y, a menudo, locales. Pueden incluir repostería artesanal, lácteos o frutas cuidadosamente seleccionadas, aportando un toque gourmet al programa.

La entrega de las comidas se realiza una vez por semana en camión refrigerado, garantizando la frescura de los platos.

El programa estándar de La Brigade de Véro prevé un aporte calórico de 1 200 kcal al día. Para cubrir las necesidades específicas de cada cliente, se recomienda completar las comidas con frutas, verduras frescas y productos lácteos.

Durante todo el programa, una dietista está disponible por correo electrónico para responder a las preguntas, ajustar el programa y mantener la motivación. Un grupo privado de Facebook, que reúne a más de 7 300 miembros, permite también a los clientes compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente en su proceso de adelgazamiento.

Para ir más allá en su enfoque de salud, La Brigade de Véro propone un programa de 4 meses, que incluye un análisis de sangre al inicio y al final del programa, que permite evaluar su impacto en la salud, y un seguimiento completo a través de una aplicación.

Este programa se ofrece a 169 euros por semana, una tarifa elevada que incluye los análisis médicos y el seguimiento con un profesional sanitario.

La Brigada de Véro está muy activa en las redes sociales, con 24 800 seguidores en Instagram y 33 000 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo, reforzando la cercanía con la comunidad.

En Trustpilot, la marca obtiene una puntuación media de 4,4/5, basada en 189 opiniones. Los clientes elogian el sabor de los platos y la rapidez de respuesta del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunos comentarios mencionan problemas puntuales de entrega, aunque parece algo marginal.

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6. Comme J’aime

Fundada en mayo de 2010, Comme J’aime es una marca francesa especializada en la entrega de comidas “llave en mano” para acompañar la pérdida de peso. Se ha impuesto como una referencia en el sector gracias a una importante presencia mediática, especialmente con anuncios televisivos protagonizados por personalidades conocidas por el gran público.

Comme J’aime ofrece programas estandarizados de 7 días, que incluyen 4 comidas al día: desayuno, comida, merienda y cena. No obstante, hay poca flexibilidad en las opciones propuestas. Las únicas personalizaciones posibles se refieren a regímenes alimentarios específicos, tales como: sin carne, sin pescado, vegetariano…

Los platos se entregan de una sola vez para todo el programa, sin posibilidad de elegir las comidas de forma individual.

La oferta incluye 75 platos diferentes así como 14 opciones de desayunos y tentempiés. Los platos se elaboran en Francia, garantizados sin OGM ni conservantes. Las carnes utilizadas son de origen francés.

El almuerzo suele componerse de un plato esterilizado y la cena suele ser más ligera, con platos liofilizados para rehidratar, como sopas o purés. Todos se conservan a temperatura ambiente.

Los programas ofrecen jornadas de 1 200 – 1 300 kcal, a las que se aconseja añadir fruta y productos lácteos para alcanzar un aporte calórico equilibrado.

Además de las comidas, Comme J’aime ofrece un acompañamiento para hacer un seguimiento y animar a sus clientes:

• Una aplicación móvil que permite seguir la evolución del peso, acceder a consejos y mantener la motivación.
• Un seguimiento dietético a cargo de dietistas-nutricionistas y coaches de adelgazamiento.

Sin embargo, a diferencia de otras marcas, Comme J’aime no ofrece un grupo comunitario de apoyo en plataformas como Facebook. Solo hay una página oficial disponible, destinada a la comunicación de la marca.

La marca goza de una gran visibilidad en las redes sociales con más de 15 000 seguidores en Instagram y 103 000  en Facebook.

En el sitio de opiniones Trustpilot, Comme J’aime obtiene una puntuación media de 3,9/5 sobre más de 4 800 reseñas. Los aspectos positivos mencionados incluyen la calidad de los platos y la seriedad del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunas críticas recurrentes mencionan el alto precio de los programas y penalizaciones económicas en caso de cancelación anticipada.

