Exposición a los rayos UV: los complementos alimenticios más eficaces

La exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol presenta beneficios, como la síntesis de la vitamina D, pero también conlleva riesgos importantes para la salud de la piel, como las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro y un mayor riesgo de cáncer de piel. Los rayos UV se dividen en tres categorías: UVA (320–400 nm) : Penetran profundamente en la piel, son responsables del envejecimiento cutáneo y contribuyen al riesgo de cáncer. UVB (280–320 nm) : Penetran la capa superficial de la piel, causan quemaduras solares y están directamente implicados en el desarrollo del cáncer de piel.

Riesgos relacionados con la exposición a los UV

Quemadura solar : Una quemadura aguda de la piel debida a una sobreexposición, caracterizada por enrojecimiento, dolor y, a veces, ampollas. Las quemaduras solares repetidas aumentan el riesgo de cáncer cutáneo y aceleran el envejecimiento. Envejecimiento cutáneo : La exposición crónica a los UV provoca una pérdida de elasticidad de la piel, arrugas y manchas pigmentarias. Cánceres de la piel : La exposición acumulada a los UV es el principal factor de riesgo para los cánceres cutáneos, especialmente los carcinomas y los melanomas.

Prevención y protección

Limitar la exposición : Evitar el sol entre las 10:00 y las 16:00, cuando los rayos UV son más intensos. Llevar ropa protectora, gafas de sol con protección UV y un sombrero. Utilizar cremas solares : Aplicar una crema con un alto factor de protección (SPF 30 o más) contra los UVA y UVB. Reaplicar cada dos horas, después del baño o tras una sudoración intensa. Preparar la piel : Tomar suplementos ricos en betacaroteno, selenio y zinc para reforzar las defensas antioxidantes de la piel. Se recomienda un tratamiento de un mes antes y después de la exposición. En caso de quemadura solar : • Hidratar la piel con una loción calmante a base de aloe vera. • Beber mucha agua para compensar la deshidratación. • Aplicar compresas frías para aliviar el dolor. Proteger la piel contra los UV es esencial para prevenir los daños a corto y largo plazo. Adoptar una rutina de prevención, usar productos adecuados y limitar la exposición durante los períodos críticos puede reducir significativamente los riesgos asociados a la exposición solar. Si aparecen síntomas graves, como ampollas extensas o dolores intensos, consulte a un profesional de la salud.