Gripe: complementos alimenticios más eficaces

La gripe es una infección respiratoria común, a menudo estacional, causada principalmente por los virus influenza A y B. Se propaga por gotas expulsadas al toser o al estornudar y se manifiesta con síntomas como fiebre, dolores musculares y tos. Esta enfermedad, leve para algunos, puede ser más grave en las personas vulnerables, como las personas mayores o quienes padecen enfermedades crónicas. Un manejo eficaz se basa en el refuerzo del sistema inmunitario y en tratamientos sintomáticos adecuados.rnrnLos virus de la gripe se dividen en tres tipos (A, B y C), siendo sólo los A y B responsables de las epidemias estacionales. La rápida mutación de las cepas, especialmente del tipo A, complica la prevención mediante vacunación. Los síntomas suelen aparecer después de una incubación de 1 a 4 días y se caracterizan por fiebre alta, dolores musculares, cansancio intenso y síntomas respiratorios.

Síntomas

Los signos más frecuentes incluyen fiebre alta, dolores musculares, dolores de cabeza y síntomas respiratorios como la tos y la congestión nasal. En caso de complicaciones, la gripe puede evolucionar hacia infecciones respiratorias graves como la neumonía, sobre todo en las personas mayores o inmunodeprimidas.rnrnA menudo se confunden el resfriado y la gripe, porque sus síntomas son parecidos. Sin embargo, la gripe suele ser más severa y aparece de forma más repentina que el resfriado. El resfriado, que puede ocurrir en cualquier época del año, se desarrolla de forma progresiva con síntomas moderados como la nariz que moquea, un cansancio leve y una tos leve. En cambio, la gripe llega de manera brusca, a menudo en invierno, con fiebre, dolores musculares, dolores de cabeza y un gran cansancio que puede inmovilizar al paciente.

Apoyo inmunitario

rnFitoterapiarnLas plantas son aliadas reconocidas para combatir la gripe y fortalecer el sistema respiratorio. El saúco (Sambucus nigra) está especialmente recomendado por sus efectos inmunoestimulantes y antivirales; puede tomarse en forma de jarabe o infusión para aliviar los síntomas gripales. La equinácea (Echinacea) también es beneficiosa, ya que estimula la inmunidad, reduciendo la duración de los síntomas de la gripe y previniendo las infecciones respiratorias. Se utiliza a menudo como tratamiento preventivo o desde los primeros signos de infección. Se puede recurrir a aceites esenciales como el de eucalipto (Eucalyptus globulus), con propiedades descongestionantes y antisépticas, o también al aceite esencial de Ravintsara.rnrnOligoelementosrnLos oligoelementos son esenciales para el apoyo inmunitario durante la gripe. El cobre, por ejemplo, tiene propiedades antiinfecciosas y contribuye a reforzar las defensas del organismo frente a las infecciones virales. El zinc, conocido por su acción antiviral, desempeña un papel esencial en la respuesta inmunitaria y ayuda a reducir la duración y la gravedad de los síntomas. El selenio, poderoso antioxidante, puede ayudar a modular la intensidad de los síntomas infecciosos.rnrnHigiene de vida y prevenciónrnUna buena higiene de vida puede ser un factor clave para prevenir la gripe o atenuar sus síntomas. Un descanso suficiente es esencial para permitir que el cuerpo movilice sus defensas contra el virus. La hidratación regular ayuda a eliminar las toxinas y a mantener una adecuada fluidez de las secreciones. Por último, una alimentación rica en vitaminas C y D contribuye a reforzar la inmunidad: la vitamina C, presente en cítricos, kiwis y verduras de hoja verde, sostiene las defensas inmunitarias. La vitamina D, que se encuentra en pescados grasos y huevos, juega un papel clave en la regulación inmunitaria.rnrn