El servicio de atención al cliente es ágil y responde eficazmente a las consultas. Sin embargo, he podido observar una actitud comercial insistente, que presiona en gran medida para la compra del programa.

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7. Régime Box

Régime Box es una marca francesa que pertenece al mismo grupo que Comme J’aime.

A diferencia de Comme J’aime, Régime Box permite seleccionar los platos antes de confirmar el pago, ofreciendo una personalización adaptada a las preferencias alimentarias de cada usuario.

Las comidas ofrecidas son las mismas que las que ofrece Comme J’aime y siguen un formato fijo, pero con una composición bien definida: 1 desayuno, 1 plato preparado para la comida, 1 tentempié, 1 sopa y 1 plato liofilizado en sobre para la cena.

Además de las comidas, Régime Box ofrece una evaluación inicial con un(a) coach de adelgazamiento y un seguimiento personalizado a cargo de un(a) dietista, lo que permite acompañar a los usuarios a lo largo de todo su programa.

Con una nota media de 3,1/5 basada en 147 opiniones, Régime Box recibe opiniones mixtas.

La mayoría de los clientes valoran la sencillez y la eficacia de los programas ofrecidos; sin embargo, otras opiniones mencionan el mal sabor de los platos, la falta de variedad en los menús y problemas de entrega recurrentes.

Régime Box carece de visibilidad en las redes sociales, con solo 18 seguidores y una página casi inactiva. En cambio, el servicio de atención al cliente es muy ágil: pese a que la centralita está a veces ocupada, los agentes devuelven la llamada rápidamente y responden con claridad a las preguntas planteadas.

Una de las principales ventajas de Régime Box es, en mi opinión, su precio competitivo.

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Metodología y criterios de la comparativa

Para elaborar esta comparativa, he determinado 3 criterios cualitativos basados en las características de los programas. Cada criterio tiene una puntuación sobre 5, y la media de las 3 puntuaciones ha determinado mi puntuación final y mi clasificación.

→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheets)

1. Calidad nutricional de las comidas ofrecidas

Uno de los puntos esenciales a considerar es el contenido de las comidas. Estas se presentan en diferentes formas: sobres liofilizados, platos en conserva o platos frescos. Entre ellos, los platos frescos se distinguen por su mayor densidad nutricional, con un contenido superior en vitaminas y nutrientes esenciales. Esta característica les confiere un lugar privilegiado en esta comparativa.

Además, he evaluado con atención la calidad de los ingredientes utilizados, valorando especialmente los productos frescos procedentes de circuitos cortos o de agricultura ecológica. Esta elección pone de relieve no solo las cualidades nutricionales, sino también el impacto medioambiental y la trazabilidad de las comidas. 

Cuando las marcas especifican el origen de los ingredientes, esto constituye una garantía adicional de transparencia y fiabilidad.

Otro criterio clave es la ausencia de aditivos, de OGM y de colorantes artificiales, garantizando platos más saludables y respetuosos con las expectativas de los consumidores preocupados por su salud.

Por último, se ha examinado con detenimiento la diversidad de los menús propuestos. Un programa alimentario variado es esencial para evitar la monotonía y cubrir el conjunto de las necesidades nutricionales.

La integración de opciones específicas, como platos adaptados a dietas vegetarianas o sin gluten, refleja una atención especial a las restricciones alimentarias y a las elecciones de los consumidores.

2. Experiencia del cliente

La experiencia de usuario no se limita al simple contenido de las cajas, sino que abarca el conjunto del recorrido propuesto por la marca.

Por ejemplo, algunas empresas ponen a disposición una aplicación móvil. Esta puede resultar muy útil para elegir sus menús, seguir la evolución de su peso o incluso recibir consejos en tiempo real. 

El programa también puede incluir citas periódicas con profesionales, como dietistas o entrenadores deportivos, lo que añade una dimensión humana y personalizada al acompañamiento.

Además, herramientas de motivación, como grupos comunitarios de ayuda mutua en las redes sociales, refuerzan el compromiso de los usuarios. Estos grupos, a menudo presentes en Facebook, permiten compartir sus logros, intercambiar consejos o simplemente encontrar apoyo moral, lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito de un programa de pérdida de peso.

3. Seriedad y fiabilidad de la marca

La reputación de una marca desempeña un papel determinante a la hora de elegir su caja. 

Las marcas con una larga experiencia en el mercado suelen inspirar más confianza, ya que demuestran cierta solidez y una capacidad para evolucionar con las expectativas de los consumidores. 

También he tenido en cuenta su presencia y notoriedad en las redes sociales, fijándome en su número de seguidores.

Las reseñas de clientes publicadas en Trustpilot proporcionan información valiosa sobre la satisfacción de los usuarios y la calidad de las comidas y del servicio.

Finalmente, la capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente se evaluó enviando un correo electrónico al soporte. La respuesta, más o menos rápida y completa, es indicativa, en mi opinión, del mayor o menor grado de compromiso de cada empresa.

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Programas para adelgazar: Preguntas frecuentes

¿Es posible perder peso rápidamente con un programa para adelgazar?

Sí, estas cajas, basadas en un fuerte déficit calórico, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Sin embargo, una pérdida demasiado rápida puede ser perjudicial para la salud y difícil de mantener a largo plazo. Es preferible optar por un enfoque progresivo y equilibrado.

Además, el aumento de peso suele ser el síntoma de un problema subyacente: conocimiento insuficiente de las necesidades nutricionales, relación alterada con la alimentación, desequilibrios metabólicos, etc. Aunque las cajas para adelgazar son eficaces a corto plazo, no abordan las causas reales. Por eso, con frecuencia se vuelve a ganar peso al finalizar el programa.

¿Cuánto tiempo hay que seguir un programa para adelgazar para ver resultados?

Depende de la persona y de los objetivos. Los resultados pueden ser visibles en pocas semanas si el programa está bien adaptado.

¿Qué hacer si no obtengo los resultados esperados con un programa para adelgazar?

Las cajas para adelgazar suelen ser muy bajas en calorías. Si no pierde peso, puede deberse a un consumo excesivo de alimentos fuera de las comidas previstas o a un trastorno metabólico que impida la pérdida de peso. En ese caso, es imprescindible consultar a un profesional sanitario para un acompañamiento adecuado.

¿Son seguros para la salud los programas para adelgazar?

Los programas bien supervisados y personalizados suelen ser seguros. No obstante, evita los métodos demasiado restrictivos o no validados por profesionales. Las dietas restrictivas son ineficaces a largo plazo, pueden provocar carencias nutricionales y favorecer la aparición de trastornos de la conducta alimentaria.

¿Cómo evitar recuperar peso después de terminar un programa para adelgazar?

Para evitar el efecto yo-yo, es esencial:

• Mantener buenos hábitos alimentarios,
• Practicar una actividad física regular,
• Trabajar la relación con la comida.

También es importante adoptar nuevos hábitos alimentarios escuchando las propias necesidades, deseos y sensaciones alimentarias, sin frustración.

¿Son adecuados para todo el mundo los programas para adelgazar?

No, cada individuo tiene necesidades específicas. Un programa debe personalizarse en función del estado de salud, los objetivos y el estilo de vida. Este tipo de programa está desaconsejado para las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria.

¿Las dietas restrictivas de los programas para adelgazar provocan carencias nutricionales?

Sí, las dietas demasiado restrictivas pueden provocar carencias. Es preferible optar por programas equilibrados que cubran todas sus necesidades nutricionales. Los platos preenvasados o liofilizados, a menudo utilizados en estos programas, suelen ser pobres en vitaminas destruidas durante su preparación. Por ello, es importante añadir como mínimo frutas y verduras frescas.

¿Hay que consultar a un médico o a un nutricionista antes de empezar un programa para adelgazar?

Sí, es altamente recomendable. Un profesional podrá asegurarse de que el programa esté adaptado a su estado de salud y a sus objetivos, y así evitar cualquier riesgo innecesario.

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